Jak oczyścić twarz z prawidłowym odżywianiem?

Stan naszej skóry jest bezpośrednim i uczciwym odzwierciedleniem naszego menu. A jeśli użyjemy produktów, których nasza skóra nie lubi, na pewno zareaguje.

Szczególnie cierpi na tym twarz, ponieważ oprócz złych produktów, skóra twarzy cierpi z powodu wpływu zewnętrznego: warunków pogodowych, złej jakości lub nieodpowiednich kosmetyków, stresu. Dlatego wysypki, zaczerwienienie, trądzik i jedzenie są ze sobą powiązane.

Jak jeść, aby nie było trądziku?

Jedzenie dla problematycznej skóry twarzy powinno być prawidłowe. Oznacza to, że musisz ugotować dla pary, gotować na wolnym ogniu i gotować, i piec. Ale ze smażenia należy zrezygnować. Smażone potrawy zakopią twoje marzenie o pięknie. I ogólnie, ich stosowanie może prowadzić do rozwoju każdej choroby - zapalenia żołądka, wrzodów.

Czego nie możesz jeść z trądzikiem? Musisz zaprzestać jedzenia fast foodów, dań gotowych, tłustych i pikantnych potraw, wędzonych potraw i słodyczy. To słodycze - proste węglowodany mogą powodować skok hormonalny i wygląd wysypki.

Pamiętaj, aby jeść dobrze, gdy wysypka powinna zawierać pokarmy, które oczyszczają jelita.

W końcu, jeśli jelito nie działa dobrze, wpływa na twarz. Przydatne pokarmy bogate w błonnik (otręby, zboża). Ponadto należy spożywać pokarmy zawierające witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do czystości skóry (A, E, cynk, selen, siarka).

Właściwe odżywianie skóry z problemami - jakie pokarmy powinienem jeść?

Właściwe żywienie trądziku powinno obejmować następujące produkty:

• jaja;
• kapusta;
• orzechy brazylijskie;
• czosnek;
• migdały;
• cebula;
• ryby morskie;
• wątroba;
• kurczak;
• marchewki;
• fermentowane produkty mleczne - twaróg, kefir, serwatka;
• oleje roślinne - oliwkowe, siemię lniane.

Te produkty trądzikowe na twarzy zawierają elementy niezbędne dla skóry: siarkę, cynk, selen i kwasy omega. Substancje te są odpowiedzialne za czystość twarzy. Oczyszczają także rośliny strączkowe i zboża. Dlatego żywność z trądziku na twarzy powinna zawierać różne zboża (gryka, ryż, płatki owsiane, jęczmień, proso), a także fasola, soczewica, groch.

Żywność na trądzik na twarzy oznacza odrzucenie następujących produktów:

• kiełbasa;
• smalec;
• kiełbaski;
• napoje gazowane;
• słodycze;
• pieczenie;
• napoje alkoholowe;
• herbata i kawa, jeśli są bardzo mocne;
• pikantne przyprawy i przyprawy;
• majonez;
• tłuste mięso i ryby;
• ketchup

Wszystkie te produkty nie mogą być spożywane podczas diety. Jedzenie z trądzikiem jest prawie takie samo jak jedzenie trądziku. Aby pozbyć się trądziku, musisz włączyć do diety imbir, cytrynę, pietruszkę. Produkty te neutralizują i eliminują toksyny z organizmu. Dlatego twarz jest czyszczona. Oznacza to, że dieta trądzikowa jest taka sama jak w przypadku innych wysypek.

Dieta dla problematycznej skóry twarzy - mechanizm działania

Jak stworzyć własne menu, jeśli martwisz się o swoją twarz? Żywność na trądzik oznacza wykluczenie nie tylko tłustych i pikantnych potraw, ale także alkoholu, pieczenia i czekolady (z wyjątkiem gorzkich). Faktem jest, że takie produkty przyczyniają się do produkcji sebum i zatykają pory. W rezultacie pojawiają się wysypki. Dlatego, jeśli nie zwracasz uwagi na jedzenie, a nawet przy najbardziej ostrożnej pielęgnacji, skóra będzie problematyczna.

Jeśli jesz pokarmy bogate w białko, oczyści ciało od środka. Pamiętaj, aby używać olejów, zawierają witaminę E i kwasy omega, które mają bardzo korzystny wpływ na organizm.

Dzięki takiej diecie zmniejsza się stan zapalny, poprawia się odnowa komórek, a ochrona skóry przed drobnoustrojami wzrasta.

Ponieważ fermentowane produkty mleczne pomagają w poprawie jelit, muszą być również spożywane. Wszakże wysypki pojawiają się, gdy funkcjonują zaburzenia jelit.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku - przykładowe menu

Dieta może trwać tydzień lub dłużej. Ale po kilku dniach twarz zacznie się oczyszczać, wygładzać, wysuszyć, przebarwiać i drobne zmarszczki.

Oto trzydniowa dieta z trądzikiem i zaskórnikami.

Możesz trzymać się tego menu lub wymyślić własne, opierając się na odpowiednich produktach trądzikowych.

Pierwszy dzień

Na śniadanie przygotuj owsiankę, wypij filiżankę zielonej niesłodzonej herbaty.

Na lunch gotuj niskotłuszczową zupę, pieczony drób i sałatkę.

Obiad - duszone warzywa i kefir.

Drugi dzień

Śniadanie - sałatka z serem i warzywami, bulionem jajecznym, owocowym i dzikiej róży.

Na obiad można zjeść barszcz na wołowinie, gulasz rybny z warzywami i kompot.

Na obiad ugotuj zapiekankę z marchewki i jogurt.

Trzeci dzień

Jutro można zjeść twaróg z jagodami lub owocami i zieloną herbatą.

Obiad - przygotuj zupę mleczną, gotowane mięso i sałatkę, napoje owocowe.

Na obiad - wątroba wołowa z warzywami, kompot.

Jako przekąskę można użyć orzechów, suszonych owoców i sałatek. Jedzenie z trądziku powinno być pyszne, więc staraj się gotować ze zdrowych produktów, takich, które lubisz. Dieta z trądzikiem wymaga użycia czystej wody w dużych ilościach, ponieważ usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Jest to również bardzo ważne dla czystości skóry.

Jeśli dieta na trądzik i skórę trądzikową jest dla ciebie zbyt skomplikowana, po prostu spróbuj dni postu. Na przykład, na arbuzie lub kefirie, suszone śliwki również będą działać. Pomoże to oczyścić jelita, a tym samym twarz zostanie oczyszczona.

Facial Acne Diet - wyniki

Właściwe odżywianie, aby pozbyć się trądziku, może początkowo dawać nieprzyjemne wyniki.

Gdy toksyny i żużle aktywnie opuszczają ciało, może zacząć się psucie się skóry. Nie panikuj, to naturalny proces - ciało jest oczyszczone.

Ale po chwili sytuacja zmieni się na lepsze. Wysypka i zaczerwienienie znikną, skóra zostanie oczyszczona, stanie się gładka i elastyczna.

Ponadto ogólnie czujesz się lepiej - będziesz dobrze pracował w jelitach i żołądku, stan włosów i paznokci poprawi się. Oznacza to, że dieta dla skóry z problemami pomoże całemu ciału.

Aby pozbyć się wysypek, łuszczenia, zaczerwienienia, musisz nie tylko przestrzegać diety, ale także skonsultować się z lekarzem (jeśli przyczyna może być chora), użyj środków zewnętrznych - kremów, balsamów, maści, odpowiednio pielęgnuj twarz (używaj wysokiej jakości kosmetyków, kremu do opalania, robić maski).

Ogólnie rzecz biorąc, rozwiązanie problemu musi być kompleksowe. Wtedy wynik będzie szybszy.

Dieta dla skóry problematycznej

Dieta dla skóry tłustej i problematycznej, prawidłowe odżywianie trądziku, trądzik, trądzik - pytania często zadawane przez dziewczęta i chłopców.

Ograniczenia w odżywianiu, dobór właściwych produktów, przestrzeganie schematu - wszystko to „leczy” od wewnątrz, poprawia metabolizm, hormony.

Jeśli martwisz się o jedzenie w przypadku problematycznej skóry twarzy, będziesz musiał usunąć ich ulubione „zagrożenia” z listy zakupów.

Na „liście zakazanych” znajdują się:

Mięso tłuste, drób. Aby pozbyć się tłustej skóry i trądziku, musisz zrezygnować z wieprzowiny, jagnięciny i kaczki. Dietetycy i dermatolodzy zalecają zastąpienie tych produktów piersią z kurczaka. Sztuczne tłuszcze. Obejmuje to produkty z majonezem, olejem roślinnym i słonecznikowym oraz margaryną. Prowokują złogi cholesterolu, powodują, że skóra jest bardziej tłusta, przyczyniają się do odkładania dodatkowych kilogramów. Smażone potrawy. Tymczasowo trzeba porzucić patelnie i olej słonecznikowy. Grube kiełbaski, ulubione paszteciki, pyszne kebaby, a nawet jajka z masłem wywołują pracę gruczołów łojowych. „Kup mięso wędzone”. Każda dieta dla problematycznej skóry sprawi, że zrezygnujesz z węglików, balyk, wędzonych lub suszonych kiełbas. Musimy minąć półkę z ostrymi rodzajami sera, zostawić domowej roboty ogórki w lodówce. Dieta na trądzik i trądzik u dorosłych i dzieci prawie zawsze oznacza ścisłe odrzucenie słonych i pikantnych. Ulubione przyprawy i wzmacniacze smaku. Ketchup, czarna i czerwona papryka, inne przyprawy powinny również znaleźć się na „zakazanej liście”. Mąka i piekarnia. Ciasta, ciasta, biały chleb, herbatniki, wypieki ze sklepu - „magazyn” szkodliwych pierwiastków śladowych. Psuwają kształt, wpływają na kondycję skóry, wywołują ostrą wysypkę „na równym podłożu”. Każdy dietetyk i dermatolog doradzi z trądzikiem i trądzikiem, aby porzucić ukochane bułeczki na rzecz warzyw i owoców. Cukier i produkty cukrowe. Odpowiednie odżywianie w przypadku problematycznej skóry wyklucza z diety białą czekoladę, cukier rafinowany, słodycze, czekoladę mleczną - ogólnie wszystkie produkty przemysłowe cukiernicze. Z pewnością nie mają nic pożytecznego. Fast food. „Fast food” to kolejna pozycja. Zalecamy nie chodzić do takich miejsc, jak hamburgery, frytki, nuggetsy z kurczaka i inne „niebezpieczeństwa”. Całe menu „McDonald's” lub „KFC” jest zabronione. Napoje alkoholowe, mocna czarna herbata. Niestety, wszystkie substancje zawierające kofeinę należą do „listy zakazów”. Faktem jest, że wywołują one aktywną produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Aktywuje pracę gruczołów łojowych, przyczynia się do powstawania silnych erupcji trądziku na powierzchni twarzy, a także na szyi, na plecach.

Osobną pozycją jest soda. To nie tylko Coca-Cola, ale także inne napoje o podwyższonym stężeniu cukru.

Niektórzy dermatolodzy zalecają odmawianie mleka i produktów mlecznych. Ale jest to omawiane indywidualnie, w zależności od cech konkretnego organizmu.

Teraz rozumiesz, że dieta dla skóry tłustej powinna być ścisła, a cała żywność będzie musiała przejąć kontrolę.

Ale co możesz jeść? Jak zbudować tryb życia i odżywianie? Jakie pokarmy można włączyć do diety? Następnie spróbuj to rozgryźć.

Możesz myśleć, że dieta dla skóry tłustej i problematycznej jest bardzo surowa. Ogromna lista potraw, których używasz codziennie na śniadanie, lunch i kolację, w „zakazanej liście”!

Nie martw się. W rzeczywistości masz do dyspozycji setki innych (bardziej przydatnych!) Substancji i elementów. Musisz tylko znaleźć właściwe.

Tak więc na liście „dozwolonej żywności” możesz umieścić następujące informacje:

Filet z kurczaka (jak również indyk, chuda cielęcina, wołowina). Jeśli nie wyobrażasz sobie swojej pracy lub dnia wolnego bez produktów mięsnych, wybierz te. Są bogate w korzystne witaminy, ale nie aktywują gruczołów łojowych, nie powodują nowych zmian trądzikowych i problemów skórnych. Ryba Odpowiednie morze lub rzeka. Najważniejsze - kupić w sklepie „naturalny”, a nie zamrożony półprodukt (lub „śledź” typu „Matthias”!). Dietetycy zalecają gotowanie na parze ryb. Ta dieta pomoże pozbyć się trądziku i trądziku, a dodatkowo uporządkuje figurę, pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów. Czosnek Produkt jest znany ze swoich właściwości antybakteryjnych, zwalczania wirusów i infekcji. Z tego powodu jest to prawdopodobnie główny składnik żywienia dla problematycznej skóry twarzy. Czosnek można dodawać do ryb, białego mięsa, warzyw. Imbir Stosowany jako środek do utraty wagi, eliminuje toksyny. Imbir pomaga oczyścić krew, poprawia ogólny stan skóry, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Zaleca się dodawanie go do potraw, do przygotowywania napojów. Lemon. Z tym produktem musisz być ostrożny: jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe, nie powinieneś włączać cytryny do diety. Sok z owoców drzewa cytrynowego służy do normalizacji metabolizmu, ma pozytywny wpływ na pracę układu odpornościowego, pomaga wyeliminować silne stany zapalne, walczy z czerwonym i białym trądzikiem. Pietruszka Można go nie tylko dodawać jako przyprawę, ale także do wywaru. Eksperci w dziedzinie medycyny tradycyjnej zalecają wywar oparty na pietruszce i rano zamiast kawy lub herbaty. Znacznie ożywia, nadaje ciału ton i nie szkodzi komórkom. Kapusta (świeża lub marynowana). Naturalny składnik poprawia cerę, likwiduje zaczerwienienia, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, pomaga leczyć rany i mikropęknięcia. Kapustę można spożywać na surowo, można przygotowywać sałatki, dodawać do zup - w ogólności niech nasze zdolności kulinarne pójdą! Warzywa i owoce. Banany, winogrona, kiwi, papaja, grejpfrut, marakuja, marchew, buraki, jabłka - zdrowa żywność zawierająca błonnik i włókno roślinne. Dzięki temu odżywianie się tłustą skórą twarzy staje się bardziej jakościowe, a Twoja figura zmienia się dosłownie przed oczami! Warzywa i owoce poprawiają motorykę jelit i funkcje przewodu pokarmowego, pomagają oczyścić kał i toksyny. Z czasem zauważysz, że trądzik, trądzik i brzydkie „wysypki” stały się znacznie mniej. Jogurt i produkty mleczne. Wszystko jest tutaj indywidualne, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem. Ktoś z tych produktów trądzik staje się mniejszy; Są tacy, którzy mają kefir i jogurt aktywują wysypkę. Również dietetycy zalecają stosowanie większej ilości twarogu (oczywiście z minimalną zawartością tłuszczu). Faktem jest, że twaróg zawiera wapń i fosfor - pierwiastki śladowe, które wzmacniają tkankę kostną, mają pozytywny wpływ na wzrost paznokci, wzmacniają włosy. Płatki owsiane (płatki owsiane). Odżywianie dla skóry tłustej, w walce z trądzikiem, przy jednoczesnej utracie wagi oraz w wielu innych przypadkach wymaga użycia płatków owsianych. Ale nie jedz go 3 razy dziennie: z tego liczba węgorzy białych i czerwonych tylko się zwiększy. Gotowane ziemniaki, rośliny strączkowe i warzywa. Produkty te są idealne jako przystawka. Oczywiście robimy je bez oleju, pary lub gotowania. Kasza gryczana i pszenna. Gryka i proso - główne substancje, które należy uwzględnić w diecie. Normalizują procesy metaboliczne, oczyszczają toksyny i żużle, zmniejszają „produkcję” sebum.

Skóra kocha wodę. Dlatego dietetycy, dermatolodzy i kosmetolodzy zalecają picie co najmniej 2,5 litra dziennie. Ma pozytywny wpływ na skórę, a także na całe ciało.

Teraz pozostaje tylko znaleźć profesjonalne rozwiązania do zwalczania czerwonych i białych węgorzy, czarnych plam, trądziku i innych „problemów”. Eksperci oferują 5 podstawowych sposobów zwalczania choroby.

Następnie porozmawiamy o różnych dietach, które pomogą ci pozbyć się trądziku, uzupełnią złożoną terapię, przywrócą równomierny ton i wyeliminują zaczerwienienie.

Tutaj masz pełną swobodę: możesz wybrać dla siebie, jak połączysz ryby na parze, warzywa, piersi z kurczaka (białe mięso), owoce i jagody.

Przykładowe menu na dzień wygląda następująco:

śniadanie: 1 jajko na twardo + twaróg + jagody (jagody, maliny, jeżyny). Zamiast kawy robimy kompot z winogron lub jabłek; obiad: rosół z kurczaka + 150 g warzyw + 100 g gotowanej piersi z kurczaka. Herbatę zastępuje szklanka soku pomidorowego; Obiad: kasza gryczana na wodzie (bez dodawania masła i cukru!) + Sałatka warzywna.

Dieta dla skóry tłustej jest obserwowana przez 7 dni. Na lunch można naprzemiennie łowić ryby, kurczaka, niezbyt tłustą cielęcinę.

Na obiad warto wziąć fasolę, kukurydzę, ryż, płatki zbożowe. Śniadanie od czasu do czasu może być uzupełnione owsianką.

Jeśli po tygodniowej diecie trądzik i trądzik staną się mniej zauważalne, możesz kontynuować.

Najważniejsze - nie łam, nie biegaj po 7 dniach od rozpoczęcia diety w „McDonalds”, nie pożeraj słodyczy w kosmicznych ilościach.

Pagano - amerykański specjalista i dietetyk, który opracował dietę zwalczającą choroby skóry i łuszczycę. Ta dieta nadaje się również do skóry problemowej.

Amerykanin oferuje 2 etapy:

Jedzymy tylko 3 dni owoców + codziennie robimy lewatywy. W drugim etapie tworzymy menu oparte na tej zasadzie: 70% to warzywa, a 30% to mięso lub ryby.

Pagano zaleca przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, aby nie mieć „wewnętrznych konfliktów żywnościowych”.

Niektórzy lekarze uważają, że taka dieta powinna być przestrzegana nie tylko w celu zwalczania czarnych plam, trądziku, trądziku i innych problemów skórnych.

Lekarze zalecają przejście na tę dietę na całe życie.

Mówi się, że ta metoda i dieta są kluczem do piękna japońskich dziewcząt (są znane całemu światu z „porcelanowej skóry”). Być może ta metoda pomoże Ci pozbyć się trądziku, trądziku i trądziku.

Japońska dieta z tłustą skórą wygląda tak:

rano: kubek zielonej herbaty + kromka chleba pełnoziarnistego; obiad: sałatka z kapusty + ryba lub kurczak; Kolacja: szklanka kefiru + warzywa.

Czas trwania diety - od 1 tygodnia. Jeśli istnieje jakiś efekt, kontynuuj, dodawaj inne produkty, zwiększaj różnorodność diety. Ale nie „łamać” natychmiast mięsa, mąki, słodkich lub fast foodów!

Zalecane jest prawidłowe odżywianie skóry z problemami przez 7-14 dni. Przez cały ten czas gryka powinna być obecna w diecie.

Przykładowe menu diety na trądzik u młodzieży i dorosłych może wyglądać tak:

śniadanie: kasza gryczana (na wodzie, ale bez cukru i masła!) + kromka chleba pełnoziarnistego + kromka sera + zielona herbata; obiad: zupa jarzynowa + 100 gr. mięso + sałatka warzywna z dressingiem cytrynowym Obiad: kasza gryczana + gotowana ryba.

W razie potrzeby można zrobić popołudniową przekąskę soku warzywnego lub owocowego. Nie kupujemy go w sklepie, ale robimy to sami (do tego używamy świeżych warzyw lub owoców).

Charakterystyczną cechą tej diety jest szybkość. W ciągu 5-7 dni otrzymasz wynik. Udowodniono, że dieta jest idealna na trądzik, z czarnymi plamami, trądzikiem, węgorzami białymi i czerwonymi.

Sekwencja działań wygląda tak:

1 dzień przed rozpoczęciem diety stosuj 2-3 lewatywy + aktywnie pij środki przeczyszczające. Konieczne jest oczyszczenie ciała. Przed śniadaniem wypij wodę z zawartością soli (dodaj 1 łyżeczkę na 0,5 l, zamieszaj). 25 minut po osolonej wodzie pijemy 1 szklankę kefiru. Następnie używamy „dozwolonych produktów”: kaszy gryczanej, wątroby, gotowanej ryby, warzyw, nasion lnu, moreli, ogórków, marchwi, szpinaku, orzechów, otrębów, wołowiny i innych.

Rezultatem jest całkowite oczyszczenie organizmu, przewodu pokarmowego, tkanek i komórek. Twoja skóra stanie się czystsza, zaczerwienienie, stan zapalny zniknie, czerwony i biały trądzik znikną.

Dieta dla problematycznej skóry twarzy - nie zawsze jest to świeży lunch, śniadanie lub obiad! Wybór świeżych potraw udowadnia to ponownie.

Właściwe odżywianie (z problematyczną skórą, problemami z kształtem ciała, nadwagą, podwyższonym poziomem cholesterolu i innymi problemami) jest kluczem do dobrego samopoczucia.

Skoro tylko eksperci nie nazywają naszej skóry: lustrem zdrowia i wskaźnikiem procesów życiowych oraz największym i najbardziej złożonym organem naszego ciała - i wszystko to jest prawidłowe.

Jeśli mówimy o skórze jako całości, to jej całkowita powierzchnia - u osoby dorosłej - wynosi średnio 2 m, a jej waga wynosi około 15% całej masy ciała, a wszelkie odchylenia i problemy w pracy organizmu raczej szybko wpływają na jej stan. Twarz cierpi przede wszystkim, ponieważ jest stale wystawiona na wpływy zewnętrzne, makijaż, który nie zawsze jest odpowiedni i wysokiej jakości, staje się brudny i cierpi. Z tego powodu wysypki, czarne plamy, trądzik, trądzik, a następnie wyprysk, zapalenie skóry i inne choroby skóry mogą pojawić się na skórze, zwłaszcza tłustej, jak również w połączeniu, i nie należy na to pozwolić.

Ciągle błyszcząca skóra w strefie T nie jest taka zła i zawsze możesz sobie z nią poradzić z właściwą opieką, ale wysypki i czarne kropki to inna sprawa.

Wcześniej wysypki skórne i trądzik występowały częściej u nastolatków i przechodziły z wiekiem, ale dziś jest wiele osób w wieku dojrzałym, które żyją z trądzikiem i nie wiedzą, jak się go pozbyć, chociaż dokładają wszelkich starań, aby to zrobić. Wycieczki do kosmetologów pomogą tylko tymczasowo, jeśli problem zostanie rozwiązany powierzchownie, a nie spróbujesz zrozumieć jego przyczyny.

Powód jest zazwyczaj taki sam - niewłaściwa dieta, chociaż z jakiegoś powodu nie lubimy o tym słyszeć, a my nadal kupujemy kosmetyki maskujące - wydaje nam się to ważniejsze. Ale nie chcemy rezygnować z frytek, napojów gazowanych i batonów czekoladowych, a my staramy się jakoś „dogadać”, aby po prostu zostawić nasze ulubione przysmaki w menu. Oczywiście, fast food i przekąski nie są spożywane przez wszystkich, ale te dania, które większość gospodyń domowych przyzwyczaja się do gotowania w domu, również nie zwiększają naszej urody i zdrowia.

Produkty z barwnikami chemicznymi, aromatami, stabilizatorami i konserwantami są obecne na naszym stole niemal nieustannie i wydaje się, że nie ma sposobu, aby zastąpić je innymi - „ale co tam jest”? I musisz jeść coś, co człowiek zawsze jadł - w końcu, zanim wszystkie te „E” -kontrole były, a ludzie byli bez nich, i rzadko narzekali na problemy ze skórą. Jeśli skóra jest problematyczna, menu powinno zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, grzybów, roślin strączkowych, ciemnego chleba z grubej mąki, produktów pełnoziarnistych, jaj i produktów mlecznych, olejów roślinnych, a także świeżego i naturalnego mięsa i ryb, a nie konserwy, wędzone mięso lub kiełbasy.

Przy pewnych problemach ze skórą należy zwracać uwagę na produkty, których potrzebuje, aby rozwiązać te problemy: na przykład bladość i ziemista cera, a także pęknięcia w kącikach ust mogą wskazywać na brak witamin z grupy B, a zwłaszcza na ryboflawinę - wtedy trzeba jeść więcej produkty mleczne, miękkie nieostre sery, chude mięso, podroby, białka jajek, zielone warzywa liściaste, groch, gryka i płatki owsiane. Pomagają zrekompensować niedobór drożdży ryboflawinowych - można je kupić w aptece jako suplement diety. Inna witamina B - kobalamina występuje także w wielu wymienionych produktach, a także w mandarynkach, figach, rzodkiewkach, rodzynkach, marchwi, owocach morza, orzechach.

Jeśli skóra zacznie żółknąć,
przestań pić czarną herbatę i kawę: zacznij pić soki - przynajmniej z paczki, jeśli nie ma świeżo wyciśniętych; fermentowane napoje mleczne, napoje owocowe, woda mineralna bez gazu, suszone kompoty owocowe i pić zieloną i czerwoną herbatę. Cera wyzdrowieje szybciej, jeśli wypijesz więcej czystej czystej wody i zużyjesz mniej soli - wtedy toksyny zaczną „wypłukiwać się” z całego ciała, a tym samym ze skóry.

Jeśli na twarzy pojawiają się wczesne zmarszczki,
zadrapania i otarcia nie goją się dobrze, może to być oznaką braku witaminy C i żelaza. Obejmują owoce cytrusowe, świeże jagody i zielenie, dziką różę, słodką paprykę, białą kapustę, ziemniaki - pieczone lub gotowane na parze w skórce, i spróbuj jeść wszystko świeże, poddając minimalnej obróbce cieplnej.
Żelazo można uzyskać z czerwonego mięsa, wątroby, jagnięciny, królika, owoców morza, jaj, orzechów i zielonych warzyw, roślin strączkowych, gryki, persimmon, granatów, jabłek i innych owoców i jagód.

Jeśli skóra zmienia kolor na czerwony i często się łuszczy
wykluczyć wszystko, co słone, pikantne i pikantne, słodycze i alkohol - czasami to już wystarczy, aby problematyczna skóra stała się całkowicie normalna. Istnieją wyniki, kiedy tylko zmniejszenie ilości słodyczy w diecie niemal natychmiast odzwierciedliło stan skóry: liczba wysypek zmniejszyła się 2 razy.

Nie można powiedzieć, że opracowano wiele specjalnych diet dla skóry z problemami - są to diety odchudzające, ale można je również stosować w celu poprawy kondycji skóry - mającej na celu oczyszczenie ciała.

Możesz stworzyć własną dietę, w zależności od problemów: na przykład, z suchą, przerzedzoną skórą musisz jeść więcej białka roślinnego i produktów zawierających siarkę. Białka są w warzywach i owocach, orzechach, nasionach, zbożach; siarka - w jajach, cebuli i czosnku, kapuście, roślinach strączkowych, serze, rybach, mięsie itp. Sucha skóra wymaga nieustannie alfa-hydro-kwasów - są porzeczkami, winogronami, pomidorami, jabłkami, jogurtem, brązowym cukrem trzcinowym i burakami cukrowymi. Ogólnie rzecz biorąc, zrównoważona dieta zawsze dostarcza skórze niezbędnych substancji, po prostu nie musisz być leniwy i organizować ją dla siebie, i eliminować wszystkie szkodliwe produkty - nie potrzebujesz ich.

Białe produkty zaleca się zastępować ciemnymi - już mówiliśmy o brązowym cukierze i czarnym chlebie; biały ryż można również zastąpić brązowym. Naczynia z ciemnych potraw są trawione wolniej, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej, ponieważ poziom insuliny we krwi nie wzrasta.

Diety na odchudzanie nie mogą być używane w żadnym wypadku - wśród nich są nie tylko nieodpowiednie, ale także szczerze szkodliwe dla zdrowia - stan skóry wynikający z ich działania tylko się pogorszy.

W przypadku skóry problemowej można zastosować dietę jabłkową, winogronową lub cytrusową - jeśli cytrusy nie są alergiczne - dieta ta trwa przez 3-4 dni, ale wcześniej niektórzy eksperci zalecają oczyszczanie organizmu - przynajmniej jelit, i w tym celu proponuje się lewatywę oczyszczającą. Procedurę tę należy jednak zastosować w ostateczności - lewatywa zmywa nie tylko żużle i sprasowane masy kałowe, ale także użyteczną mikroflorę, która następnie będzie musiała zostać z trudem przywrócona.

Do czyszczenia jelita można użyć Polifepan lub Polysorb - należy je przyjąć w ciągu kilku dni, 1,5 godziny po posiłku, 3-4 razy dziennie, mieszając 1 łyżka. proszek w 100 ml czystej wody.

Podczas diety musisz pić co najmniej 8 szklanek czystej wody każdego dnia, a przed śniadaniem, obiadem i kolacją wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku - winogronowego, pomarańczowego, grejpfrutowego, jabłkowego, mocno rozcieńczonego wodą z cytryną; piją te same soki na lunch i popołudniową herbatę. Między posiłkami pij kompot z suszonych owoców bez cukru i herbat ziołowych.

Możesz gotować własne posiłki z kaszy gryczanej i pszennej, płatków owsianych i jęczmienia, ryb, jagnięciny, kurczaka, buraków, rzepy, zielonych warzyw liściastych, żółtek jaj; Można również zjeść chleb żytni, nieostry biały ser, jogurt, kefir, jogurt, mleko, miód i pikantne owoce.

Całkowicie konieczne jest zrezygnowanie ze słodyczy, białego chleba i wypieków, produktów pikantnych, smażonych i wędzonych, kawy, alkoholu i napojów gazowanych. Z soku nie można pić pomidora. Cóż, jeśli podczas tej diety możesz codziennie odwiedzać wannę lub saunę - oczywiście powinieneś postępować zgodnie z podaną miarą, a nie parować przez kilka godzin z rzędu. Podczas takiej diety ciało jest oczyszczane, a nie tylko poprawia się stan skóry: zdrowie poprawia się, a te dodatkowe kilogramy również zaczynają znikać, więc po diecie należy zrobić wszystko, aby zapewnić, że odżywianie jest zawsze zdrowe i zrównoważone.

Powinieneś również zrezygnować ze złych nawyków - palenia i alkoholu - i powinieneś iść spać na czas, i nie myśleć o rzeczach koniecznych dla siebie i nie oglądać serialu o północy - brak snu również nie dodaje siły i zdrowia skórze. Rozpieszczanie skóry nie jest trudne, ale aby odzyskać utracone piękno i świeżość, będziesz musiał podjąć znaczne wysiłki, więc lepiej nie komplikować swojego życia: w końcu, jeśli piękno jest ci drogie, nie jest tak trudno zorganizować normalną dietę.

Autor: Gataulina Galina
Artykuł jest chroniony prawem autorskim i prawami pokrewnymi. Podczas używania i przedrukowywania materiału obowiązkowy link do kobiecej strony inmoment.ru jest obowiązkowy!

Wróć na początek sekcji.
Powrót do początku sekcji Uroda i zdrowie

Dieta dla skóry twarzy jest integralną częścią jej opieki, a także stosowania kosmetyków.

Dzięki zastosowaniu przydatnych produktów można skutecznie pozbyć się wielu niedociągnięć i zapobiec ich pojawieniu się.

Zdrowa żywność może pozytywnie wpłynąć na piękno skóry: usunąć trądzik i trądzik, normalizować gruczoły łojowe, wygładzić istniejące zmarszczki i spowolnić proces starzenia się od wewnątrz.

Dieta oczyszczająca skórę to dobrze zbilansowana dieta, która obejmuje pokarmy bogate w witaminy i inne składniki odżywcze, wśród których jest kilka grup:

Owoce cytrusowe: nasycone witaminami (zwłaszcza grupa C). Usuwają wolne rodniki, stymulują produkcję kolagenu, zwiększają elastyczność i napinają zwiotczały naskórek; Owoce morza są nasycone cynkiem i kwasami omega-3. Odnawia komórki, zapobiega wczesnemu starzeniu się, łagodzi stany zapalne, eliminuje trądzik i trądzik; Warzywa (zielone i pomarańczowe) są bogate w witaminę A, która łagodzi procesy zapalne, przedłuża młodość i aktywuje opalanie; Orzechy zawierają witaminę A, która zapobiega starzeniu się i chroni skórę właściwą przed promieniowaniem ultrafioletowym; Zboża (płatki owsiane, ryż itp.) Nasycają ciało witaminą A i rutyną, która nawilża i oczyszcza naskórek, odmładza i zapobiega pojawieniu się podrażnień.

Cechy diety dla zdrowia skóry polegają na tym, że w zależności od jej rodzaju konieczne jest stosowanie określonych produktów:

Ogórki, grejpfruty, awokado, soja, tuńczyk, pstrąg, łosoś, orzechy, morele, marchew, dynia, brokuły i mięso z kurczaka są przydatne dla tłustej skóry właściwej; Do suchej pszenicy, truskawki, borówki, szpinaku, mleka, jogurtu, melona, ​​pieprzu, kapusty, płatków owsianych; Na problem - czosnek, jajka, migdały, liście sałaty, kapusta, cebula, produkty mleczne.

Zaletami diety do czyszczenia i gojenia skóry jest to, że organizm zaczyna otrzymywać wszystkie potrzebne substancje, usuwając w ten sposób żużle i toksyny, normalizuje metabolizm, oczyszcza jelita - czynniki te bezpośrednio wpływają na stan naskórka i włosów.

Jakie produkty są uważane za szkodliwe dla skóry:

Wszystkie słodycze; Jakikolwiek alkohol; Mączka; Czarna herbata i kawa; Sól i przyprawy.

Absolutnie każdy może użyć diety, aby oczyścić skórę. Jeśli menu zawiera produkty powodujące indywidualną nietolerancję, można je zastąpić innymi.

Dieta dla skóry: menu i najlepsze przepisy na poprawę skóry

Wraz z pojawieniem się wszelkiego rodzaju problematycznych wysypek - trądzik, trądzik, trądzik, trądzik - ważne jest, aby opracować własną dietę i trzymać się jej, dopóki wady nie zostaną wyeliminowane, a także wykluczyć wszystkie szkodliwe produkty z powyższej listy.

Przykładowe menu dietetyczne na trądzik przez 7 dni

Rano jemy owsiankę i owoce, pijemy zieloną herbatę; Jedzymy z gotowanym jajkiem i rosół, pijemy sok z marchwi; Kolację z kawałkiem chudej ryby na parze, gotowane warzywa z kromką chleba, myjemy mieszanką róży.

Rano jemy niskotłuszczowy ser (100 g), pijemy koktajl jagodowy; W porze lunchu jemy zupę wołową, wypijamy filiżankę zielonej herbaty; Kolacja z dodatkami warzyw i gotowaną piersią z kurczaka, napój kefir.

Mamy śniadanie z sałatką owocową i sokiem żurawinowym; Zjemy kolację z zupą, sałatką z warzyw i pijemy herbatę (zielona); Wieczorem jemy grykę gotowaną na wodzie i pijemy kefir.

Mamy śniadanie z kaszą jaglaną, zieloną herbatą i sałatką owocową; Na obiad gotuj zupę z niskotłuszczowego indyka, pić kompot; Mamy obiad 100 g niskotłuszczowej wołowiny, duszonych warzyw i chudego mleka (1 szklanka).

Rano jemy sałatkę owocową, niskotłuszczowy twaróg, wypijamy filiżankę zielonej herbaty; Jemy zupę rybną, kanapkę z serem i czarnym chlebem, spłukiwamy biodrami; Na obiad - gryka na wodzie i galaretce.

Mamy śniadanie z gotowanym jajkiem, sałatką warzywną z cytryną i szklanką kefiru; Jemy jęczmień jęczmienny, pierś z kurczaka i kompot; Mamy sałatkę owocową kolację, pijemy zieloną herbatę.

Mamy śniadanie z kaszą jaglaną, kilkoma owocami i niskotłuszczowym ryazhenką; Na lunch - zupa z kurczakiem i herbatą; Mamy obiad 100 g chudej ryby, twarogu i galaretki.

Aby pozbyć się trądziku i zachować piękno skóry przez długi czas, należy przestrzegać tej diety, która trwa tydzień, raz na 2-3 miesiące. Równolegle zaleca się stosowanie naturalnych masek i peelingów twarzy.

Przykładowe menu na każdy dzień:

Mamy śniadanie z owsianką z mlekiem, suszonymi morelami, rodzynkami i suszonymi owocami, pijemy kakao lub zieloną herbatę; Po kilku godzinach wypij szklankę soku owocowego; Mamy lunch z puree z warzyw, gulaszu i piersi z kurczaka; Jedzymy orzechy (30 g) i szklankę zielonej herbaty; Kolację kaszy gryczanej i sałatki warzywnej z korzeniem selera i groszkiem; Przed snem pijemy szklankę kefiru.

Aby poprawić stan skóry właściwej, paznokci i włosów, zaleca się stosowanie tej diety raz w miesiącu. Po kilku tygodniach zauważysz, że paznokcie stały się silniejsze, loki przestały opadać, a skóra wygląda świeżej i młodszej.

Na śniadanie wymieszaj niskotłuszczowy twaróg z 1 łyżeczką. miód i jagody, pijemy herbatę rumiankową; Zjedz grillowaną pierś z kurczaka, seler (2 łodygi), dwie słodkie papryki i śliwki (5 szt.); Podczas podwieczorku wypijamy szklankę kefiru i jemy przekąskę na jabłku; Obiad z pieczonymi ziemniakami (1 szt.), Kalafior smażony w jajku, wypić filiżankę zielonej herbaty.

Wraz z pojawieniem się trądziku, trądziku, silnym ślinieniem, ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrowe odżywianie w czasie: całkowicie wyeliminować smażone potrawy i jeść przez dwa tygodnie tylko świeże lub gotowane warzywa, chude mięso, owoce i ryby.

Rano jemy sałatkę z ogórków i pomidorów z liśćmi sałaty, wypijamy kubek jogurtu; Migdały z przekąskami (30 g); Mamy lunch z kapustą, marchewką i cebulą, pierś z kurczaka, wypij szklankę soku; Na lunch - kilka niesłodzonych jabłek; Mamy kolację z gulaszem warzywnym i dwiema słodką papryką w świeżej formie.

W obecności różnych rodzajów zakażeń grzybiczych zaleca się ścisłą dietę do czasu całkowitego wyleczenia. Racja obejmuje produkty mleczne, jaja, jarmuż morski, ogórki, jabłka, wiśnie, czerwoną paprykę, zielenie, buraki i trzeba dodać 1 łyżeczkę do smaku. olej z czarnuszki.

Śniadanie z kaszą gryczaną z otrębami, picie herbaty; Snack kilka jaj; Na obiad gotuj duszoną kapustę, jedz z sałatką warzywną i gotowanymi ziemniakami; Zjemy kolację z sałatką z owoców morza i kromką chleba otrębowego.

W leczeniu grzybicy - jednego z rodzajów chorób grzybiczych - stosuje się specjalną dietę, której należy przestrzegać aż do wyzdrowienia. Możesz jeść wszystko, z wyjątkiem następujących produktów: biały chleb, drożdże ciasta, makaron, biały ryż, dżemy i przetwory, tłuste i smażone potrawy, gruszki, banany, figi i rodzynki.

W menu główny nacisk należy położyć na mleko, gotowanego kurczaka, ciemny ryż, jajka, grykę, kukurydzę, bulion z dzikiej róży, rośliny strączkowe, buraki i kapustę.

Przybliżone menu dzienne:

Rano jemy kaszą gryczaną i wypijamy bulion z bioder; Po kilku godzinach wypij szklankę mleka; Jedziemy z kawałkiem gotowanego fileta z kurczaka, duszonej kapusty i dwóch ziemniaków; Na obiad - sałatka z gotowanych buraków, ubrana w śmietanę.

Aby przywrócić elastyczność i przedłużyć młodość, ta dieta jest odpowiednia na dwa tygodnie, na przemian dni białkowe i węglowodanowe.

Menu dnia białkowego:

Mamy śniadanie z jogurtem zmieszanym z jagodami, jemy tosty z pełnoziarnistego chleba, pijemy herbatę; Pieczone jabłko nadziewane rodzynkami i miodem; Na lunch przygotuj sałatkę z łososiem, ziołami, pomidorami i brązowym ryżem; W porze lunchu jemy nektarynę lub jabłko; Kolacja z piersi kurczaka i gotowanej kaszy gryczanej z warzywami.

Menu dnia węglowodanów:

Śniadanie omlet z pomidorami, pić kawę; Po 2 godzinach zjedz płatki owsiane z orzechami i cynamonem; Zjeść zupę warzywną, puree ziemniaczane i gotowaną wołowinę; Podczas popołudniowej przekąski jemy gruszkę lub banana; Mamy kolację zapiekankę z twarogu i jagód, pić koktajl owocowy.

Wielu lekarzy zaleca, aby wszystkie kobiety okresowo obserwowały jeden z przedstawionych schematów żywieniowych, wybierając go w zależności od rodzaju skóry i problemów, które należy rozwiązać. Po kilku takich cyklach widoczne stają się niezwykłe wyniki diety poprawiającej skórę twarzy:

Problemy z wysypkami znikają; Wzrasta ton i elastyczność, zmarszczki wygładzają się; Choroby grzybicze można wyleczyć szybciej; Praca wydzielin łojowych jest normalizowana.

Właściwe odżywianie skóry z problemami

Skoro tylko eksperci nie nazywają naszej skóry: lustrem zdrowia i wskaźnikiem procesów życiowych oraz największym i najbardziej złożonym organem naszego ciała - i wszystko to jest prawidłowe.

Jeśli mówimy o skórze jako całości, to jej całkowita powierzchnia - u osoby dorosłej - wynosi średnio 2 m, a jej waga wynosi około 15% całej masy ciała, a wszelkie odchylenia i problemy w pracy organizmu raczej szybko wpływają na jej stan. Twarz cierpi przede wszystkim, ponieważ jest stale wystawiona na wpływy zewnętrzne, makijaż, który nie zawsze jest odpowiedni i wysokiej jakości, staje się brudny i cierpi. Z tego powodu wysypki, czarne plamy, trądzik, trądzik, a następnie wyprysk, zapalenie skóry i inne choroby skóry mogą pojawić się na skórze, zwłaszcza tłustej, jak również w połączeniu, i nie należy na to pozwolić.

Ciągle błyszcząca skóra w strefie T nie jest taka zła i zawsze możesz sobie z nią poradzić z właściwą opieką, ale wysypki i czarne kropki to inna sprawa.

Wcześniej wysypki skórne i trądzik występowały częściej u nastolatków i przechodziły z wiekiem, ale dziś jest wiele osób w wieku dojrzałym, które żyją z trądzikiem i nie wiedzą, jak się go pozbyć, chociaż dokładają wszelkich starań, aby to zrobić. Wycieczki do kosmetologów pomogą tylko tymczasowo, jeśli problem zostanie rozwiązany powierzchownie, a nie spróbujesz zrozumieć jego przyczyny.

Problemy ze skórą i niezdrowa dieta

Powód jest zazwyczaj taki sam - niewłaściwa dieta, chociaż z jakiegoś powodu nie lubimy o tym słyszeć, a my nadal kupujemy kosmetyki maskujące - wydaje nam się to ważniejsze. Ale nie chcemy rezygnować z frytek, napojów gazowanych i batonów czekoladowych, a my staramy się jakoś „dogadać”, aby po prostu zostawić nasze ulubione przysmaki w menu. Oczywiście, fast food i przekąski nie są spożywane przez wszystkich, ale te dania, które większość gospodyń domowych przyzwyczaja się do gotowania w domu, również nie zwiększają naszej urody i zdrowia.

Produkty z barwnikami chemicznymi, aromatami, stabilizatorami i konserwantami są obecne na naszym stole niemal nieustannie i wydaje się, że nie ma sposobu, aby zastąpić je innymi - „ale co tam jest”? I musisz jeść coś, co człowiek zawsze jadł - w końcu, zanim wszystkie te „E” -kontrole były, a ludzie byli bez nich, i rzadko narzekali na problemy ze skórą. Jeśli skóra jest problematyczna, menu powinno zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, grzybów, roślin strączkowych, ciemnego chleba z grubej mąki, produktów pełnoziarnistych, jaj i produktów mlecznych, olejów roślinnych, a także świeżego i naturalnego mięsa i ryb, a nie konserwy, wędzone mięso lub kiełbasy.

Przy pewnych problemach ze skórą należy zwracać uwagę na produkty, których potrzebuje, aby rozwiązać te problemy: na przykład bladość i ziemista cera, a także pęknięcia w kącikach ust mogą wskazywać na brak witamin z grupy B, a zwłaszcza na ryboflawinę - wtedy trzeba jeść więcej produkty mleczne, miękkie nieostre sery, chude mięso, podroby, białka jajek, zielone warzywa liściaste, groch, gryka i płatki owsiane. Pomagają zrekompensować niedobór drożdży ryboflawinowych - można je kupić w aptece jako suplement diety. Inna witamina B - kobalamina występuje także w wielu wymienionych produktach, a także w mandarynkach, figach, rzodkiewkach, rodzynkach, marchwi, owocach morza, orzechach.

Jeśli skóra zacznie żółknąć,
przestań pić czarną herbatę i kawę: zacznij pić soki - przynajmniej z paczki, jeśli nie ma świeżo wyciśniętych; fermentowane napoje mleczne, napoje owocowe, woda mineralna bez gazu, suszone kompoty owocowe i pić zieloną i czerwoną herbatę. Cera wyzdrowieje szybciej, jeśli wypijesz więcej czystej czystej wody i zużyjesz mniej soli - wtedy toksyny zaczną „wypłukiwać się” z całego ciała, a tym samym ze skóry.

Jeśli na twarzy pojawiają się wczesne zmarszczki,
zadrapania i otarcia nie goją się dobrze, może to być oznaką braku witaminy C i żelaza. Obejmują owoce cytrusowe, świeże jagody i zielenie, dziką różę, słodką paprykę, białą kapustę, ziemniaki - pieczone lub gotowane na parze w skórce, i spróbuj jeść wszystko świeże, poddając minimalnej obróbce cieplnej.
Żelazo można uzyskać z czerwonego mięsa, wątroby, jagnięciny, królika, owoców morza, jaj, orzechów i zielonych warzyw, roślin strączkowych, gryki, persimmon, granatów, jabłek i innych owoców i jagód.

Jeśli skóra zmienia kolor na czerwony i często się łuszczy
wykluczyć wszystko, co słone, pikantne i pikantne, słodycze i alkohol - czasami to już wystarczy, aby problematyczna skóra stała się całkowicie normalna. Istnieją wyniki, kiedy tylko zmniejszenie ilości słodyczy w diecie niemal natychmiast odzwierciedliło stan skóry: liczba wysypek zmniejszyła się 2 razy.

Nie można powiedzieć, że opracowano wiele specjalnych diet dla skóry z problemami - są to diety odchudzające, ale można je również stosować w celu poprawy kondycji skóry - mającej na celu oczyszczenie ciała.

Właściwe odżywianie i dieta dla skóry z problemami

Możesz stworzyć własną dietę, w zależności od problemów: na przykład, z suchą, przerzedzoną skórą musisz jeść więcej białka roślinnego i produktów zawierających siarkę. Białka są w warzywach i owocach, orzechach, nasionach, zbożach; siarka - w jajach, cebuli i czosnku, kapuście, roślinach strączkowych, serze, rybach, mięsie itp. Sucha skóra wymaga nieustannie alfa-hydro-kwasów - są porzeczkami, winogronami, pomidorami, jabłkami, jogurtem, brązowym cukrem trzcinowym i burakami cukrowymi. Ogólnie rzecz biorąc, zrównoważona dieta zawsze dostarcza skórze niezbędnych substancji, po prostu nie musisz być leniwy i organizować ją dla siebie, i eliminować wszystkie szkodliwe produkty - nie potrzebujesz ich.

Losowo
artykuły

Kąpiel z olejkami eterycznymi. Jak wziąć i przepisy łaźnie. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru.

Moda ślubna lato 2014. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru

Jak poślubić obcokrajowca. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru

Do czego służą kwiaty wewnętrzne? Rośliny domowe dla zdrowia ludzkiego. Korzyści i właściwości pokoju.

Pył kamienny: właściwości, opis

Marzenia. Interpretacja snów. Analiza snów. Metody analizy snów.

Aromaterapia: historia, technika ekspozycji i nowoczesne metody aromaterapii. Niezamieszkanie witryny dla kobiet.

Jak zostać damą. Cechy damy. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru

Kosmetyki ajurwedyjskie: akcja i kompozycja. Kosmetyki ajurwedyjskie z diamentem, szmaragdem, rubinem.

Blog BodyLab na temat sportu i żywienia

Wykonaj test „Który trening jest odpowiedni dla Ciebie”:

Odżywianie dla problemów skórnych

Skóra chroni organizm przed szerokim zakresem wpływów zewnętrznych, bierze udział w oddychaniu, termoregulacji, metabolizmie i wielu innych procesach. Ponadto skóra jest ważnym wskaźnikiem, który sygnalizuje nam problemy występujące w naszym organizmie. Kompetentny dermatolog może określić problemy widoczne na skórze, możliwy zakres chorób i skierować Cię do właściwego specjalisty. Ponadto dermatolodzy często zalecają pewne zasady żywienia w celu rozwiązania problemów skórnych, ponieważ trawienie, aw rezultacie procesy metaboliczne w organizmie są ściśle związane z wyglądem skóry.

Trądzik, trądzik i wiele innych chorób skóry może wystąpić właśnie z powodu niedożywienia. Nawet jeśli przyczyny choroby nie są z nią związane (na przykład łuszczyca), niedożywienie zaostrzy problem i poprawi rozkład diety - wręcz przeciwnie.

Udowodniono, że cukier i żywność rafinowana przyczyniają się do akumulacji insuliny, a także insulinopodobnego czynnika wzrostu. Prowadzi to do nadmiernej ilości androgenów (męskich hormonów), co powoduje zwiększenie produkcji sebum. Zatyka pory, przywiera do bakterii i trądziku.

Ważna jest również mikroflora przewodu pokarmowego. Związek między czystą skórą a czystymi jelitami jest najbardziej bezpośredni. Mikroflora jelitowa jest związana z prawidłowym odżywianiem. Tłuste, pikantne i słodkie jedzenie, co do zasady, niekorzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego. Istnieją również sposoby oczyszczenia jelit, ale często niezbyt bezpieczne dla zdrowia metody są zapisywane w Internecie, na przykład, jak opisano w naszym artykule detoksykacji.

Detox z punktu widzenia medycyny, a nie „popularne diety” nie wygląda na czczo. Do codziennej zbilansowanej diety można dodać więcej warzyw lub herbaty ziołowej.

Jeśli masz problemy ze skórą, przestrzeganie pewnych zasad żywieniowych pomoże ci ich uniknąć lub zmniejszyć rozmiar problemu.

Dla zdrowej skóry należy stosować tłuszcze wielonienasycone, które znajdują się głównie w rybach. Oczywiście w kapsułkach można dodatkowo stosować kwasy Omega-3 lub olej rybny, ale nie mogą one całkowicie zastąpić kompozycji pierwiastków śladowych zawartych w rybach. Oprócz ryb, nasiona lnu i awokado pomogą uzupełnić zapasy tych kwasów, niezbędnych dla zdrowej skóry.

Nie mniej ważne dla skóry są witaminy A i E. Witamina A znajduje się w warzywach i niektórych owocach. Marchew, szczaw, szpinak, ogórki, morele, porzeczki są bogate w tę witaminę. Źródłem witaminy E są orzechy włoskie, migdały, pistacje, orzeszki ziemne. Osobną niszę zajmuje witamina B, która odpowiada za procesy enzymatyczne. Występuje w kapuście, serze, ziarnach gryki i pszenicy, soi, fasoli i fasoli.

Często dermatolodzy do leczenia trądziku przepisują produkty zawierające cynk. Cynk bierze udział w regulacji gruczołów łojowych, a także pełni rolę regenerującą, umożliwiając szybsze gojenie się uszkodzeń skóry. Cynk występuje w szparagach, śledziu, wołowinie, otrębach pszennych, ostrygach i wątrobie. Jeśli zjesz wystarczająco dużo cynku z jedzeniem, szybko zauważysz poprawę stanu skóry.

Jeśli chcesz dobrze zjeść i poprawić kondycję swojej skóry, spróbuj wykluczyć produkty z mąki (np. Chleb), tłuste potrawy (w tym smażone potrawy), słodycze ze swojej diety. W oddzielnej zakazanej kategorii należy przynosić żywność należącą do kategorii suchego posiłku typu fast food: chipsy, krakersy, ciasteczka itp.). Należy także unikać pikantnych i słonych potraw.
Zwróć większą uwagę na metody gotowania. Staraj się nie dodawać dużo przypraw, tłuszczów i soli. Preferuj pieczenie, gotowanie na parze - dzięki czemu oszczędzasz więcej witamin.

Właściwe odżywianie skóry z problemami

Nie, nawet szalenie drogi i wysokiej jakości produkt kosmetyczny nie będzie w stanie wyeliminować wad skóry problemowej, jeśli osoba nie zmieni swojej diety. Eksperci-dermatolodzy od dawna przekonują swoich pacjentów, że skóra jest lustrem ogólnego stanu zdrowia danej osoby. To na skórze twarzy i ciała odbijają się wszelkie naruszenia ważnych procesów zachodzących w naszym ciele.

Ostatnio, gdy ogromna liczba produktów wywołuje poważne wątpliwości co do ich pochodzenia, nastąpił zauważalny wzrost liczby chorób skóry, które są objawami chorób wątroby, przewodu pokarmowego, nerek i innych narządów wewnętrznych. Podczas używania produktów niskiej jakości zawierających pewne substancje chemiczne, funkcjonowanie wszystkich podstawowych systemów ludzkiego ciała jest zakłócone, limfa i krew są zanieczyszczone. Żużlowanie i obecność toksyn w organizmie najczęściej objawia się pojawieniem się trądziku, furunculosis i różnych stanów zapalnych skóry.

Jeśli osoba w strefie T ma bardzo tłustą cerę, ale nie ma trądziku lub czarnych plam, możemy jedynie zalecić stosowanie specjalnych kosmetyków do suszenia. W przeciwnym razie należy dokładnie zbadać dietę, aby zidentyfikować produkty, które powodują negatywne zmiany skórne. W przypadku uporczywego trądziku konieczna będzie konsultacja ze specjalistami (dermatologiem i dietetykiem). Jeśli problematyczna skóra jest konsekwencją złej higieny lub działania patogennych mikroorganizmów i szkodników (podskórne roztocza), takie problemy rozwiązuje się za pomocą kosmetologii i leków. Jeśli te czynniki nie wpływają na stan skóry z problemami, potrzebna będzie szczegółowa konsultacja z dietetykiem w celu skorygowania żywienia.

Produkty zawierające różne dodatki chemiczne, takie jak wzmacniacze smaku, sztuczne kolory, stabilizatory, konserwanty, substancje słodzące i inne substancje, mają ogromny wpływ na skórę. Konieczne jest wykluczenie z diety takich produktów. Całkowicie niedopuszczalne jest spożywanie tzw. „Fast foodów”, które dają naszemu organizmowi tylko dodatkowe kalorie. Takie jedzenie nie dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin, mikro i makroelementów. Nie można jeść frytek, krakersów, hamburgerów, burgerów itp. Konieczne jest wykluczenie z diety wszelkich napojów gazowanych i słodyczy produkcji przemysłowej. Stan skóry może pogorszyć regularne spożywanie różnych konserw, kiełbas, wędlin.

W przypadku skóry problemowej zaleca się stosowanie takich naturalnych produktów jak świeże owoce i warzywa, grzyby, czarny chleb, pieczone z grubej mąki, wszystkie rodzaje roślin strączkowych (fasola, groch, fasola, soja, soczewica), zboża. Pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak chude mięso (cielęcina, indyk, kurczak, mięso królicze), ryby (zwłaszcza ryby morskie), jaja i oleje roślinne są niezastąpione w diecie. Powinieneś regularnie jeść różne produkty mleczne, takie jak twaróg i twardy ser. Produkty mleczne są szczególnie przydatne (jogurt, jogurt, kefir, śmietana).

Niektóre objawy w przypadku problematycznej skóry mogą wskazywać na brak pewnych składników odżywczych. Tak więc, z częstymi popękanymi ustami i bladą skórą, musisz jeść więcej produktów zawierających witaminy, zboża (produkty mleczne, chude mięso, białka jajek, podroby, warzywa liściaste, gryka, płatki owsiane, groch, marchew, orzechy, owoce morza, figi, mandarynki). Bardzo pomaga w spożyciu drożdży piwnych zawierających ryboflawinę.

Przy częstym zaczerwienieniu i łuszczeniu się skóry należy wyeliminować alkohol, słodycze, przyprawy, wszystkie pikantne i słone.

W przypadku bardzo cienkiej i suchej skóry zaleca się stosowanie większej ilości produktów zawierających siarkę (czosnek, cebula, kapusta, rośliny strączkowe, ryby, ser, mięso). Białka roślinne zawarte w orzechach, zbożach, nasionach, niektórych owocach i warzywach są bardzo przydatne dla takiej skóry. Taka skóra wymaga substancji zawartych w winogronach, porzeczkach, pomidorach, jogurtach, jabłkach.

W celu poprawy stanu skóry z problemami często stosuje się dietę jabłkową, cytrusową lub winogronową. Przez 3-4 dni takiej diety organizm jest znacznie oczyszczony ze szkodliwych substancji, co natychmiast wpływa na stan skóry.