Właściwe odżywianie na trądzik

Następny artykuł: Wiosna trądziku

Problemowa skóra stwarza wiele trudności dla jej właściciela. Trądzik, trądzik, trądzik, zapalona wysypka psuje wygląd i nastrój.

Oczywiście możesz kupić drogi kosmetyk i próbować przezwyciężyć tę wysypkę.

Ale prawie nigdy trądzik na twarzy lub ciele nie może się pozbyć, używając tylko zewnętrznych metod.

• Wszystkie informacje na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i NIE MAją instrukcji obsługi!
• Tylko LEKARZ może dać dokładną diagnozę!
• Nalegamy, aby nie robić samouzdrowienia, ale zarejestrować się u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny!

Lepiej zrozumieć przyczyny niezdrowego stanu skóry i spróbować je wyeliminować.

Przyczyny

Mało kto zastanawia się, czy odżywianie wpływa na wygląd skóry.

A tymczasem z powodu złej diety pojawia się trądzik.

Nasze ciało jest zaprojektowane tak, aby żużle pochodziły z jelit, wątroby i nerek. Ogromną rolę w pozbywaniu się szkodliwych substancji odgrywają pory znajdujące się w skórze. Tkanki nie tylko otrzymują od nich tlen, ale także przy pomocy porów ciało jest oczyszczane z toksyn.

Gruczoły łojowe wydzielają łoj, który jest wydalany wraz z cząstkami brudu, martwego naskórka.

• Ale problemy z jelitami zaczynają się od złego lub złej jakości odżywiania, procesy metaboliczne spowalniają.
• Niezredukowane toksyny są wchłaniane do krwiobiegu, zatruwając całe ciało.
• Skóra zajmuje trochę dodatkowej pracy czyszczącej. Oczywiście nie radzi sobie z tym.
• Pory i przewody wydalnicze gruczołów są blokowane przez nadmierne ilości brudu i tłuszczu.
• W jamach bez dostępu tlenu bakterie zaczynają się aktywnie proliferować i tworzą się elementy zapalne.

Czasami zawartość ropna pojawia się głęboko pod skórą.

Zdjęcie: głębokie ropne zapalenie

Jest to również sygnał ciała, że ​​potrzebuje pomocy tak szybko, jak to możliwe.

Hormony wpływają również na trądzik.

• Zwiększone stężenie androgenów we krwi (męskich hormonów płciowych) prowadzi do zwiększenia aktywności gruczołów łojowych.
• Niektóre pokarmy mogą wywoływać produkcję testosteronu poprzez gromadzenie insuliny (na przykład mleka krowiego, cukru).

Nierównowaga hormonalna często występuje u młodzieży w okresie dojrzewania, u kobiet w ciąży, karmiących piersią, przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego i podczas menopauzy.

Tendencja do wysypki może być obserwowana u ludzi:

• z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego;
• z zaburzeniami tarczycy;
• z chorobami niedoboru odporności;
• przed przegrzaniem lub przechłodzeniem;
• od stresu i chronicznego zmęczenia;
• uczulony na żywność, leki i kosmetyki;
• ze względu na aktywność roztocza skóry;
• z nieprzestrzegania zasad higieny.

Jak radzić sobie z wysypką

W walce z wysypką na twarzy ważne jest zintegrowane podejście.

Zdjęcie: Tylko lekarz może prawidłowo określić przyczynę wysypki i przepisać skuteczne leczenie.

Aby zacząć, warto skontaktować się ze specjalistą - dermatologiem. Pomoże zidentyfikować prawdziwe przyczyny trądziku.

Być może będziesz musiał zostać zbadany przez innych lekarzy.

• Jeśli występują problemy z układem trawiennym, musisz odwiedzić gastroenterologa.
• Kiedy naruszenia w tarczycy - endokrynolog.

Jeśli po leczeniu chorób przewlekłych trądzik nie zniknie, konieczne jest zastosowanie dodatkowych środków walki.

Aby pozbyć się trądziku, należy przestrzegać zasad pielęgnacji skóry:

Zdjęcie: odpowiednia pielęgnacja skóry pomoże poradzić sobie z wysypką

• po pierwsze, skóra właściwa wymaga oczyszczenia. Lepiej jest myć specjalne żele lub pianki. W aptece można kupić mydło smołowe - naturalne i bardzo przydatne narzędzie do mycia twarzy i ciała;
• skutecznie stosuj delikatne peelingi, tonik bezalkoholowy. Lekki peeling można wykonać ze zwykłego płynu do mycia twarzy i sody;
• suchy trądzik pomoże pocierać dotknięte obszary lub punktową aplikację na poszczególne elementy wysypki kwasu salicylowego;

Zdjęcie: maska ​​na twarz z płatkami owsianymi

• maski na bazie białej i zielonej glinki, miodu, płatków owsianych łagodzą czarne plamy, złuszczanie i martwe komórki naskórka;
• aby duża pryszcz szybciej się złamała, możesz zrobić kompres z maści Vishnevsky'ego lub zmiażdżonego liścia aloesu na noc;
• w żadnym wypadku nie można ścisnąć pryszczy, dopóki nie dojrzeją. Tylko przy braku zapalenia i bolesności możesz spróbować usunąć ropną zawartość, delikatnie naciskając paznokieć na głowę poniżej;
• Ostatnim krokiem będzie zastosowanie kremu nawilżającego. Zamiast tego możesz użyć skoncentrowanego oleju jojoba, kiełków pszenicy.

Oczyszczanie jelit

Fermentowane produkty mleczne mają korzystny wpływ na układ trawienny.

• Możesz zacząć pić kefir, ale ten produkt nie jest najlepszym asystentem. Dzięki zawartości drożdży i grzybów kefirowych staje się kwaśny, dlatego nie jest odpowiedni dla osób o wysokiej kwasowości żołądka. Jeśli nadal zdecydujesz się na kefir, lepiej kupić świeże. Tylko w pierwszych dniach po produkcji kefir ma działanie przeczyszczające.

Zdjęcie: picie napojów z kwaśnego mleka sprzyja prawidłowemu trawieniu

• Idealną opcją jest jogurt naturalny. Ale nie ten, który jest sprzedawany w sklepie z mnóstwem smaków i kolorów w środku.
• Normalizacja mikroflory jelitowej i regularne stolce pomogą fermentowanym produktom mlecznym z zawartością bifidobakterii kwasu mlekowego i bakterii mlekowych. Lepiej jest przygotować napój w domu. Aby to zrobić, wystarczy kupić specjalne suche drożdże w aptece lub supermarkecie i, zgodnie z instrukcjami, rozpuścić je w mleku.

Najpierw musisz wziąć odtłuszczone mleko, aby ciało się nie zbuntowało. A po 2-3 dniach użytkowania możesz kupić grubsze.

Zdjęcie: świeże soki są dobre do oczyszczania jelit.

Jeśli problemy jelitowe są poważne, to rano pierwszego i drugiego dnia oczyszczania należy rozpocząć od lewatywy.

• W drugim dniu można pić naturalny sok jabłkowy, rozcieńczony wodą oczyszczoną. W chorobach żołądka nie warto tego robić. Kwas w jabłkach może nasilać zapalenie żołądka lub wrzody.
• Trzeci poranek zaczyna się od soku jabłkowego lub marchewkowego. W porze lunchu można zjeść zupę w bulionie warzywnym bez smażenia lub sałatki bez oleju.
• Czwartego dnia dodaj do sałatki trochę oliwy lub oleju słonecznikowego.

Aby utrzymać wynik, raz w tygodniu musisz zorganizować dni kefiru.

Ciało po nich nabiera lekkości, zaparcia znika, a skóra staje się wyraźnie czystsza.

Wideo: „Superdish dla skóry bez trądziku”

Funkcje żywieniowe dla trądziku

Dla zdrowia skóry ważne jest nie tylko regularne czyszczenie.

Właściwe odżywianie pomoże szybciej pozbyć się trądziku.

• Aby ciało nie było już zanieczyszczone żużlem, warto spożywać jak najwięcej różnych owoców. Zawarte w nich włókno przyczynia się do ruchliwości jelit. Spowoduje to również utratę kilku dodatkowych kilogramów, ponieważ owoce są niskokaloryczne. Ale nie powinny być spożywane po posiłkach, ale jako danie główne, oddzielnie.

Czy palenie wpływa na trądzik na twarzy? Dowiedz się tutaj.

• Ważne jest, aby pić dużo wody mineralnej lub filtrowanej. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
• Rano warto wypić szklankę wody na pusty żołądek z dodatkiem szczypty soli. Po godzinie możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu. Sól usuwa szkodliwe substancje, a kwaśne mleko przywraca mikroflorę.

Odżywianie trądziku na twarzy opiera się na następujących zasadach:

• menu powinno być zróżnicowane i zrównoważone. W codziennej diecie trzeba uwzględnić pięć głównych produktów - mięso lub ryby, warzywa, owoce, zboża, kwaśne mleko;

Zdjęcie: świeże owoce i warzywa powinny być w menu

• dobrze jest jeść otręby codziennie (3-4 łyżki);
• Smażone jedzenie jest szkodliwe. Zawiera substancje rakotwórcze i nie leczy problemów skórnych. Naczynia z kuchenki mikrofalowej przynoszą również niewielkie korzyści.

Żywność może być gotowana na parze.

• W podwójnym kotle, wolna kuchenka lub piec w piekarniku. Dzięki tej metodzie gotowania produkty zachowują przydatne witaminy i pierwiastki śladowe;
• Raz dziennie jedz pierwsze dania na bazie chudego mięsa lub bulionów warzywnych.

Jakie pokarmy powodują trądzik

Zanim pozbędziesz się trądziku, musisz dowiedzieć się, jakich produktów nie można jeść z trądzikiem.

Lista zakazanych pokarmów obejmuje:

• cukier, czekolada, kremy tłuszczowe;
• tłuste mięso (zwłaszcza wieprzowina);
• kasza jaglana i kasza manna (zawiera dużo glutenu, który wywołuje zaparcia);
• słodkie ciasto;

Zdjęcie: lepiej odrzucić te produkty.

• masa mleczna i twarogowa;
• masło;
• fast food;
• chipsy, krakersy i inne produkty rafinowane;
• banany, winogrona;
• żywność wędzona i marynowana;
• ogórki konserwowe;
• napoje gazowane, kawa rozpuszczalna, alkohol;
• sery tłuste lub przetworzone;
• jajka (można jeść nie więcej niż 2 sztuki tygodniowo).

Pomimo faktu, że powyższe produkty są szkodliwe dla ciała, nie ma potrzeby ich trwałego opuszczania.

Pyszne jedzenie przynosi człowiekowi radość, a ograniczenia mogą zrujnować nastrój i spowodować depresję.

Nie da się żyć przez całe życie bez słodyczy. W końcu ludzie potrzebują hormonów radości i glukozy.

Zdjęcie: czasami możesz pozwolić sobie na coś słodkiego

Czasami możesz pozwolić sobie na coś zakazanego, ale przyjemnego. Po prostu go nie nadużywaj.

Dozwolone produkty

Zdrowa dieta pomoże zwalczać trądzik, jeśli zawiera niezbędne składniki odżywcze:

• cynk regulujący pracę gruczołów łojowych;
• poprawa perystaltyki jelit celulozy;
• kwasy omega, które pomagają przywrócić równowagę hormonalną;
• witaminy z grupy B, A, E.

Zdjęcie: Przydatne produkty do pielęgnacji skóry

Możesz jeść:

• ryż, gryka, płatki owsiane;
• mięso dietetyczne - indyk, królik, kurczak, wołowina;
• ryby morskie - różowy, mintaj, łosoś;
• mąka żytnia, otręby;
• warzywa i owoce;
• świeże warzywa;
• soja;
• siemię lniane i olej;
• orzechy;
• oliwa z oliwek;
• naturalne ziarna kawy;
• zielona herbata, kompoty owocowe, napoje owocowe, woda mineralna;
• fermentowane produkty mleczne, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.

Zdjęcie: fermentowane produkty mleczne normalizują mikroflorę jelitową

Dieta

Ścisła dieta trądzikowa nie istnieje.

Po prostu postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia, porzuć niezdrową dietę, ciesz się lekkością ciała i piękną skórą.

• Jedz lepiej (do 5 razy dziennie), ale w mniejszych porcjach.
• Nie mieszaj mięsa z ziemniaczanym dodatkiem lub owsianką. Lepiej jest używać go z sałatką warzywną.
• A na innym posiłku ciesz się gryką, ale także nie mięsem, ale warzywami.
• Węglowodany zmieszane z białkami w jednym posiłku nie są zalecane.

Przykładowe menu

Codzienna dieta nie zawsze jest łatwa, a nawet zrównoważona.

W tej sytuacji pomocne będzie przybliżone menu tygodnia, przedstawione w tabeli.

Dieta na trądzik twarzy

Trądzik lub trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry, dotykająca 85% chłopców i dziewcząt w wieku poniżej 19 lat. Trądzik na twarzy i ciele, problemy ze skórą tłustą mogą pojawić się w wieku dorosłym po 25 latach. Trądzik jest chorobą przewlekłą, która wymaga długiego i złożonego leczenia. Dieta z trądziku na twarzy jest obowiązkowym elementem terapii.

Pojawienie się trądziku spowodowanego stosowaniem niektórych pokarmów jest nadal kwestią kontrowersyjną wśród dermatologów. Niemniej jednak większość zgadza się, że nadal istnieją produkty powodujące trądzik, które powinny być wyłączone z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważałeś, że zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie byłoby tak wielu systemów zdrowego żywienia.

Jak pojawia się trądzik

Zanim dowiesz się, jakie produkty powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm trądziku i czynniki na niego wpływające.

Pod słowem „trądzik” są powszechnie rozumiane zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) proces rogowacenia mieszków włosowych jest zaburzony, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu (sebum).
• Tłusty sekret miesza się z martwymi łuskami naskórka i tworzy gęstą, lepką masę, która nie może już dotrzeć do powierzchni skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zatyczkę tubową, która zatyka kanały łojowe. Wtyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte i otwarte (czarne kropki). Zamknięte zaskórniki są idealnym podłożem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowcowych, które są obecne w ludzkiej skórze. Wpadają do ust mieszków włosowych, aw wyniku ich żywotnej aktywności pojawia się stan zapalny trądziku.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a raczej substancje w nich zawarte, mogą wpływać na wydzielanie gruczołów łojowych i proces keratynizacji, tj. na temat głównych ogniw w patogenezie trądziku.

Według dietetyków niezdrowa dieta o niskim poziomie błonnika i wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych zależy od trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy osoba ma wszystkie warunki wstępne, z powodu których występuje trądzik, wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jej postępu.

Wysoki testosteron

Żywność sama w sobie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei determinują metabolizm. Dlatego, jakie produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i hormon podobny do niego - insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1). Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zwiększony poziom insuliny prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który jest 200 razy silniejszy niż gruczoły łojowe niż testosteron. Przy wysokim poziomie insuliny i dehydroepiandrosteronu komórki są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do pojawienia się trądziku ze względu na możliwość zwiększenia poziomu zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów (estrogenów).

Niedobór witamin i mikroelementów

Po pierwsze, brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka gęstnieją i kanał razem ze smalcem. Dlatego właściwe odżywianie z trądzikiem na twarzy musi koniecznie obejmować produkty, które kompensują brak tej witaminy.

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają znaczący wpływ na gruczoły łojowe. U połowy pacjentów w wieku dorosłym z wysypkami skórnymi rozpoznaje się dysbiozę jelitową. Ponadto prawidłowa mikroflora jelitowa o 70% zapewnia poziom odporności, dlatego ważne jest prawidłowe spożywanie pokarmu w celu utrzymania prawidłowego stanu przewodu pokarmowego. Pokarm dla trądziku nie jest kompletny bez produktów poprawiających stan mikroflory jelitowej. Jakie produkty pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory, wszystkie posiadają właściwości prebiotyczne (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, produkty mleczne).

Stresujące sytuacje

Sam stres nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Pod wpływem stresu organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, ale często sytuacja nie może zostać skorygowana za pomocą preparatów witaminowych, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białka i wielu mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności jest najważniejszy w rozwoju trądziku. Utrzymywanie funkcji ochronnych organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulantów często prowadzi do wielu skutków ubocznych. Dlatego, aby zwiększyć odporność bez skutków zdrowotnych, można tylko dietetycznie. Do tej diety, uzupełnionej pewnymi pokarmami, i wyeliminowania z niej słabo strawnych lub szkodliwych produktów.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone białkami, tłuszczami roślinnymi, pierwiastkami śladowymi (cynk, żelazo, miedź), węglowodanami złożonymi, kwasem askorbinowym.

Tak więc, niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głód może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie zmniejszać odporność. Dlatego, jeśli pojawił się trądzik z powodu braku cynku, musisz jeść białka jaj, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Efekt węglowodanowy

Trądzik pomimo występowania jest uważany za chorobę świata zachodniego, a także otyłość i cukrzycę. Jest to związane z kulturą odżywiania, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - jest to coś, czego nie można jeść z trądzikiem. Należy zauważyć, że osoby, które jadły takie produkty przez długi czas i nie przestrzegały zasad racjonalnego żywienia, są najbardziej podatne na występowanie trądziku.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Są podzielone na proste i złożone.

Jaki rodzaj żywności powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• miód;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wypieki;
• czekolada;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane i soki owocowe;
• semolina z owoców słodkich i płatki ryżowe.

Proste węglowodany będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zminimalizowane w przypadku trądziku na twarzy, a także jeśli chcesz pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują uwalnianie insuliny przez trzustkę, a tym samym wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w zwalczaniu trądziku lub złożonych węglowodanów:

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Pokarmy na trądzik muszą koniecznie zawierać złożone węglowodany, z których preferowane są warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie zwiększają poziomu insuliny, co (zwłaszcza u kobiet) zwiększa poziom testosteronu. To z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego dieta przeciw trądzikowi na twarzy jest pożądana przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także zmniejszyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje roślinne, zwłaszcza zawierające warzywa.

Węglowodany obejmują celulozę (błonnik pokarmowy), która jest bogata w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przejście przez jelito tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalnia wchłanianie prostych węglowodanów i normalizuje stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn zostanie wydalonych przez jelita, tym mniej toksycznych czynników wpływających na konsystencję sebum zostanie uwolnionych przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego obowiązkowa dieta dla skóry z trądzikiem powinna obejmować ten składnik.

Włókno można znaleźć w następujących produktach:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, owies, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa, owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje opróżnianie jelit i pomaga oczyścić go z toksyn. Dlatego, gdy pojawia się trądzik, dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem zapobiegania trądzikowi.

Witaminy w leczeniu trądziku diety

Szczególnie cenne w prawidłowym żywieniu trądziku są witaminy, które wpływają na układ odpornościowy i procesy rogowacenia. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dieta trądziku i zaskórników powinna zawierać jako wywar owoce cytrusowe, porzeczki, dogrose i rokitnik.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, serach gatunków stałych. Witamina ta ma działanie podobne do hormonów i ma znaczący wpływ na proces rogowacenia komórek naskórka. W przypadku niedoboru rogowacenia komórek nabłonkowych zachodzi bardzo szybko, co przyczynia się do powstawania zaskórników, a następnie wykwitów krostkowych na skórze. Witamina A zawiera również następujące korzystne produkty do pielęgnacji skóry:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i warzywa (marchew, pomidory, pietruszka, bułgarski pieprz, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na pozbycie się trądziku musi koniecznie obejmować pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co należy unikać trądziku

Wszystkie produkty dietetycy warunkowo podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• zboża i chleb.

Całe mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie jest wchłaniane w żołądku (tylko w dwunastnicy) i zakłóca wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik nie powinna przede wszystkim zawierać mleka, ale produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. Jeśli wystąpi trądzik, dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcinę, królika, kurczaka) i lepiej nie mielić. Mięso gęsi i kaczek powinno być wyłączone z diety z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Białka ryb są niezbędnymi aminokwasami, które powinna zawierać dieta trądzikowa. Są lepiej wchłaniane przez ciało niż mięso. Najcenniejsza zawartość ryb w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie wyeliminować stan zapalny, który jest tak ważny w przypadku trądziku. Wątroba ryb zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, która może powodować przeładowanie jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków z jodem, ale u niektórych osób forma ta może również wynikać z jednorazowego użycia substancji. W tym przypadku produktami wywołującymi trądzik są kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są one liderami w zawartości jodu.

Warzywa i owoce nie zawierają prawie żadnego tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty trądzikowe” warzywa i owoce są praktycznie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwasu foliowego i bioflawonoidów. Zawierają korzystne błonnik pokarmowy i garbniki.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku powinna obejmować łącznie 400 gramów. różne warzywa i owoce codziennie i lepiej, jeśli będzie to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość upraw w walce z trądzikiem zależy od metody przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane i jego skorupa jest usuwana, nie zawiera już dużej ilości błonnika, przydatnego do trawienia. Tłuszcz roślinny znajduje się najczęściej w płatkach owsianych. Gryka ma dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę na trądzik.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układem hormonalnym i są w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W tym przypadku żywienie krostkami na twarzy jest przydatne do uzupełniania produktów sojowych o działaniu hormonopodobnym. Soja pomaga przywrócić niedobór hormonów płciowych i obniżyć poziom złego cholesterolu, a raczej nie pozwoli na zwiększenie jego poziomu.

Czy głód pomoże

Zwolennicy terapii rozładunkowej (głód) uważają ją za jedną z metod pozbycia się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ głód wywołuje stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, przyczynia się do przepływu tłuszczu do krwi. Ponadto głód obniża odporność, więc większość dermatologów nie zatwierdza tej metody leczenia trądziku.

Wnioski

Trądzik jest chorobą przewlekłą i dziś nie ma uniwersalnego środka, który mógłby usunąć trądzik raz na zawsze. Istnieją leki, które znacząco wydłużą okres remisji. Dlatego dieta na trądzik powinna być stale obserwowana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Dieta przeciw trądzikowi powinna być opracowana przez dermatologa lub dietetyka, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Określ, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko informacje o przyczynach choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji na wiele produktów. Powie ci również, jak zorganizować jedzenie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, pomoże ci stworzyć menu na tydzień.

Dieta trądzikowa, przydatne i szkodliwe produkty, przepisy kulinarne, przykładowe menu

Taki nieprzyjemny problem, taki jak trądzik, niepokoi nie tylko nastolatków, ale jest dość powszechny u dorosłych. Podczas konsultacji ze specjalistą (kosmetologiem, dermatologiem) najpierw zainteresuje Cię Twoja dieta, a dokładnie to, co jesz. Pamiętaj, że niezrównoważona dieta i niezdrowa dieta, nawet jeśli używasz najdroższego i skutecznego kremu na trądzik, nie zadziała, trądzik pozostanie na swoim miejscu. Dlatego konieczne jest przestrzeganie tak zwanej diety trądzikowej.

Najczęstszym błędem większości płci pięknej jest połyskiwanie kieszeni trądziku kosmetykami dekoracyjnymi przy ich pierwszym pojawieniu się lub poszukiwanie cudownego środka, ten ostatni, jak pokazuje doświadczenie, w rzeczywistości okazuje się całkowicie nieskuteczny i kosztowny. Dlatego, gdy pojawia się ciężka erupcja trądziku z dodatkiem zapalenia, należy skonsultować się z lekarzem, który po zbadaniu problemu, zidentyfikuje przyczyny jego wystąpienia i wybierze optymalne metody leczenia bez szkodliwego wpływu na organizm.

Przyczyną tego nieprzyjemnego problemu może być masa, począwszy od banalnej niestabilności tła hormonalnego, kończąc na chorobach narządów wewnętrznych i niezdrowej diecie, przy czym ta ostatnia jest najczęstszą przyczyną tego problemu. Dlatego też, jeśli pojawienie się pryszczy ma nagły charakter, warto poddać się badaniom lekarskim, ponieważ może to świadczyć o poważnych dysfunkcjach ciała. Jeśli ten problem jest dla Ciebie okresowy, możesz rozwiązać go sam, stosując zdrowy tryb życia, odpowiednią pielęgnację skóry i zrównoważoną dietę. W tym pomoże Ci również trądzik dietetyczny.

Dieta trądziku, podstawowe zasady.
Oczywiście, jeśli chodzi o żywienie przeciw trądzikowi i trądzikowi, możesz podać tylko ogólne zalecenia, ponieważ dla każdego organizmu wszystko jest indywidualne. W tym przypadku wszystko zależy od specyficznych cech organizmu i stylu życia. Dlatego konieczne jest stopniowe opracowywanie diety dla siebie, biorąc pod uwagę prawdopodobną nietolerancję niektórych produktów. Nagłe przejście na inną dietę może niekorzystnie wpłynąć na organizm, dlatego ostrożność w tej kwestii jest najważniejsza.

Po pierwsze, musisz dostosować pracę jelit, ponieważ skóra i jelita są ze sobą powiązane: jeśli jelita nie są w stanie poradzić sobie z funkcją oczyszczania, skóra jest połączona. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma podstawowe znaczenie. Przy okazji, możesz nawet nie być świadomy takich problemów, ale twoja skóra nie zostanie zwiedziona. Dokładnie trądzik, stan zapalny i czarne plamy są przejawem zaburzeń w jelitach ciała. W tym przypadku, aby rozwiązać ten problem, przydatne jest włączenie do diety rozpuszczalnych błonników pokarmowych, które tworzą użyteczne środowisko do reprodukcji korzystnej mikroflory jelitowej.

Taki problem jak dysbakterioza często prowadzi do pogorszenia przebiegu trądziku. Błonnik pokarmowy, pektyna, guma i fibrydy (prebiotyki) z powodzeniem go rozwiążą, a ty jesteś o krok bliżej zdrowej i czystej skóry. Błonnik pokarmowy można znaleźć w kaszy gryczanej, kaszy manny, pęczaku, makaronie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, otrębach pszennych, brokułach, groszku, brukselce, pietruszce, koperze, selera, fasoli, szpinaku i innych. Na tej liście znajdują się pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, więc nie powinny być włączane do diety diet trądzikowych.

Dzienne spożycie jadalnych otrębów pomoże poprawić stan skóry. Dzienna dawka wynosi od trzech do sześciu łyżek stołowych.

Duże znaczenie w przestrzeganiu diety trądziku ma prawidłowe gotowanie. W tym przypadku zaleca się użycie podwójnego kotła lub kuchenki wielofunkcyjnej, która zachowa w produktach maksimum witamin i składników odżywczych, a także pozwoli na gotowanie przy minimalnej ilości oleju i przypraw.

Aby uporządkować uszkodzoną skórę, zaleca się, aby w codziennej diecie podawać więcej pokarmów zawierających cynk (owoce morza, otręby pszenne, wątrobę, chudy gulasz wołowy, śledź, szparagi), ponieważ ma zdolność regulowania gruczołów łojowych i oczyszczania skóry z trądziku.

Witamina A jest bardzo przydatna w leczeniu trądziku, więc aby go wyeliminować, trzeba jeść więcej produktów zawierających tę witaminę, w szczególności olej rybny, zielone warzywa liściaste, marchew (sok z marchwi), kukurydzę, morelę, szpinak, czarną porzeczkę, szczaw.

Witaminy z grupy B powinny również znaleźć się w diecie, jeśli chcesz pozbyć się tego nieprzyjemnego i nieestetycznego problemu. Witaminę tę można znaleźć w serze, jajach, wątrobie i nerkach, kapuście, pszenicy i kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i szpinaku. W celu uzyskania widocznego rezultatu zaleca się, aby od pierwszego dnia diety rano gotować dla swojej owsianki (najlepiej gryki bez soli i cukru) z dodatkiem świeżych owoców.

Z trądzikiem i pryszczami ryby muszą być obecne na stole. Kwasy omega odgrywają ważną rolę w zdrowiu i młodości skóry, jeśli nie można włączyć ryb do diety, można zastąpić je olejem rybnym lub nasionami lnu, które można dodać do owsianki.

Witamina E jest również odpowiedzialna za piękno i zdrowie skóry, więc produkty o tej zawartości powinny być również uwzględnione w diecie trądzikowej. Witaminę tę można znaleźć w olejach roślinnych (oliwa, siemię lniane, słonecznik), orzechach.

Ponadto podczas diety z trądzikiem zabrania się używania słonych, pikantnych, tłustych, mąki i smażonych potraw, alkoholu.

Co należy wykluczyć z diety podczas diety trądzikowej.
Następujące produkty nie są w ogóle zalecane lub ich zużycie powinno zostać ograniczone do minimum:

• wszelkie wędzone produkty;
• wszelkie przyprawy, szczególnie ostre;
• tłuste mięsa i ryby;
• ograniczyć spożycie jaj (nie więcej niż dwa na tydzień);
• napoje gazowane i słodkie;
• mocna herbata, kawa;
• słodycze, w tym cukier, miód, dżem, lody i wyroby cukiernicze;
• fast food;
• białe pieczywo;
• płatki kukurydziane;
• winogrona;
• biały ryż;
• ziemniaki;
• banany.

Obowiązkowe produkty dietetyczne na trądzik:

• Czosnek Można go dodawać absolutnie wszędzie, ma on korzystny wpływ na skórę, aw szczególności na całe ciało.
• Imbir Pomaga oczyścić krew i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
• Lemon. Sok z owoców drzewa cytrynowego normalizuje metabolizm i ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu.
• Pietruszka Zaleca się przyjmowanie rano na pusty wywar z pietruszki.

Polecane produkty.
Po pierwsze - to świeże warzywa, owoce i dużo zieleni, ponieważ mają dużo cennego włókna, które reguluje krzesło, zapobiegając rozwojowi zaparć. Dobrze jest trzymać dzień postu lub trzydniową dietę owocową raz w miesiącu.

Jak wspomniano powyżej, owsianka zbożowa (proso, kasza gryczana, płatki owsiane, jęczmień, ryż) powinna stać się obowiązkowym daniem w diecie (najlepiej codziennie lub co najmniej trzy razy w tygodniu).

Zaleca się spożywanie chleba z umiarem, a najlepiej z grubego żyta.

Produkty mleczne, takie jak owsianka, powinny być włączane do diety codziennie, ponieważ są przydatne w układzie pokarmowym.

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu powinno być również uwzględniane w diecie przeciwtrądzikowej dwa razy w tygodniu.

Jako napój polecamy zieloną herbatę, wodę mineralną i naturalne świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Kilka słów należy powiedzieć osobno o czystej wodzie pitnej. Upewnij się, że podczas diety z trądzikiem musisz przestrzegać reżimu picia. Każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody pitnej. Woda nie tylko pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, ale także odżywia komórki skóry wilgocią.

Dieta z receptur na trądzik.

Ryba parowa.
Świeże ryby do czyszczenia i krojenia na porcje nie większe niż sześć centymetrów. Bierzemy niezbyt głęboki talerz, układamy ryby, posypujemy marchewką posiekaną słomę, a następnie krążki cebuli. Na wierzch cebuli połóż kilka plasterków pomidora i trochę zieleni (do smaku). Możesz go lekko zasolić. Umieść to wszystko w podwójnym kotle i gotuj przez około dwadzieścia pięć minut.

Filet z kurczaka z warzywami.
Pokrój wstępnie obmyte i wysuszone bakłażany w pierścienie, posyp odrobinę soli i odstaw na pół godziny. Następnie filet z kurczaka należy pokroić na porcje, pokroić w plasterki bułgarskiej papryki, cebuli, pomidorów i marchewki. W rondlu z grubym dnem, posmarowanym oliwą z oliwek, najpierw włóż pomidory, potem marchewkę, cebulę i kurczaka, a następnie rozłóż bakłażany, marchewkę i paprykę. Zielenie można dodawać między warstwami. Postaw garnek na ogniu, zamknij pokrywkę i gotuj przez czterdzieści minut. Jeśli jesteś uczulony na pomidory, możesz wykluczyć je z przepisu, okazuje się również bardzo smaczny.

Przykładowe menu diety z trądziku na tydzień.

Poniedziałek
Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, świeże owoce lub warzywa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: rosół z kurczaka, jajko na twardo, zielona herbata bez cukru.
Kolacja: ryby parowe z dodatkiem świeżych warzyw, małym kawałkiem chleba, nie słodkim kompotem ani bulionem z dzikiej róży.

Wtorek
Śniadanie: średniotłuszczowy ser lub ser (80g), sok żurawinowy.
Obiad: zupa z mięsa indyczego, zielona herbata bez dodatku cukru.
Obiad: gotowany kawałek wołowiny (150 g) z dodatkiem warzyw, kieliszek kefiru.

Środa
Śniadanie: sałatka ze świeżych owoców lub warzyw, szklanka kefiru lub zielona herbata bez cukru.
Obiad: sałatka jarzynowa przyprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, zupa królikowa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: Kasza gryczana na wodzie, 150 g Ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwartek
Śniadanie: kasza jaglana, sałatka owocowa, zielona herbata bez cukru.
Lunch: zupa w rosole wołowym, zielona herbata bez cukru.
Obiad: gotowany filet z kurczaka (100 g), gulasz warzywny, kompot.

Piątek
Śniadanie: sałatka jarzynowa, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata bez cukru.
Obiad: ucho, można kanapkę z serem, herbatę (zielona).
Kolacja: kasza gryczana, galaretka.

Sobota
Śniadanie: warzywa, jajko na twardo, 150 g kefiru.
Obiad: gotowane mięso z królika z kaszą jęczmienną, galaretką.
Kolacja: sałatka owocowa, kawałek sera, zielona herbata.

Niedziela
Śniadanie: kasza jaglana, szklanka ryazhenka nie o wysokiej zawartości tłuszczu.
Obiad: rosół, kromka chleba, zielona herbata.
Kolacja: ryby na parze, twaróg, szklanka kefiru.

Wpływ diety trądzikowej.
W ciągu pierwszych kilku dni takiego odżywiania można zaobserwować wzrost liczby trądziku na twarzy. Wynika to z faktu, że organizm zaczyna intensywnie usuwać szkodliwe substancje i toksyny. To zjawisko jest tymczasowe, dlatego ważne jest, aby nie odchodzić od zamierzonego celu. W tej sytuacji dobrze jest połączyć dietę trądziku z ludowymi lekami na leczenie, nalewki, wywary i kompresy roślin leczniczych, dając doskonały efekt. Zgodnie z radami podanymi w artykule na pewno osiągniesz pożądany cel. Piękna i zdrowa skóra to nie sen, to rzeczywistość!

Dieta trądzikowa

Trądzik jest problemem kosmetycznym, który tradycyjnie uważany jest za typowy dla młodzieży. Jednak wysypki skórne często przeszkadzają dorosłym. Większość płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: zakrywa kieszenie produktami do makijażu trądzikowego. Jest to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, które nie usuwa samego problemu, ale po prostu maskuje jego przejawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetyczką i przejrzeć dietę. Chodzi o to, co jesz, pierwszą rzeczą, którą specjalista zapyta, kiedy przyjdziesz na jego spotkanie.

Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uchronić cię przed wysypkami skórnymi. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku lub trądziku sygnalizują, że nadszedł czas, aby wybrać dietę z trądziku.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wszelkich wysypek na skórze są różne. Może to być niestabilność tła hormonalnego, choroby niektórych narządów wewnętrznych i innych zaburzeń w organizmie. Jednak trądzik najczęściej sygnalizuje pewne niedokładności w diecie, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna stwierdzili, że nadmiar cukru prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W rezultacie wzrasta wydzielanie łoju, co zatyka pory. To pierwszy krok do początku trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelita. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną naruszeń w pracy przewodu pokarmowego. W rezultacie żużle i toksyny ogrzewają się w organizmie, procesy metaboliczne spowalniają. Jelito przestaje pełnić swoją natychmiastową funkcję, po prostu nie radzi sobie z wycofywaniem toksycznych substancji, które są wchłaniane i zaczynają niszczyć ciało od wewnątrz. Skóra jest połączona z działaniem funkcji oczyszczania, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawia się podrażnienie, trądzik, głośne „czarne plamy” i trądzik.

Dlatego właśnie oczyszczanie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego są pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety trądzikowej

Osobliwością diety, mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i trądziku, jest to, że specjaliści mogą podawać tylko ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe uzupełnianie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybka i nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do diety rozpuszczalny błonnik pokarmowy i pektynę, przyczyniając się do stworzenia sprzyjającego środowiska do reprodukcji korzystnej mikroflory.

Kasza gryczana i perłowa, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, otręby pszenne, brokuły i brukselka, koper, szpinak itp. Są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Duże znaczenie ma rodzaj przetwarzania, jakim poddawana jest żywność. Ci, którzy mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają zminimalizowanie obecności smażonej żywności w diecie. Użyj podwójnego kotła lub wolnej kuchenki - pomogą one nie tylko gotować z minimalną ilością tłuszczu, ale także zachować maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problemowej zaleca się codzienną obecność w diecie pokarmów bogatych w cynk. Mówimy o otrębach pszennych, wątrobie, chudej wołowinie i owocach morza. Cynk - pierwiastek śladowy, który pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich funkcje.

Witaminy są również odpowiedzialne za stan skóry. Zatem witamina A, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym, wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje ulgę w skórze. Najwyższe stężenie tej substancji w oleju rybnym, marchwi, kukurydzy, morelach, produktach mlecznych.

Witaminy z grupy B powinny być również obecne w diecie. Pobudzają odnowę komórkową naskórka, procesy metaboliczne i są odpowiedzialne za regenerację komórek. Możesz znaleźć te witaminy w serze, kapuście, kaszy pszennej, kaszy gryczanej, wątrobie i nerkach.

Witamina E nie jest na nic zwana „witaminą młodości”. Skutecznie stymuluje procesy regeneracji komórek, działa liftingująco, wspomaga równowagę wodno-lipidową w organizmie, pomaga rozwiązać problem suchej skóry, peelingu, plam pigmentowych. Ta cudowna witamina występuje w oleju słonecznikowym, bawełnianym i sojowym, kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajach, pietruszce.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów ze skórą w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, których rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry, wzmacniają ją.

Polecane produkty

Lista produktów zalecanych dla osób ze skórą problemową jest dość szeroka. Dietetycy radzą dostosować swoją obecność w diecie, koncentrując się wyłącznie na własnym samopoczuciu i możliwej nietolerancji:

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację jelit. Dietetycy zalecają przynajmniej raz w miesiącu trzymać dni na czczo lub owoce.
2. Kashi należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz grykę, owsiankę, brązowy ryż.
3. Chleb jest dozwolony w ograniczonych ilościach. Lepiej jest wybrać żyto, razowe.
4. Produkty mleczne powinny również znaleźć się w menu. Wybierz nie za gruby twaróg, nie zapomnij o kefirze.
5. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu to wołowina, indyk, kurczak bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Paruj lub grilluj.
6. Oliwa z oliwek jest naturalnym zdrowym źródłem całej listy korzystnych substancji. Dodaj to do sałatek warzywnych.
7. Czysta woda, woda mineralna bez gazu. Właściwy reżim picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. Zielona herbata jest źródłem przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego katechiny. Cukier lepiej nie dodawać.
9. Nuts - magazyn selenu i kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście wybór należy do orzechów w „naturalnej” formie, bez chemicznych środków aromatyzujących.

„Czarna lista” produktów

Niektórych pokarmów obecnych w naszej diecie należy unikać, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy skórne. Jeśli nie jesteś w stanie ich całkowicie porzucić, to przynajmniej ogranicz do minimum wykorzystanie wszystkich poniższych.

Tak więc „czarna lista”:

1. Wszelkie produkty wędzone, nawet domowe, fast foody, dania gotowe.
2. Przyprawa. Fani mogą traktować się pikantnie czosnkiem - ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń imbiru, który ma te same właściwości.
3. Mięso tłuste i ryby - należy je zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata, kawa.
5. Muffin biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze, czekolada. Zgodnie z zakazem są również bardzo słodkie owoce: banany, figi, winogrona. Ci, którzy nie są w stanie całkowicie porzucić swoich ulubionych „przekąsek”, dietetycy zalecają zastąpienie cukru miodem.
7. Pokarmy bogate w jod: jarmuż morska, sól jodowana.

Uważa się, że nadmiar tej substancji w diecie może wywołać trądzik.

Dieta trądzikowa - menu próbki

Jak wspomniano powyżej, jedyna prawdziwa dieta trądzikowa nie istnieje. Zrób dietę na podstawie ogólnych zaleceń dietetyków i ich własnych preferencji. Przykładowe menu na tydzień może wyglądać następująco.

Poniedziałek: rano przygotuj pszenną owsiankę z mlekiem. Uzupełnij posiłek zieloną herbatą bez cukru. Podczas lunchu ugasić głód zupą wołową z chudym rosołem wołowym. Smażony sos nie dodaje się. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na kolację zapraszamy na pieczoną rybę i sałatkę warzywną, w której można dodać czosnek.

We wtorek zacznij od jajka na twardo, niskotłuszczowego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na obiad zalecany rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklanka soku pomidorowego. Kolacja będzie gryczana z sałatką warzywną i kawałkiem kurczaka.

W środę śniadanie na śniadanie i szklanka kefiru są dozwolone na śniadanie. Na kolację gotuj rosół, a wieczorny posiłek składa się z wątróbki wołowej duszonej z warzywami. Ugasić pragnienie kompotem.

W czwartek na śniadanie serwowane są sałatki z brunchu i pomidorów. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Dla słodkiej gruszki. Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodawania cukru. Podczas lunchu głoduj głód z zupą warzywną i kawałkiem ryby na parze. Dozwolona jest szklanka soku z jagód. Kolacja to twaróg z otrębami i owocami oraz szklanka zielonej herbaty.

Piątek rozpocznie się od gryki z mlekiem. Na słodko - owoce. Zjemy zupę na chudym bulionie wołowym, a na obiad jemy duszonego kurczaka z brązowym ryżem. Pragnienie ugasić zieloną herbatę.

W sobotę śniadanie będzie twarogiem z jagodami i kompotem owocowym. Zjemy bulion z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką z warzyw. Wieczorny posiłek - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

Niedziela zaczyna się od gotowanych na parze kotletów z kurczaka, owoców i zielonej herbaty. Na obiad barszcz jest dozwolony na chudym bulionie wołowym, chlebie żytnim i warzywach. Kolacja to twaróg z otrębami i ugasz swoje pragnienie domowej roboty jogurtem.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku

Niewłaściwe odżywianie jest często przyczyną trądziku, więc aby pozbyć się tych wysypek, musisz przejść na dietę oczyszczającą. Pozwoli to usunąć toksyny z organizmu, normalizować układ trawienny, oczyścić jelita i zoptymalizować gęstość i ilość wydzieliny gruczołów łojowych, co z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Główne etapy oczyszczania ciała

Aby zrozumieć, w jaki sposób prawidłowe odżywianie pomaga oczyścić ciało i twarz, musisz znać główne etapy oczyszczania.

Normalizacja jelit

Awarie układu pokarmowego, niezdolność jelita do oczyszczenia się, wzrost patogennej mikroflory są negatywnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania wysypki na skórze. Faktem jest, że jeśli jelita nie radzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra przejmuje pracę. Dzięki porom produkty odpadowe zaczynają być odprowadzane, w wyniku czego - blokada, trądzik, trądzik i trądzik.

Aby przywrócić przewód pokarmowy, konieczne jest wprowadzenie błonnika pokarmowego. Wiążą toksyny, wolne rodniki i wiele innych szkodliwych związków i usuwają je z organizmu, a także tworzą korzystne środowisko dla reprodukcji pożytecznych mikroorganizmów.

Przywrócenie normalnego składu sebum

Wydzielanie gruczołów łojowych lub łoju obejmuje związki rozpuszczalne w tłuszczach - triglicerydy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, estry wosków, sterole i martwe komórki. Idealnie jest wytwarzany w optymalnej ilości, dzięki czemu naskórek staje się elastyczny i tworzy warstwę ochronną, która zapobiega rozwojowi patogenów. Wraz z nadmiernym wydzielaniem wzrasta ryzyko trądziku.

Skład sebum i jego ilość zależy od różnych warunków, w tym stosowanych produktów. Tak więc duża ilość w diecie soli, prostych węglowodanów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa jej gęstość, co narusza odpływ tłuszczu i powoduje stagnację w gruczołach. Na przykład produkty mleczne lub warzywa pomagają ustabilizować jego skład, co pomaga oczyścić skórę.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tej diety, musisz przestrzegać podstawowych zasad:

Podczas gotowania używaj: gotowania, pieczenia, duszenia, gotowania na parze.

Do łagodnego oczyszczania jelita nie używaj środków przeczyszczających ani lewatyw. Śliwki, kefir, arbuz i świeże śliwki mają lekkie działanie przeczyszczające.

Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Przyczynia się to do usuwania toksyn i odnowy komórek naskórka.

W diecie powinny być obecne dwa rodzaje pokarmów: niektóre oczyszczają układ trawienny i usuwają szkodliwe substancje, inne kompensują brak składników odżywczych lub utrzymują swój poziom, zapewniając pożywienie dla skóry.

Wybór produktów jest kluczową kwestią w tej diecie, dlatego należy zwracać na to szczególną uwagę.

Wymagane produkty

Pamiętaj o wprowadzeniu produktów z błonnikiem pokarmowym, które pomogą ustalić ruchliwość jelit, oczyścić je z nagromadzonych odpadów i szkodliwych substancji. Najbogatsze włókna:

• zboża - gryka lub perłowy jęczmień, dziki lub brązowy ryż;
  
• makaron pełnoziarnisty;
  
• otręby pszenne;
  
• kapusta - kapusta biała, brokuły, brukselka;
  
• fasola, zielony groszek;
  
• szpinak;
  
• nasiona lnu.
  

Cynk, który jest składnikiem kolagenu i reguluje pracę gruczołów łojowych, jest niezbędny dla zdrowego stanu skóry. Jego źródłami są:

• drożdże piwne;
  
• owoce morza;
  
• brązowe algi;
  
• szparagi;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• z produktów ziołowych - pokrzywy, dzikiej róży, pietruszki.
  

W rozwoju zdrowych komórek skóry i ich odżywiania selen nie jest ostatnim. Występuje w ziarnach pszenicy i orzechach;

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia skóry, są to witaminy A i E:

• Retinol (witamina A) występuje w pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach. Są to marchew, kukurydza, morele, szpinak, a także olej rybny. Ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest spożywana z niewielką ilością tłustych potraw - olejów roślinnych, śmietany.
  
• Źródłem tokoferolu lub witaminy E są orzechy i oleje - oliwkowy, lniany i słonecznikowy.
  

Bez witamin z grupy B też tego nie robić. Są bogaci w:

• twarde sery;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• kapusta, szpinak;
  
• Kasza gryczana i pszenna;
  
• przedstawiciele rodziny roślin strączkowych.
  

Oprócz tych produktów, podczas diety w diecie muszą być:

• Korzeń imbiru. Doskonale oczyszcza krew i wzmacnia układ odpornościowy.
  
• Pietruszka Każdego dnia zaleca się stosowanie wywaru z zieleni, który jest również zalecany do czyszczenia krwi.
  
• Lemon. Jego sok normalizuje metabolizm i zwiększa odporność.
  
• Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Syntetyzuje przeciwciała, które pomagają organizmowi opierać się negatywnym wpływom, stymulują krążenie krwi i niszczą bakterie chorobotwórcze, powodując uderzenie punktowe.
  

Lista produktów zabronionych

Tak jak w przypadku każdej diety, diety trądzikowe zawierają listę zakazanych pokarmów:

• ziemniaki i banany, ponieważ są bogate w skrobię;
  
• polerowany ryż, ciastka i chleb z mąki pszennej, płatków kukurydzianych;
  
• fast food;
  
• mocna herbata, kawa, słodkie napoje gazowane;
  
• słodycze - cukierki, miód, czekolada, dżem, pieczenie, ciastka;
  
• mięso wędzone;
  
• tłuste i pikantne potrawy;
  
• tłuste mięso i ryby, smalec;
  
• alkohol
  

Menu na tydzień

Oferujemy tygodniową dietę dietetyczną na trądzik. Rozważmy, że między głównymi posiłkami można organizować przekąski ze świeżymi owocami, orzechami, napojami z kwaśnego mleka, a także wywar z pietruszki lub herbaty z imbirem.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Diety mogą stosować się do nieograniczonej ilości czasu, mogą stać się podstawą prawidłowego odżywiania.

Dieta trądzikowa dla nastolatków

W okresie dojrzewania pojawienie się trądziku nie jest tak rzadkim zjawiskiem. Głównym powodem jest dostosowanie hormonalne, ale nasila problemy skórne i niezdrową dietę. Dlatego, aby uniknąć silnych wysypek, konieczne jest ponowne rozważenie diety.

Nie powinno być:

• Słodycze - cukierki, czekolada, cukier. Na początku diety są całkowicie opuszczone, a następnie ograniczone do użycia.
  
• Napoje „chemiczne” zawierające barwniki, sztuczne aromaty. Będziemy musieli zapomnieć o fanta, Pepsi, sprite, w tym kawie.
  
• Smażone jedzenie, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej skóry.
  

Cechy żywieniowe nastolatka:

• Codziennie jedz świeże owoce i warzywa lub je paruj.
  
• Menu zawsze zmienia posiłki, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mile widziane są różnorodne dania.
  
• Śniadanie powinno zaczynać się od płatków zbożowych, które również muszą być zmieniane. Na przykład gryka, ryż, proso, płatki owsiane, pszenica, jęczmień.
  
• Co najmniej 2 razy w tygodniu na talerzu powinno się gotować lub gotować na parze stojące mięso.
  
• Produkty mleczne muszą być obecne w diecie.
  
• Należy zapomnieć o złych nawykach, jeśli pojawiły się w tak młodym wieku.
  
• Konieczne jest prawidłowe łączenie produktów. Mięso nie je się z ziemniakami, makaronem lub owsianką, świeże warzywa są podawane jako dodatek. Ryby je się z pieczonymi warzywami.
  
• Biały chleb jest odmawiany lub zastępowany ciastem z mąki pełnoziarnistej lub mąki gryczanej.
  
• W momencie diety całkowicie wyłączono z menu owoce morza.

Jeśli chodzi o napoje, preferowana jest zielona herbata, soki warzywne, sok żurawinowy.

W zimowym miesiącu, wraz z dietą, weź kompleks witamin.

Diety przestrzegają co najmniej 3 tygodni, taki okres jest konieczny, aby zauważyć pozytywny wynik. Powtarzaj to do 2 razy w roku.

Wideo: 3 produkty do skóry bez trądziku

Elena Malysheva i jej koledzy opowiedzą szczegółowo, jak jeść, aby na twarzy nie było trądziku: