Skuteczna dieta trądzikowa na twarz: zalecana dieta na każdy dzień tygodnia

Problem walki o piękno skóry staje się coraz ważniejszy dla kobiet. Pogorszenie stanu środowiska i złe odżywianie prowadzą do tego, że coraz więcej dziewcząt powyżej 18 roku życia cierpi z powodu trądziku i trądziku.

W trakcie leczenia ważne jest nie tylko prawidłowa i kompleksowa pielęgnacja skóry, ale także odpowiednie odżywianie.

Odpowiednio dobrana dieta może skutecznie rozwiązać problem wysypki skórnej.

Jaka powinna być dieta na oczyszczenie skóry z trądziku i trądziku na twarzy, jak zorganizować odpowiednią dietę i menu na każdy dzień tygodnia, aby pozbyć się trądziku, dowiesz się z tego artykułu.

Co będzie żywienia przed wysypkami

Lekarze, dermatolodzy nazywają kilka głównych przyczyn trądziku, nie związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. To jest:

• zaburzenia hormonalne;

reakcja alergiczna na kosmetyki;

niewłaściwa pielęgnacja skóry;

niewłaściwe odżywianie i zaburzenia w przewodzie pokarmowym.

Zwykle, aby rozwiązać problem, przepisuje się leki - krem, maść i rozmowę - w celu usunięcia zewnętrznych objawów trądziku i leczenia głębokich warstw naskórka z patogennych bakterii wywołujących stan zapalny.

Ale bez ustanowienia odpowiedniego schematu żywieniowego nawet leczenie farmakologiczne nie jest naprawdę skuteczne. Dlatego lekarze zalecają specjalne diety przeciw trądzikowi na twarzy, które pomagają ustalić odżywianie i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz osiągnąć piękną skórę.

W połączeniu to podejście może skutecznie rozwiązać problem trądziku na twarzy i ciele w stosunkowo krótkim czasie.

Dieta nie daje natychmiastowych rezultatów, pierwsze ulepszenia można zobaczyć nie wcześniej niż miesiąc lub dwa po normalizacji diety.

Czy wiesz, jak dynia jest przydatna dla kobiecego ciała? Poszukaj odpowiedzi na pytanie w naszej publikacji.

Poznaj właściwości terapeutyczne cebuli i jej przeciwwskazań za pomocą naszego artykułu.

Czy jest jakieś zastosowanie w suszonym kiwi i co to jest? To pokaże szczegółowy przegląd.

Jakie jedzenie jeść

Wiele dziewcząt słyszało setki razy od swoich matek i starszych przyjaciół, jak szkodliwe są chipsy i inne fast foody, ale nadal je zjadają.

Skóra reaguje odpowiednio: organizm usuwa toksyny gorzej, normalne funkcjonowanie gruczołów łojowych zostaje utracone. W rezultacie trądzik pojawia się na twarzy i ciele, pory są powiększone, produkcja sebum wzrasta, pory są zatkane.

Często oprócz wymienionych problemów pojawia się szara, niezdrowa cera.

Dlatego jeśli chcesz osiągnąć zdrową skórę i atrakcyjny wygląd, oczyść lodówkę ze szkodliwych produktów. To jest:

• chipsy, krakersy, pokarmy bogate w wzmacniacze smaku i glutaminian sodu;

żywność o wysokiej zawartości cukru - aktywnie promuje powstawanie trądziku;

majonez i tłuste sosy z konserwantami również powinny być wyłączone z diety;

mięso wędzone, smażone i tłuste nie powinno być spożywane;

napoje gazowane, z wyjątkiem naturalnej wody mineralnej, są również zabronione;

fast food, mocna czarna kawa na pusty żołądek i alkohol powinien zniknąć z diety.

Powinieneś ograniczyć się do jedzenia słodkich wypieków, zastępując je słodyczami naturalnymi - miodem, jagodami, suszonymi owocami, domowym sufletem.

A co jest przydatne do właściwego odżywiania przed nasileniem trądziku i dużo trądziku?

Prawdziwy resuscytator dla skóry - wszystkie rodzaje zbóż: pszenica, ryż, płatki owsiane, jęczmień i gryka. Są bogate w błonnik, który ma korzystny wpływ na trawienie i poprawia jelit.

Przydatne są niskotłuszczowe gotowane mięso, kurczak i biała ryba, ponieważ są one źródłem białka, które jest materiałem budulcowym dla nowych komórek.

Twaróg, ryazhenka, kefir i produkty mleczne muszą być stale obecne w diecie. Mają pozytywny wpływ na jelita i poprawiają trawienie, oczyszczając organizm z toksyn. Zawierają dużo wapnia.

Wszystkie warzywa i owoce, z wyjątkiem roślin strączkowych, są obowiązkowe.

Niesłodzone kompoty, woda mineralna, herbaty ziołowe są dobre dla żołądka i jelit. Zielona herbata ma silne działanie przeciwutleniające, poprawia metabolizm i zdrową skórę.

Olej lniany i olej lniany pomagają zwalczać nadmierne tworzenie cholesterolu, normalizować produkcję sebum. Mogą być dodawane do zbóż i kaszek. Gotowanie na oleju lnianym jest niemożliwe.

Podsumujmy. Właściwe odżywianie w przypadku diety z trądzikiem i złą skórą powinno obejmować żywność zawierającą: cynk, selen, witaminy B, witaminy A i E, błonnik i białko.

Niektóre z tych składników odżywczych można znaleźć w kompleksach witaminowych i przyjmować w postaci tabletek jako uzupełnienie diety.

Tygodniowe menu na trądzik

Aby ułatwić przejście na prawidłowe odżywianie, opracowaliśmy dla Ciebie, biorąc pod uwagę zalecenia dermatologów, przybliżone tygodniowe menu dietetyczne pozwalające pozbyć się trądziku.

Możesz zastąpić w nim dowolne jedzenie lub picie, biorąc pod uwagę powyższe zalecenia.

Poniedziałek

Śniadanie: twaróg ze świeżymi owocami lub jagodami i kwaśną śmietaną 250 gramów, zielona lub ziołowa herbata, kanapka na chlebie żytnim z serem i masłem.

Obiad: rosół z pomidorami, kapustą i ryżem. Sałatka z rzodkiewki, śmietany i zielonej cebuli. Z napojów: wody mineralnej lub herbaty ziołowej można wypić filiżankę słabej kawy z mlekiem, bez cukru.

Kolacja: sałatka z pomidorów, ogórków i zieleni z dressingiem z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Gulasz rybny w sosie śmietanowym z ryżem jako przystawką. Dla słodyczy - sałatka owocowa z bananów, jabłek i pomarańczy z dressingiem jogurtowym.

Z napojów - woda mineralna z cytryną i miętą, zielona lub czarna herbata z mlekiem. Shu Puer jest bardzo przydatny - z niewielką ilością cukru, soli i mleka.

Wtorek

Śniadanie: płatki owsiane z jagodami na mleku, gorące tosty z serem i pomidorem na chlebie żytnim. Od napojów - puer lub słaba kawa z mlekiem.

Obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii, sałatka jarzynowa z papryki, pomidory cherry i sałata z krakersami żytnimi. Z napojów - woda mineralna, kefir lub herbata ziołowa.

Kolacja: zupa z czerwonej fasoli ze świeżymi pomidorami i mięsem z kurczaka. Sałatka z owoców morza z dressingiem z oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Do słodkich - syrnik bez cukru, ze świeżymi jagodami i śmietaną.

Z napojów - herbata, ryazhenka lub woda mineralna.

Jeśli interesuje Cię przydatność czerwonego wina, zalecamy przeczytanie naszego artykułu.

Na dobroczynne właściwości porów można znaleźć w naszym szczegółowym przeglądzie.

A co z dobroczynnymi właściwościami szpinaku dla kobiet, przeczytaj kolejną publikację.

Środa

Śniadanie: ryazhenka, twaróg z suszonymi owocami, sałatka owocowa.

Obiad: zupa z łososia z ryżem, sałatka z gotowanej piersi z kurczaka z pomidorami, sałatą i świeżym ogórkiem. Tosty z serem. Z napojów: herbata ziołowa, ayran, słaba czarna kawa bez cukru.

Kolacja: wołowina gotowana na parze z grzybami duszonymi w śmietanie, rosół z kurczaka.

Z napojów: woda mineralna z cytryną bez gazu, herbata z miętą.

Czwartek

Śniadanie: naleśniki na kefiru ze śmietaną, jogurtem, kawą z mlekiem nie są mocne.

Obiad: kasza gryczana z masłem i duszonymi grzybami, sałatka jarzynowa. Z napojów: woda mineralna z cytryną, herbata miętowa, kawa bez mleka.

Kolacja: zupa jarzynowa bez mięsa, gulasz z piersi kurczaka, sałatka owocowa.

Z napojów: kefir, ryazhenka lub airan.

Piątek

Śniadanie: twaróg z rodzynkami i orzechami, jogurt, kawa z mlekiem.

Lunch: tosty z serem i kurczakiem, sałatka z pomidorów i ogórków, rosół z makaronem. Sałatka Owocowa Z napojów: herbata ziołowa, airan, czarna herbata.

Obiad: gotowany język z ryżem, sałatka owocowa, jogurt. Z napojów: woda mineralna, mleko lub kefir.

Sobota

Śniadanie: płatki zbożowe z jagodami, jogurt. Z napojów: woda mineralna lub herbata ziołowa.

Obiad: gotowana ryba lub parzona z warzywnym dodatkiem, zapiekana z serem. Woda mineralna z cytryną, czarna kawa bez cukru.

Obiad: twaróg ze świeżymi owocami, kasza gryczana z kurczakiem zapiekanym w folii. Herbata ziołowa lub shu puer.

Niedziela

Śniadanie: płatki owsiane z orzechami i suszonymi owocami, tosty z serem. Ryazhenka lub herbata miętowa.

Obiad: rosół, sałatka jarzynowa, tosty z masłem. Kawa z mlekiem lub wodą mineralną.

Kolacja: sałatka owocowa, ciasta serowe z rodzynkami, sałatka jarzynowa z wątrobą. Herbata miętowa lub woda mineralna.

Jako przekąskę najlepiej używać owoców, orzechów lub sałatek warzywnych. Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie.

Mięso lub ryby gotowane są tylko na parze lub gotowane, smażone mięso z diety powinno być całkowicie wykluczone.

Do opatrunku używaj oliwy z oliwek lub oleju orzechowego. Olej słonecznikowy i margaryna są zabronione.

Czy wiesz, jakie są korzyści z rzepy dla ciała mężczyzn, kobiet i dzieci? Dowiedz się więcej już teraz!

O dobroczynnych właściwościach i przeciwwskazaniach zielonej rzodkwi powie nam nasza publikacja.

W tym artykule opisano właściwości lecznicze herbaty rumiankowej, a także możliwe szkody i przeciwwskazania.

Wyniki

Nie czekaj na natychmiastowy rezultat natychmiast po przejściu na dietę trądziku na twarzy. Lekarze, dermatolodzy zwykle nazywają numery od 2 do 4 miesięcy - organizm potrzebuje tak wiele, aby odbudować i uruchomić mechanizm normalizacji procesów metabolicznych i toksyn.

Zaletą jest to, że trenując się do zdrowej żywności, która jest również smaczna, nie będziesz wkrótce chciał wrócić do złej diety.

Słuchaj swojego ciała i zajmuj się nim. Zdrowy sposób odżywiania wpływa nie tylko na stan skóry, ale także na ogólną tonację ciała i odporność.

Zaczynając monitorować swoje zdrowie, zrobisz ogromny krok w kierunku zdrowego życia i dobrego nastroju. A brak trądziku przyczynia się tylko do tego.

Dieta na trądzik twarzy

Trądzik lub trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry, dotykająca 85% chłopców i dziewcząt w wieku poniżej 19 lat. Trądzik na twarzy i ciele, problemy ze skórą tłustą mogą pojawić się w wieku dorosłym po 25 latach. Trądzik jest chorobą przewlekłą, która wymaga długiego i złożonego leczenia. Dieta z trądziku na twarzy jest obowiązkowym elementem terapii.

Pojawienie się trądziku spowodowanego stosowaniem niektórych pokarmów jest nadal kwestią kontrowersyjną wśród dermatologów. Niemniej jednak większość zgadza się, że nadal istnieją produkty powodujące trądzik, które powinny być wyłączone z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważałeś, że zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie byłoby tak wielu systemów zdrowego żywienia.

Jak pojawia się trądzik

Zanim dowiesz się, jakie produkty powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm trądziku i czynniki na niego wpływające.

Pod słowem „trądzik” są powszechnie rozumiane zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) proces rogowacenia mieszków włosowych jest zaburzony, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu (sebum).
• Tłusty sekret miesza się z martwymi łuskami naskórka i tworzy gęstą, lepką masę, która nie może już dotrzeć do powierzchni skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zatyczkę tubową, która zatyka kanały łojowe. Wtyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte i otwarte (czarne kropki). Zamknięte zaskórniki są idealnym podłożem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowcowych, które są obecne w ludzkiej skórze. Wpadają do ust mieszków włosowych, aw wyniku ich żywotnej aktywności pojawia się stan zapalny trądziku.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a raczej substancje w nich zawarte, mogą wpływać na wydzielanie gruczołów łojowych i proces keratynizacji, tj. na temat głównych ogniw w patogenezie trądziku.

Według dietetyków niezdrowa dieta o niskim poziomie błonnika i wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych zależy od trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy osoba ma wszystkie warunki wstępne, z powodu których występuje trądzik, wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jej postępu.

Wysoki testosteron

Żywność sama w sobie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei determinują metabolizm. Dlatego, jakie produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i hormon podobny do niego - insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1). Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zwiększony poziom insuliny prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który jest 200 razy silniejszy niż gruczoły łojowe niż testosteron. Przy wysokim poziomie insuliny i dehydroepiandrosteronu komórki są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do pojawienia się trądziku ze względu na możliwość zwiększenia poziomu zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów (estrogenów).

Niedobór witamin i mikroelementów

Po pierwsze, brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka gęstnieją i kanał razem ze smalcem. Dlatego właściwe odżywianie z trądzikiem na twarzy musi koniecznie obejmować produkty, które kompensują brak tej witaminy.

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają znaczący wpływ na gruczoły łojowe. U połowy pacjentów w wieku dorosłym z wysypkami skórnymi rozpoznaje się dysbiozę jelitową. Ponadto prawidłowa mikroflora jelitowa o 70% zapewnia poziom odporności, dlatego ważne jest prawidłowe spożywanie pokarmu w celu utrzymania prawidłowego stanu przewodu pokarmowego. Pokarm dla trądziku nie jest kompletny bez produktów poprawiających stan mikroflory jelitowej. Jakie produkty pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory, wszystkie posiadają właściwości prebiotyczne (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, produkty mleczne).

Stresujące sytuacje

Sam stres nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Pod wpływem stresu organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, ale często sytuacja nie może zostać skorygowana za pomocą preparatów witaminowych, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białka i wielu mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności jest najważniejszy w rozwoju trądziku. Utrzymywanie funkcji ochronnych organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulantów często prowadzi do wielu skutków ubocznych. Dlatego, aby zwiększyć odporność bez skutków zdrowotnych, można tylko dietetycznie. Do tej diety, uzupełnionej pewnymi pokarmami, i wyeliminowania z niej słabo strawnych lub szkodliwych produktów.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone białkami, tłuszczami roślinnymi, pierwiastkami śladowymi (cynk, żelazo, miedź), węglowodanami złożonymi, kwasem askorbinowym.

Tak więc, niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głód może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie zmniejszać odporność. Dlatego, jeśli pojawił się trądzik z powodu braku cynku, musisz jeść białka jaj, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Efekt węglowodanowy

Trądzik pomimo występowania jest uważany za chorobę świata zachodniego, a także otyłość i cukrzycę. Jest to związane z kulturą odżywiania, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - jest to coś, czego nie można jeść z trądzikiem. Należy zauważyć, że osoby, które jadły takie produkty przez długi czas i nie przestrzegały zasad racjonalnego żywienia, są najbardziej podatne na występowanie trądziku.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Są podzielone na proste i złożone.

Jaki rodzaj żywności powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• miód;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wypieki;
• czekolada;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane i soki owocowe;
• semolina z owoców słodkich i płatki ryżowe.

Proste węglowodany będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zminimalizowane w przypadku trądziku na twarzy, a także jeśli chcesz pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują uwalnianie insuliny przez trzustkę, a tym samym wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w zwalczaniu trądziku lub złożonych węglowodanów:

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Pokarmy na trądzik muszą koniecznie zawierać złożone węglowodany, z których preferowane są warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie zwiększają poziomu insuliny, co (zwłaszcza u kobiet) zwiększa poziom testosteronu. To z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego dieta przeciw trądzikowi na twarzy jest pożądana przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także zmniejszyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje roślinne, zwłaszcza zawierające warzywa.

Węglowodany obejmują celulozę (błonnik pokarmowy), która jest bogata w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przejście przez jelito tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalnia wchłanianie prostych węglowodanów i normalizuje stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn zostanie wydalonych przez jelita, tym mniej toksycznych czynników wpływających na konsystencję sebum zostanie uwolnionych przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego obowiązkowa dieta dla skóry z trądzikiem powinna obejmować ten składnik.

Włókno można znaleźć w następujących produktach:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, owies, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa, owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje opróżnianie jelit i pomaga oczyścić go z toksyn. Dlatego, gdy pojawia się trądzik, dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem zapobiegania trądzikowi.

Witaminy w leczeniu trądziku diety

Szczególnie cenne w prawidłowym żywieniu trądziku są witaminy, które wpływają na układ odpornościowy i procesy rogowacenia. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dieta trądziku i zaskórników powinna zawierać jako wywar owoce cytrusowe, porzeczki, dogrose i rokitnik.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, serach gatunków stałych. Witamina ta ma działanie podobne do hormonów i ma znaczący wpływ na proces rogowacenia komórek naskórka. W przypadku niedoboru rogowacenia komórek nabłonkowych zachodzi bardzo szybko, co przyczynia się do powstawania zaskórników, a następnie wykwitów krostkowych na skórze. Witamina A zawiera również następujące korzystne produkty do pielęgnacji skóry:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i warzywa (marchew, pomidory, pietruszka, bułgarski pieprz, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na pozbycie się trądziku musi koniecznie obejmować pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co należy unikać trądziku

Wszystkie produkty dietetycy warunkowo podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• zboża i chleb.

Całe mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie jest wchłaniane w żołądku (tylko w dwunastnicy) i zakłóca wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik nie powinna przede wszystkim zawierać mleka, ale produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. Jeśli wystąpi trądzik, dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcinę, królika, kurczaka) i lepiej nie mielić. Mięso gęsi i kaczek powinno być wyłączone z diety z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Białka ryb są niezbędnymi aminokwasami, które powinna zawierać dieta trądzikowa. Są lepiej wchłaniane przez ciało niż mięso. Najcenniejsza zawartość ryb w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie wyeliminować stan zapalny, który jest tak ważny w przypadku trądziku. Wątroba ryb zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, która może powodować przeładowanie jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków z jodem, ale u niektórych osób forma ta może również wynikać z jednorazowego użycia substancji. W tym przypadku produktami wywołującymi trądzik są kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są one liderami w zawartości jodu.

Warzywa i owoce nie zawierają prawie żadnego tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty trądzikowe” warzywa i owoce są praktycznie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwasu foliowego i bioflawonoidów. Zawierają korzystne błonnik pokarmowy i garbniki.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku powinna obejmować łącznie 400 gramów. różne warzywa i owoce codziennie i lepiej, jeśli będzie to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość upraw w walce z trądzikiem zależy od metody przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane i jego skorupa jest usuwana, nie zawiera już dużej ilości błonnika, przydatnego do trawienia. Tłuszcz roślinny znajduje się najczęściej w płatkach owsianych. Gryka ma dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę na trądzik.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układem hormonalnym i są w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W tym przypadku żywienie krostkami na twarzy jest przydatne do uzupełniania produktów sojowych o działaniu hormonopodobnym. Soja pomaga przywrócić niedobór hormonów płciowych i obniżyć poziom złego cholesterolu, a raczej nie pozwoli na zwiększenie jego poziomu.

Czy głód pomoże

Zwolennicy terapii rozładunkowej (głód) uważają ją za jedną z metod pozbycia się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ głód wywołuje stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, przyczynia się do przepływu tłuszczu do krwi. Ponadto głód obniża odporność, więc większość dermatologów nie zatwierdza tej metody leczenia trądziku.

Wnioski

Trądzik jest chorobą przewlekłą i dziś nie ma uniwersalnego środka, który mógłby usunąć trądzik raz na zawsze. Istnieją leki, które znacząco wydłużą okres remisji. Dlatego dieta na trądzik powinna być stale obserwowana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Dieta przeciw trądzikowi powinna być opracowana przez dermatologa lub dietetyka, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Określ, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko informacje o przyczynach choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji na wiele produktów. Powie ci również, jak zorganizować jedzenie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, pomoże ci stworzyć menu na tydzień.

Jaka jest potrzeba diety trądzikowej na twarzy

Po zauważeniu trądziku na twarzy, wielu zaczyna je rozmazywać i maskować. Ale pozytywny wynik nie jest widoczny. Powodem tego jest złe podejście. Najpierw musisz dowiedzieć się, dlaczego pojawiła się wysypka.

Może chodzi o złe jedzenie. Dlatego leczenie należy rozpocząć od wewnątrz. Pierwszym krokiem jest oczyszczenie ciała. Pomoże to w diecie trądziku na twarzy.

Dlaczego potrzebujesz

Aby szybko pozbyć się trądziku, potrzebujesz kompleksowego leczenia. Jednym z jego składników jest prawidłowe odżywianie. I to już zostało udowodnione.

Częściej niż nie, osoba nie myśli o przyczynie pojawienia się problemu i wcale nie jest świadoma, że ​​jedzenie wywołuje wysypkę.

Wraz z pojawieniem się trądziku na twarzy należy zużywać mniej soli, węglowodanów, produktów mlecznych. Preferuje się żywność o wysokiej zawartości błonnika.

Tylko w gabinecie lekarskim wiele osób uczy się o diecie trądzikowej. Zwykle dzieje się tak, gdy wszystko działa. Leczenie będzie o wiele bardziej skuteczne, jeśli osoba nie tylko używa zewnętrznych preparatów do wysypki, ale także kontroluje swoją dietę.

Potrzebna jest dieta, aby pozbyć się wielu chorób, które powodują trądzik i plamy.

Skład i jakość produktów wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Istnieje naruszenie procesu trawienia.

Ruchliwość jelit spowalnia, co prowadzi do gromadzenia się toksyn w organizmie. Wszystkie wewnętrzne problemy ciała natychmiast odbijają się na skórze twarzy i nie tylko.

Obecnie istnieje duża liczba diet. Wszystkie z nich dzielą się na: lecznicze i odchudzające. Pierwszy przepisuje lekarz. Druga osoba wybiera siebie.

Wiele diet odchudzających ma związek z prawidłowym odżywianiem. Nie tylko pomagają schudnąć, ale także oczyścić ciało.

Oto niektóre z nich:

• Monodiet. To trudny rodzaj utraty wagi. Podczas niej jedli tylko jeden produkt. Mogą to być: jabłka, produkty mleczne (kefir, twaróg). Owsianka, najczęściej gryczana lub ryżowa. Osoba może wybrać produkt, który lubi. Siedząc na tej diecie nie może być więcej niż siedem dni.
• Białko. Menu opiera się na produktach białkowych: rybach, mięsie, twarogu, jajach. Możesz jeść niewielką ilość warzyw i owoców. Jeden warunek - ilość zawartych w nich węglowodanów nie powinna przekraczać ilości białek.
• Oczyszczanie. Głównymi produktami są warzywa, owoce, jagody, warzywa. Dzięki tej diecie całe ciało jest oczyszczone.
• Dieta Zupy. Ciało staje się cieplejsze z dużą ilością witamin. Rezultatem jest wspaniała praca wszystkich organów wewnętrznych.
• Soki owocowe i warzywne. Są dodatkiem do podstawowego żywienia. Pomagają wzbogacić organizm w witaminę i ją oczyścić.

Kefir

Dieta jest uważana za surową. Istnieją ograniczenia. Jeśli chcesz jeść, możesz pić niskokaloryczny kefir, rozcieńczając go wodą. Proporcja wynosi od pięćdziesięciu do pięćdziesięciu.

Najbardziej przyjemną rzeczą w diecie kefirowej - głównym produkcie, możesz pić nieograniczoną ilość.

Ta dieta ma swoje własne zasady, których należy przestrzegać:

• Zawartość tłuszczu kefirowego - półtora procenta.
• Menu można „rozcieńczyć” zieloną herbatą bez cukru.
• Kawa nie może pić.
• Ostatni posiłek cztery godziny przed snem.

Czas trwania diety nie przekracza siedmiu dni. Aby osłabić dietę, dodaj owoce do diety. Eksperci radzą łączyć dietę kefirową i gryczaną, jeśli osobno są trudne do naśladowania.

Wegetariańska

Ten rodzaj diety nie zawsze jest skuteczny. Odmawiając mięsa, człowiek nie zabrania sobie jeść: słodyczy, chleba, mleka. Nadal gromadzą się szkodliwe substancje w organizmie, trądzik pozostanie. To jedna strona diety.

Drugi - wegetarianizm to zdrowa dieta. Jedząc surowe warzywa i owoce, oczyszczasz skórę. Najważniejsze - nie nadużywaj słodyczy, napojów gazowanych i chleba.

Wideo: Historia pozbywania się wysypek

Gryka

Ta dieta jest odpowiednia dla osób mających problem ze skórą. Przez pierwsze kilka dni możesz dodać więcej przydatnych produktów do ciała przyzwyczajonego.

Stopniowo jeden produkt pozostaje w menu - gryka. Możesz jeść następujące produkty: herbata, woda i beztłuszczowy kefir. Czas trwania diety gryczanej od trzech do siedmiu dni. Aby poprawić ogólny stan zdrowia, możesz zjeść łyżkę miodu.

W okresie diety pożądane jest porzucenie kawy. Ale jeśli naprawdę chcesz pić, to nie więcej niż jeden kubek i bez cukru. Podczas gotowania potraw - bez przypraw.

Niskokaloryczne

Istota żywienia - ograniczenie kalorii. Dla kobiet ich liczba dziennie nie powinna przekraczać półtora tysiąca. Dla mężczyzn - dwa tysiące dwieście kalorii.

Musimy się poddać:

• fast food;
• majonez;
• napoje gazowane;
• pakowane soki. Jest mało użyteczny, ale dużo cukru;
• cukier;
• półprodukty mięsne.

Wszystkie te produkty mają negatywny wpływ na skórę. Wyłączając je z menu, pomożesz jej uzyskać atrakcyjny wygląd.

Dlaczego ważne jest prawidłowe odżywianie

Aby szybko pozbyć się trądziku na twarzy, musisz dostosować dietę.

Właściwa dieta:

• Przywróć gruczoły łojowe.
• Oczyść jelita.

Cukier i rafinowana żywność wywołują akumulację insuliny, co przyczynia się do wzrostu męskiego hormonu. To jest przyczyna produkcji sebum. Zatyka pory i powoduje trądzik.

Zakłócenie przewodu pokarmowego utrudnia eliminację toksyn i szkodliwych substancji z organizmu. Jeśli narządy wewnętrzne nie radzą sobie z tą pracą, wówczas skóra przejmuje te funkcje. To jest przyczyna trądziku.

Podstawy diety oczyszczającej twarz

Podstawowe zasady diety:

• Duża ilość błonnika (codziennie dwadzieścia trzydzieści gramów dziennie. Może być więcej).
• Nie ma wystarczającej ilości tłuszczu (wpływa na poziom hormonów wywołujących pojawienie się wysypki).
• Ilość soli jest zminimalizowana.
• Brak smażonych potraw, chipsów i krakersów.
• Małe ilości węglowodanów, produktów mlecznych i produktów rafinowanych.
• Sałatki bez śmietany i majonezu.
• Witaminy i minerały w wystarczających ilościach. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę A i cynk. Są ważnymi elementami w walce z trądzikiem.
• Posiłki powinny być nie tylko pełne, ale także regularne. Wskazane jest przestrzeganie następującego trybu:

Śniadanie jest od ósmej do dziewiątej rano.

Lunch - od trzynastu do piętnastu godzin.

Kolacja - od dziewiętnastu i nie później niż dwadzieścia.

Przyczyny trądziku wewnętrznego na twarzy. Przeczytaj więcej tutaj.

Dla nastolatków

Podstawowa zasada nie zawiera ścisłych ograniczeń.

Powinien:

• Aby jeść więcej owoców, warzyw i zieleni.
• Codzienne zboża ze zbóż: proso, gryka.
• Mniejszy chleb i więcej produktów mlecznych.
• Jeść mięso, tylko chudego.
• Pij zieloną herbatę, niegazowaną wodę mineralną, świeże soki, czystą wodę.
• Jedz pokarmy bogate w witaminę A, E, B (oliwa z oliwek, olej lniany, ser, jajka, wątroba, owoce morza, chude mięso wołowe).

Wyklucz z diety:

• przyprawy;
• mięso wędzone;
• słodycze;
• mąka;
• kawa, herbata;
• smażone
• słony;
• fast foody.

Muszą ograniczyć wykorzystanie jaj. Nie więcej niż dwa na tydzień. Menu powinno zawierać: cytrynę, pietruszkę, czosnek i imbir.

Dla kobiet

Dieta dla skóry z problemami składa się z dwóch rodzajów produktów:

1. Pierwsza grupa - eliminuje organizm z toksyn i szkodliwych substancji, eliminuje przyczynę trądziku.
2. Druga grupa - produkty, które odżywiają skórę witaminami i minerałami.

Pierwsza grupa obejmuje:

• makaron z pszenicy durum;
• gryka, jęczmień, proso, otręby, kiełki pszenicy;
• olej lniany.

Druga grupa obejmuje świeże owoce i warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ryby i owoce morza.

Dla mężczyzn

Dieta przeciw pryszczom na twarzy dla mężczyzn to zdrowa dieta, zrównoważona i zdrowa:

• odrzucenie potraw słodkich, smażonych i tłustych;
• nie - mocna herbata, kawa;
• przydatne - warzywa i owoce;
• warto odmówić: winogrona, banany;
• zgodność z reżimem picia - co najmniej dwa i pół litra wody dziennie;
• chude mięso i ryby mogą być zawarte w menu.

Radzi sobie z płatkami owsianymi, owsianką ryżową, imbirem i czosnkiem.

Tworzymy menu

Poniedziałek

• Śniadanie - płatki owsiane gotowane na wodzie, świeże owoce, zielona herbata bez cukru.
• Obiad - rosół z kurczaka, jajko na twardo, zielona herbata bez cukru.
• Obiad - kawałek ryby z warzywami, biodrami.

Wtorek

• Śniadanie - gryka z mlekiem, sałatka owocowa, sok żurawinowy.
• Obiad - barszcz na niskotłuszczowym bulionie, duszona kapusta i kawałek indyka, świeża sałatka z marchwi.
• Obiad - pieczona wołowina, kieliszek ryazhenki.

Środa

• Śniadanie - twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
• Lunch - rosół z kurczaka, jajko na twardo.
• Obiad - sałatka jarzynowa, kasza gryczana na wodzie, kieliszek ryazhenki.

Czwartek

• Śniadanie - kasza jaglana na mleku, biodra rosół.
• Lunch - zupa z warzyw, owoców morza i ryżu, sałatka z pomidorów z oliwą z oliwek.
• Kolacja - ser, niskotłuszczowa szynka, sałatka owocowa, zielona herbata.

Piątek

• Śniadanie - musli z owocami i orzechami, zielona herbata.
• Lunch - pieczona cielęcina, gotowana fasola, sok żurawinowy.
• Kolacja - czerwona ryba na parze, sałatka ze świeżych warzyw, sok cytrusowy.

Sobota

• Śniadanie - omlet, warzywa, sok.
• Obiad - barszcz, duszony kurczak z makaronem, czarna herbata nie jest mocna.
• Obiad - gotowany dorsz, sałatka jarzynowa, kompot.

Niedziela

• Śniadanie - kasza gryczana z mlekiem, szynką, sokiem pomarańczowym.
• Lunch - zupa, tłuczone ziemniaki z gotowanymi na parze kotletami.
• Kolacja - gulasz warzywny, zielona herbata bez cukru.

Co uwzględniamy w diecie

• gryka, jęczmień perłowy;
• otręby pszenne;
• kapusta (brukselka, biała kapusta, brokuły);
• zielony groszek, fasola, szpinak i nasiona lnu.

Produkty zawierające cynk:

• owoce morza, wodorosty i dreszcze piwne;
• żółtko i wątroba;
• Szparagi, pokrzywa, pietruszka i dzika róża.

Produkty z selenem:

Retinol zawiera:

• marchew i kukurydza;
• szpinak i olej rybny.

Witaminy z grupy B zawierają:

Co wykluczamy

• Żywność bogata w skrobię: banany i ziemniaki.
• Fast food, ciastka, produkty piekarnicze z mąki pszennej.
• Ryż polerowany, płatki kukurydziane.
• Gazowane słodkie napoje i mocna herbata.
• Cukierki Muffin.
• Wędzone, pikantne i tłuste potrawy.
• Mięso tłuste, ryby i smalec.
• Napoje alkoholowe.

Przepisy na zdrową żywność

Kurczak z warzywami

Pokroić bakłażany w pierścienie, posypać solą i odstawić na 30 minut. Filet z kurczaka pokrojony na kawałki, bułgarska papryka, marchew, cebula, pomidory w kółko.

W rondlu o grubym dnie układaj na przemian: pomidory, cebula, marchew, kurczak, bakłażan, pieprz. Dno zbiornika powinno być nasmarowane oliwą z oliwek. Gulasz przez czterdzieści minut.

Sałatka witaminowa

Weź: ogórki, pomidory, gotowaną fasolę, zieleń i cebulę. Wszystko jest pocięte na kostki, ubrane oliwą z oliwek, skropione sokiem z cytryny.

Ryba na parze

Kawałki ryby nalewały sok z cytryny. Pokrojona marchewka i cebula, plasterki pomidorów są umieszczone na wierzchu. Wszystko jest wypełnione zielenią. Możesz gotować w wolnej kuchni przez około trzydzieści minut.

Dieta trądzikowa

Trądzik jest problemem kosmetycznym, który tradycyjnie uważany jest za typowy dla młodzieży. Jednak wysypki skórne często przeszkadzają dorosłym. Większość płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: zakrywa kieszenie produktami do makijażu trądzikowego. Jest to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, które nie usuwa samego problemu, ale po prostu maskuje jego przejawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetyczką i przejrzeć dietę. Chodzi o to, co jesz, pierwszą rzeczą, którą specjalista zapyta, kiedy przyjdziesz na jego spotkanie.

Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uchronić cię przed wysypkami skórnymi. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku lub trądziku sygnalizują, że nadszedł czas, aby wybrać dietę z trądziku.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wszelkich wysypek na skórze są różne. Może to być niestabilność tła hormonalnego, choroby niektórych narządów wewnętrznych i innych zaburzeń w organizmie. Jednak trądzik najczęściej sygnalizuje pewne niedokładności w diecie, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna stwierdzili, że nadmiar cukru prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W rezultacie wzrasta wydzielanie łoju, co zatyka pory. To pierwszy krok do początku trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelita. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną naruszeń w pracy przewodu pokarmowego. W rezultacie żużle i toksyny ogrzewają się w organizmie, procesy metaboliczne spowalniają. Jelito przestaje pełnić swoją natychmiastową funkcję, po prostu nie radzi sobie z wycofywaniem toksycznych substancji, które są wchłaniane i zaczynają niszczyć ciało od wewnątrz. Skóra jest połączona z działaniem funkcji oczyszczania, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawia się podrażnienie, trądzik, głośne „czarne plamy” i trądzik.

Dlatego właśnie oczyszczanie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego są pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety trądzikowej

Osobliwością diety, mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i trądziku, jest to, że specjaliści mogą podawać tylko ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe uzupełnianie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybka i nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do diety rozpuszczalny błonnik pokarmowy i pektynę, przyczyniając się do stworzenia sprzyjającego środowiska do reprodukcji korzystnej mikroflory.

Kasza gryczana i perłowa, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, otręby pszenne, brokuły i brukselka, koper, szpinak itp. Są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Duże znaczenie ma rodzaj przetwarzania, jakim poddawana jest żywność. Ci, którzy mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają zminimalizowanie obecności smażonej żywności w diecie. Użyj podwójnego kotła lub wolnej kuchenki - pomogą one nie tylko gotować z minimalną ilością tłuszczu, ale także zachować maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problemowej zaleca się codzienną obecność w diecie pokarmów bogatych w cynk. Mówimy o otrębach pszennych, wątrobie, chudej wołowinie i owocach morza. Cynk - pierwiastek śladowy, który pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich funkcje.

Witaminy są również odpowiedzialne za stan skóry. Zatem witamina A, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym, wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje ulgę w skórze. Najwyższe stężenie tej substancji w oleju rybnym, marchwi, kukurydzy, morelach, produktach mlecznych.

Witaminy z grupy B powinny być również obecne w diecie. Pobudzają odnowę komórkową naskórka, procesy metaboliczne i są odpowiedzialne za regenerację komórek. Możesz znaleźć te witaminy w serze, kapuście, kaszy pszennej, kaszy gryczanej, wątrobie i nerkach.

Witamina E nie jest na nic zwana „witaminą młodości”. Skutecznie stymuluje procesy regeneracji komórek, działa liftingująco, wspomaga równowagę wodno-lipidową w organizmie, pomaga rozwiązać problem suchej skóry, peelingu, plam pigmentowych. Ta cudowna witamina występuje w oleju słonecznikowym, bawełnianym i sojowym, kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajach, pietruszce.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów ze skórą w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, których rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry, wzmacniają ją.

Polecane produkty

Lista produktów zalecanych dla osób ze skórą problemową jest dość szeroka. Dietetycy radzą dostosować swoją obecność w diecie, koncentrując się wyłącznie na własnym samopoczuciu i możliwej nietolerancji:

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację jelit. Dietetycy zalecają przynajmniej raz w miesiącu trzymać dni na czczo lub owoce.
2. Kashi należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz grykę, owsiankę, brązowy ryż.
3. Chleb jest dozwolony w ograniczonych ilościach. Lepiej jest wybrać żyto, razowe.
4. Produkty mleczne powinny również znaleźć się w menu. Wybierz nie za gruby twaróg, nie zapomnij o kefirze.
5. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu to wołowina, indyk, kurczak bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Paruj lub grilluj.
6. Oliwa z oliwek jest naturalnym zdrowym źródłem całej listy korzystnych substancji. Dodaj to do sałatek warzywnych.
7. Czysta woda, woda mineralna bez gazu. Właściwy reżim picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. Zielona herbata jest źródłem przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego katechiny. Cukier lepiej nie dodawać.
9. Nuts - magazyn selenu i kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście wybór należy do orzechów w „naturalnej” formie, bez chemicznych środków aromatyzujących.

„Czarna lista” produktów

Niektórych pokarmów obecnych w naszej diecie należy unikać, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy skórne. Jeśli nie jesteś w stanie ich całkowicie porzucić, to przynajmniej ogranicz do minimum wykorzystanie wszystkich poniższych.

Tak więc „czarna lista”:

1. Wszelkie produkty wędzone, nawet domowe, fast foody, dania gotowe.
2. Przyprawa. Fani mogą traktować się pikantnie czosnkiem - ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń imbiru, który ma te same właściwości.
3. Mięso tłuste i ryby - należy je zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata, kawa.
5. Muffin biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze, czekolada. Zgodnie z zakazem są również bardzo słodkie owoce: banany, figi, winogrona. Ci, którzy nie są w stanie całkowicie porzucić swoich ulubionych „przekąsek”, dietetycy zalecają zastąpienie cukru miodem.
7. Pokarmy bogate w jod: jarmuż morska, sól jodowana.

Uważa się, że nadmiar tej substancji w diecie może wywołać trądzik.

Dieta trądzikowa - menu próbki

Jak wspomniano powyżej, jedyna prawdziwa dieta trądzikowa nie istnieje. Zrób dietę na podstawie ogólnych zaleceń dietetyków i ich własnych preferencji. Przykładowe menu na tydzień może wyglądać następująco.

Poniedziałek: rano przygotuj pszenną owsiankę z mlekiem. Uzupełnij posiłek zieloną herbatą bez cukru. Podczas lunchu ugasić głód zupą wołową z chudym rosołem wołowym. Smażony sos nie dodaje się. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na kolację zapraszamy na pieczoną rybę i sałatkę warzywną, w której można dodać czosnek.

We wtorek zacznij od jajka na twardo, niskotłuszczowego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na obiad zalecany rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklanka soku pomidorowego. Kolacja będzie gryczana z sałatką warzywną i kawałkiem kurczaka.

W środę śniadanie na śniadanie i szklanka kefiru są dozwolone na śniadanie. Na kolację gotuj rosół, a wieczorny posiłek składa się z wątróbki wołowej duszonej z warzywami. Ugasić pragnienie kompotem.

W czwartek na śniadanie serwowane są sałatki z brunchu i pomidorów. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Dla słodkiej gruszki. Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodawania cukru. Podczas lunchu głoduj głód z zupą warzywną i kawałkiem ryby na parze. Dozwolona jest szklanka soku z jagód. Kolacja to twaróg z otrębami i owocami oraz szklanka zielonej herbaty.

Piątek rozpocznie się od gryki z mlekiem. Na słodko - owoce. Zjemy zupę na chudym bulionie wołowym, a na obiad jemy duszonego kurczaka z brązowym ryżem. Pragnienie ugasić zieloną herbatę.

W sobotę śniadanie będzie twarogiem z jagodami i kompotem owocowym. Zjemy bulion z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką z warzyw. Wieczorny posiłek - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

Niedziela zaczyna się od gotowanych na parze kotletów z kurczaka, owoców i zielonej herbaty. Na obiad barszcz jest dozwolony na chudym bulionie wołowym, chlebie żytnim i warzywach. Kolacja to twaróg z otrębami i ugasz swoje pragnienie domowej roboty jogurtem.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku

Niewłaściwe odżywianie jest często przyczyną trądziku, więc aby pozbyć się tych wysypek, musisz przejść na dietę oczyszczającą. Pozwoli to usunąć toksyny z organizmu, normalizować układ trawienny, oczyścić jelita i zoptymalizować gęstość i ilość wydzieliny gruczołów łojowych, co z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Główne etapy oczyszczania ciała

Aby zrozumieć, w jaki sposób prawidłowe odżywianie pomaga oczyścić ciało i twarz, musisz znać główne etapy oczyszczania.

Normalizacja jelit

Awarie układu pokarmowego, niezdolność jelita do oczyszczenia się, wzrost patogennej mikroflory są negatywnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania wysypki na skórze. Faktem jest, że jeśli jelita nie radzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra przejmuje pracę. Dzięki porom produkty odpadowe zaczynają być odprowadzane, w wyniku czego - blokada, trądzik, trądzik i trądzik.

Aby przywrócić przewód pokarmowy, konieczne jest wprowadzenie błonnika pokarmowego. Wiążą toksyny, wolne rodniki i wiele innych szkodliwych związków i usuwają je z organizmu, a także tworzą korzystne środowisko dla reprodukcji pożytecznych mikroorganizmów.

Przywrócenie normalnego składu sebum

Wydzielanie gruczołów łojowych lub łoju obejmuje związki rozpuszczalne w tłuszczach - triglicerydy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, estry wosków, sterole i martwe komórki. Idealnie jest wytwarzany w optymalnej ilości, dzięki czemu naskórek staje się elastyczny i tworzy warstwę ochronną, która zapobiega rozwojowi patogenów. Wraz z nadmiernym wydzielaniem wzrasta ryzyko trądziku.

Skład sebum i jego ilość zależy od różnych warunków, w tym stosowanych produktów. Tak więc duża ilość w diecie soli, prostych węglowodanów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa jej gęstość, co narusza odpływ tłuszczu i powoduje stagnację w gruczołach. Na przykład produkty mleczne lub warzywa pomagają ustabilizować jego skład, co pomaga oczyścić skórę.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tej diety, musisz przestrzegać podstawowych zasad:

Podczas gotowania używaj: gotowania, pieczenia, duszenia, gotowania na parze.

Do łagodnego oczyszczania jelita nie używaj środków przeczyszczających ani lewatyw. Śliwki, kefir, arbuz i świeże śliwki mają lekkie działanie przeczyszczające.

Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Przyczynia się to do usuwania toksyn i odnowy komórek naskórka.

W diecie powinny być obecne dwa rodzaje pokarmów: niektóre oczyszczają układ trawienny i usuwają szkodliwe substancje, inne kompensują brak składników odżywczych lub utrzymują swój poziom, zapewniając pożywienie dla skóry.

Wybór produktów jest kluczową kwestią w tej diecie, dlatego należy zwracać na to szczególną uwagę.

Wymagane produkty

Pamiętaj o wprowadzeniu produktów z błonnikiem pokarmowym, które pomogą ustalić ruchliwość jelit, oczyścić je z nagromadzonych odpadów i szkodliwych substancji. Najbogatsze włókna:

• zboża - gryka lub perłowy jęczmień, dziki lub brązowy ryż;
  
• makaron pełnoziarnisty;
  
• otręby pszenne;
  
• kapusta - kapusta biała, brokuły, brukselka;
  
• fasola, zielony groszek;
  
• szpinak;
  
• nasiona lnu.
  

Cynk, który jest składnikiem kolagenu i reguluje pracę gruczołów łojowych, jest niezbędny dla zdrowego stanu skóry. Jego źródłami są:

• drożdże piwne;
  
• owoce morza;
  
• brązowe algi;
  
• szparagi;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• z produktów ziołowych - pokrzywy, dzikiej róży, pietruszki.
  

W rozwoju zdrowych komórek skóry i ich odżywiania selen nie jest ostatnim. Występuje w ziarnach pszenicy i orzechach;

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia skóry, są to witaminy A i E:

• Retinol (witamina A) występuje w pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach. Są to marchew, kukurydza, morele, szpinak, a także olej rybny. Ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest spożywana z niewielką ilością tłustych potraw - olejów roślinnych, śmietany.
  
• Źródłem tokoferolu lub witaminy E są orzechy i oleje - oliwkowy, lniany i słonecznikowy.
  

Bez witamin z grupy B też tego nie robić. Są bogaci w:

• twarde sery;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• kapusta, szpinak;
  
• Kasza gryczana i pszenna;
  
• przedstawiciele rodziny roślin strączkowych.
  

Oprócz tych produktów, podczas diety w diecie muszą być:

• Korzeń imbiru. Doskonale oczyszcza krew i wzmacnia układ odpornościowy.
  
• Pietruszka Każdego dnia zaleca się stosowanie wywaru z zieleni, który jest również zalecany do czyszczenia krwi.
  
• Lemon. Jego sok normalizuje metabolizm i zwiększa odporność.
  
• Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Syntetyzuje przeciwciała, które pomagają organizmowi opierać się negatywnym wpływom, stymulują krążenie krwi i niszczą bakterie chorobotwórcze, powodując uderzenie punktowe.
  

Lista produktów zabronionych

Tak jak w przypadku każdej diety, diety trądzikowe zawierają listę zakazanych pokarmów:

• ziemniaki i banany, ponieważ są bogate w skrobię;
  
• polerowany ryż, ciastka i chleb z mąki pszennej, płatków kukurydzianych;
  
• fast food;
  
• mocna herbata, kawa, słodkie napoje gazowane;
  
• słodycze - cukierki, miód, czekolada, dżem, pieczenie, ciastka;
  
• mięso wędzone;
  
• tłuste i pikantne potrawy;
  
• tłuste mięso i ryby, smalec;
  
• alkohol
  

Menu na tydzień

Oferujemy tygodniową dietę dietetyczną na trądzik. Rozważmy, że między głównymi posiłkami można organizować przekąski ze świeżymi owocami, orzechami, napojami z kwaśnego mleka, a także wywar z pietruszki lub herbaty z imbirem.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Diety mogą stosować się do nieograniczonej ilości czasu, mogą stać się podstawą prawidłowego odżywiania.

Dieta trądzikowa dla nastolatków

W okresie dojrzewania pojawienie się trądziku nie jest tak rzadkim zjawiskiem. Głównym powodem jest dostosowanie hormonalne, ale nasila problemy skórne i niezdrową dietę. Dlatego, aby uniknąć silnych wysypek, konieczne jest ponowne rozważenie diety.

Nie powinno być:

• Słodycze - cukierki, czekolada, cukier. Na początku diety są całkowicie opuszczone, a następnie ograniczone do użycia.
  
• Napoje „chemiczne” zawierające barwniki, sztuczne aromaty. Będziemy musieli zapomnieć o fanta, Pepsi, sprite, w tym kawie.
  
• Smażone jedzenie, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej skóry.
  

Cechy żywieniowe nastolatka:

• Codziennie jedz świeże owoce i warzywa lub je paruj.
  
• Menu zawsze zmienia posiłki, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mile widziane są różnorodne dania.
  
• Śniadanie powinno zaczynać się od płatków zbożowych, które również muszą być zmieniane. Na przykład gryka, ryż, proso, płatki owsiane, pszenica, jęczmień.
  
• Co najmniej 2 razy w tygodniu na talerzu powinno się gotować lub gotować na parze stojące mięso.
  
• Produkty mleczne muszą być obecne w diecie.
  
• Należy zapomnieć o złych nawykach, jeśli pojawiły się w tak młodym wieku.
  
• Konieczne jest prawidłowe łączenie produktów. Mięso nie je się z ziemniakami, makaronem lub owsianką, świeże warzywa są podawane jako dodatek. Ryby je się z pieczonymi warzywami.
  
• Biały chleb jest odmawiany lub zastępowany ciastem z mąki pełnoziarnistej lub mąki gryczanej.
  
• W momencie diety całkowicie wyłączono z menu owoce morza.

Jeśli chodzi o napoje, preferowana jest zielona herbata, soki warzywne, sok żurawinowy.

W zimowym miesiącu, wraz z dietą, weź kompleks witamin.

Diety przestrzegają co najmniej 3 tygodni, taki okres jest konieczny, aby zauważyć pozytywny wynik. Powtarzaj to do 2 razy w roku.

Wideo: 3 produkty do skóry bez trądziku

Elena Malysheva i jej koledzy opowiedzą szczegółowo, jak jeść, aby na twarzy nie było trądziku: