Dieta trądzikowa, przydatne i szkodliwe produkty, przepisy kulinarne, przykładowe menu

Taki nieprzyjemny problem, taki jak trądzik, niepokoi nie tylko nastolatków, ale jest dość powszechny u dorosłych. Podczas konsultacji ze specjalistą (kosmetologiem, dermatologiem) najpierw zainteresuje Cię Twoja dieta, a dokładnie to, co jesz. Pamiętaj, że niezrównoważona dieta i niezdrowa dieta, nawet jeśli używasz najdroższego i skutecznego kremu na trądzik, nie zadziała, trądzik pozostanie na swoim miejscu. Dlatego konieczne jest przestrzeganie tak zwanej diety trądzikowej.

Najczęstszym błędem większości płci pięknej jest połyskiwanie kieszeni trądziku kosmetykami dekoracyjnymi przy ich pierwszym pojawieniu się lub poszukiwanie cudownego środka, ten ostatni, jak pokazuje doświadczenie, w rzeczywistości okazuje się całkowicie nieskuteczny i kosztowny. Dlatego, gdy pojawia się ciężka erupcja trądziku z dodatkiem zapalenia, należy skonsultować się z lekarzem, który po zbadaniu problemu, zidentyfikuje przyczyny jego wystąpienia i wybierze optymalne metody leczenia bez szkodliwego wpływu na organizm.

Przyczyną tego nieprzyjemnego problemu może być masa, począwszy od banalnej niestabilności tła hormonalnego, kończąc na chorobach narządów wewnętrznych i niezdrowej diecie, przy czym ta ostatnia jest najczęstszą przyczyną tego problemu. Dlatego też, jeśli pojawienie się pryszczy ma nagły charakter, warto poddać się badaniom lekarskim, ponieważ może to świadczyć o poważnych dysfunkcjach ciała. Jeśli ten problem jest dla Ciebie okresowy, możesz rozwiązać go sam, stosując zdrowy tryb życia, odpowiednią pielęgnację skóry i zrównoważoną dietę. W tym pomoże Ci również trądzik dietetyczny.

Dieta trądziku, podstawowe zasady.
Oczywiście, jeśli chodzi o żywienie przeciw trądzikowi i trądzikowi, możesz podać tylko ogólne zalecenia, ponieważ dla każdego organizmu wszystko jest indywidualne. W tym przypadku wszystko zależy od specyficznych cech organizmu i stylu życia. Dlatego konieczne jest stopniowe opracowywanie diety dla siebie, biorąc pod uwagę prawdopodobną nietolerancję niektórych produktów. Nagłe przejście na inną dietę może niekorzystnie wpłynąć na organizm, dlatego ostrożność w tej kwestii jest najważniejsza.

Po pierwsze, musisz dostosować pracę jelit, ponieważ skóra i jelita są ze sobą powiązane: jeśli jelita nie są w stanie poradzić sobie z funkcją oczyszczania, skóra jest połączona. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma podstawowe znaczenie. Przy okazji, możesz nawet nie być świadomy takich problemów, ale twoja skóra nie zostanie zwiedziona. Dokładnie trądzik, stan zapalny i czarne plamy są przejawem zaburzeń w jelitach ciała. W tym przypadku, aby rozwiązać ten problem, przydatne jest włączenie do diety rozpuszczalnych błonników pokarmowych, które tworzą użyteczne środowisko do reprodukcji korzystnej mikroflory jelitowej.

Taki problem jak dysbakterioza często prowadzi do pogorszenia przebiegu trądziku. Błonnik pokarmowy, pektyna, guma i fibrydy (prebiotyki) z powodzeniem go rozwiążą, a ty jesteś o krok bliżej zdrowej i czystej skóry. Błonnik pokarmowy można znaleźć w kaszy gryczanej, kaszy manny, pęczaku, makaronie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, otrębach pszennych, brokułach, groszku, brukselce, pietruszce, koperze, selera, fasoli, szpinaku i innych. Na tej liście znajdują się pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, więc nie powinny być włączane do diety diet trądzikowych.

Dzienne spożycie jadalnych otrębów pomoże poprawić stan skóry. Dzienna dawka wynosi od trzech do sześciu łyżek stołowych.

Duże znaczenie w przestrzeganiu diety trądziku ma prawidłowe gotowanie. W tym przypadku zaleca się użycie podwójnego kotła lub kuchenki wielofunkcyjnej, która zachowa w produktach maksimum witamin i składników odżywczych, a także pozwoli na gotowanie przy minimalnej ilości oleju i przypraw.

Aby uporządkować uszkodzoną skórę, zaleca się, aby w codziennej diecie podawać więcej pokarmów zawierających cynk (owoce morza, otręby pszenne, wątrobę, chudy gulasz wołowy, śledź, szparagi), ponieważ ma zdolność regulowania gruczołów łojowych i oczyszczania skóry z trądziku.

Witamina A jest bardzo przydatna w leczeniu trądziku, więc aby go wyeliminować, trzeba jeść więcej produktów zawierających tę witaminę, w szczególności olej rybny, zielone warzywa liściaste, marchew (sok z marchwi), kukurydzę, morelę, szpinak, czarną porzeczkę, szczaw.

Witaminy z grupy B powinny również znaleźć się w diecie, jeśli chcesz pozbyć się tego nieprzyjemnego i nieestetycznego problemu. Witaminę tę można znaleźć w serze, jajach, wątrobie i nerkach, kapuście, pszenicy i kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i szpinaku. W celu uzyskania widocznego rezultatu zaleca się, aby od pierwszego dnia diety rano gotować dla swojej owsianki (najlepiej gryki bez soli i cukru) z dodatkiem świeżych owoców.

Z trądzikiem i pryszczami ryby muszą być obecne na stole. Kwasy omega odgrywają ważną rolę w zdrowiu i młodości skóry, jeśli nie można włączyć ryb do diety, można zastąpić je olejem rybnym lub nasionami lnu, które można dodać do owsianki.

Witamina E jest również odpowiedzialna za piękno i zdrowie skóry, więc produkty o tej zawartości powinny być również uwzględnione w diecie trądzikowej. Witaminę tę można znaleźć w olejach roślinnych (oliwa, siemię lniane, słonecznik), orzechach.

Ponadto podczas diety z trądzikiem zabrania się używania słonych, pikantnych, tłustych, mąki i smażonych potraw, alkoholu.

Co należy wykluczyć z diety podczas diety trądzikowej.
Następujące produkty nie są w ogóle zalecane lub ich zużycie powinno zostać ograniczone do minimum:

• wszelkie wędzone produkty;
• wszelkie przyprawy, szczególnie ostre;
• tłuste mięsa i ryby;
• ograniczyć spożycie jaj (nie więcej niż dwa na tydzień);
• napoje gazowane i słodkie;
• mocna herbata, kawa;
• słodycze, w tym cukier, miód, dżem, lody i wyroby cukiernicze;
• fast food;
• białe pieczywo;
• płatki kukurydziane;
• winogrona;
• biały ryż;
• ziemniaki;
• banany.

Obowiązkowe produkty dietetyczne na trądzik:

• Czosnek Można go dodawać absolutnie wszędzie, ma on korzystny wpływ na skórę, aw szczególności na całe ciało.
• Imbir Pomaga oczyścić krew i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
• Lemon. Sok z owoców drzewa cytrynowego normalizuje metabolizm i ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu.
• Pietruszka Zaleca się przyjmowanie rano na pusty wywar z pietruszki.

Polecane produkty.
Po pierwsze - to świeże warzywa, owoce i dużo zieleni, ponieważ mają dużo cennego włókna, które reguluje krzesło, zapobiegając rozwojowi zaparć. Dobrze jest trzymać dzień postu lub trzydniową dietę owocową raz w miesiącu.

Jak wspomniano powyżej, owsianka zbożowa (proso, kasza gryczana, płatki owsiane, jęczmień, ryż) powinna stać się obowiązkowym daniem w diecie (najlepiej codziennie lub co najmniej trzy razy w tygodniu).

Zaleca się spożywanie chleba z umiarem, a najlepiej z grubego żyta.

Produkty mleczne, takie jak owsianka, powinny być włączane do diety codziennie, ponieważ są przydatne w układzie pokarmowym.

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu powinno być również uwzględniane w diecie przeciwtrądzikowej dwa razy w tygodniu.

Jako napój polecamy zieloną herbatę, wodę mineralną i naturalne świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Kilka słów należy powiedzieć osobno o czystej wodzie pitnej. Upewnij się, że podczas diety z trądzikiem musisz przestrzegać reżimu picia. Każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody pitnej. Woda nie tylko pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, ale także odżywia komórki skóry wilgocią.

Dieta z receptur na trądzik.

Ryba parowa.
Świeże ryby do czyszczenia i krojenia na porcje nie większe niż sześć centymetrów. Bierzemy niezbyt głęboki talerz, układamy ryby, posypujemy marchewką posiekaną słomę, a następnie krążki cebuli. Na wierzch cebuli połóż kilka plasterków pomidora i trochę zieleni (do smaku). Możesz go lekko zasolić. Umieść to wszystko w podwójnym kotle i gotuj przez około dwadzieścia pięć minut.

Filet z kurczaka z warzywami.
Pokrój wstępnie obmyte i wysuszone bakłażany w pierścienie, posyp odrobinę soli i odstaw na pół godziny. Następnie filet z kurczaka należy pokroić na porcje, pokroić w plasterki bułgarskiej papryki, cebuli, pomidorów i marchewki. W rondlu z grubym dnem, posmarowanym oliwą z oliwek, najpierw włóż pomidory, potem marchewkę, cebulę i kurczaka, a następnie rozłóż bakłażany, marchewkę i paprykę. Zielenie można dodawać między warstwami. Postaw garnek na ogniu, zamknij pokrywkę i gotuj przez czterdzieści minut. Jeśli jesteś uczulony na pomidory, możesz wykluczyć je z przepisu, okazuje się również bardzo smaczny.

Przykładowe menu diety z trądziku na tydzień.

Poniedziałek
Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, świeże owoce lub warzywa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: rosół z kurczaka, jajko na twardo, zielona herbata bez cukru.
Kolacja: ryby parowe z dodatkiem świeżych warzyw, małym kawałkiem chleba, nie słodkim kompotem ani bulionem z dzikiej róży.

Wtorek
Śniadanie: średniotłuszczowy ser lub ser (80g), sok żurawinowy.
Obiad: zupa z mięsa indyczego, zielona herbata bez dodatku cukru.
Obiad: gotowany kawałek wołowiny (150 g) z dodatkiem warzyw, kieliszek kefiru.

Środa
Śniadanie: sałatka ze świeżych owoców lub warzyw, szklanka kefiru lub zielona herbata bez cukru.
Obiad: sałatka jarzynowa przyprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, zupa królikowa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: Kasza gryczana na wodzie, 150 g Ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwartek
Śniadanie: kasza jaglana, sałatka owocowa, zielona herbata bez cukru.
Lunch: zupa w rosole wołowym, zielona herbata bez cukru.
Obiad: gotowany filet z kurczaka (100 g), gulasz warzywny, kompot.

Piątek
Śniadanie: sałatka jarzynowa, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata bez cukru.
Obiad: ucho, można kanapkę z serem, herbatę (zielona).
Kolacja: kasza gryczana, galaretka.

Sobota
Śniadanie: warzywa, jajko na twardo, 150 g kefiru.
Obiad: gotowane mięso z królika z kaszą jęczmienną, galaretką.
Kolacja: sałatka owocowa, kawałek sera, zielona herbata.

Niedziela
Śniadanie: kasza jaglana, szklanka ryazhenka nie o wysokiej zawartości tłuszczu.
Obiad: rosół, kromka chleba, zielona herbata.
Kolacja: ryby na parze, twaróg, szklanka kefiru.

Wpływ diety trądzikowej.
W ciągu pierwszych kilku dni takiego odżywiania można zaobserwować wzrost liczby trądziku na twarzy. Wynika to z faktu, że organizm zaczyna intensywnie usuwać szkodliwe substancje i toksyny. To zjawisko jest tymczasowe, dlatego ważne jest, aby nie odchodzić od zamierzonego celu. W tej sytuacji dobrze jest połączyć dietę trądziku z ludowymi lekami na leczenie, nalewki, wywary i kompresy roślin leczniczych, dając doskonały efekt. Zgodnie z radami podanymi w artykule na pewno osiągniesz pożądany cel. Piękna i zdrowa skóra to nie sen, to rzeczywistość!

Dieta trądzikowa

Trądzik jest problemem kosmetycznym, który tradycyjnie uważany jest za typowy dla młodzieży. Jednak wysypki skórne często przeszkadzają dorosłym. Większość płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: zakrywa kieszenie produktami do makijażu trądzikowego. Jest to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, które nie usuwa samego problemu, ale po prostu maskuje jego przejawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetyczką i przejrzeć dietę. Chodzi o to, co jesz, pierwszą rzeczą, którą specjalista zapyta, kiedy przyjdziesz na jego spotkanie.

Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uchronić cię przed wysypkami skórnymi. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku lub trądziku sygnalizują, że nadszedł czas, aby wybrać dietę z trądziku.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wszelkich wysypek na skórze są różne. Może to być niestabilność tła hormonalnego, choroby niektórych narządów wewnętrznych i innych zaburzeń w organizmie. Jednak trądzik najczęściej sygnalizuje pewne niedokładności w diecie, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna stwierdzili, że nadmiar cukru prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W rezultacie wzrasta wydzielanie łoju, co zatyka pory. To pierwszy krok do początku trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelita. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną naruszeń w pracy przewodu pokarmowego. W rezultacie żużle i toksyny ogrzewają się w organizmie, procesy metaboliczne spowalniają. Jelito przestaje pełnić swoją natychmiastową funkcję, po prostu nie radzi sobie z wycofywaniem toksycznych substancji, które są wchłaniane i zaczynają niszczyć ciało od wewnątrz. Skóra jest połączona z działaniem funkcji oczyszczania, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawia się podrażnienie, trądzik, głośne „czarne plamy” i trądzik.

Dlatego właśnie oczyszczanie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego są pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety trądzikowej

Osobliwością diety, mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i trądziku, jest to, że specjaliści mogą podawać tylko ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe uzupełnianie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybka i nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do diety rozpuszczalny błonnik pokarmowy i pektynę, przyczyniając się do stworzenia sprzyjającego środowiska do reprodukcji korzystnej mikroflory.

Kasza gryczana i perłowa, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, otręby pszenne, brokuły i brukselka, koper, szpinak itp. Są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Duże znaczenie ma rodzaj przetwarzania, jakim poddawana jest żywność. Ci, którzy mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają zminimalizowanie obecności smażonej żywności w diecie. Użyj podwójnego kotła lub wolnej kuchenki - pomogą one nie tylko gotować z minimalną ilością tłuszczu, ale także zachować maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problemowej zaleca się codzienną obecność w diecie pokarmów bogatych w cynk. Mówimy o otrębach pszennych, wątrobie, chudej wołowinie i owocach morza. Cynk - pierwiastek śladowy, który pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich funkcje.

Witaminy są również odpowiedzialne za stan skóry. Zatem witamina A, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym, wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje ulgę w skórze. Najwyższe stężenie tej substancji w oleju rybnym, marchwi, kukurydzy, morelach, produktach mlecznych.

Witaminy z grupy B powinny być również obecne w diecie. Pobudzają odnowę komórkową naskórka, procesy metaboliczne i są odpowiedzialne za regenerację komórek. Możesz znaleźć te witaminy w serze, kapuście, kaszy pszennej, kaszy gryczanej, wątrobie i nerkach.

Witamina E nie jest na nic zwana „witaminą młodości”. Skutecznie stymuluje procesy regeneracji komórek, działa liftingująco, wspomaga równowagę wodno-lipidową w organizmie, pomaga rozwiązać problem suchej skóry, peelingu, plam pigmentowych. Ta cudowna witamina występuje w oleju słonecznikowym, bawełnianym i sojowym, kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajach, pietruszce.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów ze skórą w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, których rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry, wzmacniają ją.

Polecane produkty

Lista produktów zalecanych dla osób ze skórą problemową jest dość szeroka. Dietetycy radzą dostosować swoją obecność w diecie, koncentrując się wyłącznie na własnym samopoczuciu i możliwej nietolerancji:

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację jelit. Dietetycy zalecają przynajmniej raz w miesiącu trzymać dni na czczo lub owoce.
2. Kashi należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz grykę, owsiankę, brązowy ryż.
3. Chleb jest dozwolony w ograniczonych ilościach. Lepiej jest wybrać żyto, razowe.
4. Produkty mleczne powinny również znaleźć się w menu. Wybierz nie za gruby twaróg, nie zapomnij o kefirze.
5. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu to wołowina, indyk, kurczak bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Paruj lub grilluj.
6. Oliwa z oliwek jest naturalnym zdrowym źródłem całej listy korzystnych substancji. Dodaj to do sałatek warzywnych.
7. Czysta woda, woda mineralna bez gazu. Właściwy reżim picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. Zielona herbata jest źródłem przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego katechiny. Cukier lepiej nie dodawać.
9. Nuts - magazyn selenu i kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście wybór należy do orzechów w „naturalnej” formie, bez chemicznych środków aromatyzujących.

„Czarna lista” produktów

Niektórych pokarmów obecnych w naszej diecie należy unikać, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy skórne. Jeśli nie jesteś w stanie ich całkowicie porzucić, to przynajmniej ogranicz do minimum wykorzystanie wszystkich poniższych.

Tak więc „czarna lista”:

1. Wszelkie produkty wędzone, nawet domowe, fast foody, dania gotowe.
2. Przyprawa. Fani mogą traktować się pikantnie czosnkiem - ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń imbiru, który ma te same właściwości.
3. Mięso tłuste i ryby - należy je zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata, kawa.
5. Muffin biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze, czekolada. Zgodnie z zakazem są również bardzo słodkie owoce: banany, figi, winogrona. Ci, którzy nie są w stanie całkowicie porzucić swoich ulubionych „przekąsek”, dietetycy zalecają zastąpienie cukru miodem.
7. Pokarmy bogate w jod: jarmuż morska, sól jodowana.

Uważa się, że nadmiar tej substancji w diecie może wywołać trądzik.

Dieta trądzikowa - menu próbki

Jak wspomniano powyżej, jedyna prawdziwa dieta trądzikowa nie istnieje. Zrób dietę na podstawie ogólnych zaleceń dietetyków i ich własnych preferencji. Przykładowe menu na tydzień może wyglądać następująco.

Poniedziałek: rano przygotuj pszenną owsiankę z mlekiem. Uzupełnij posiłek zieloną herbatą bez cukru. Podczas lunchu ugasić głód zupą wołową z chudym rosołem wołowym. Smażony sos nie dodaje się. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na kolację zapraszamy na pieczoną rybę i sałatkę warzywną, w której można dodać czosnek.

We wtorek zacznij od jajka na twardo, niskotłuszczowego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na obiad zalecany rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklanka soku pomidorowego. Kolacja będzie gryczana z sałatką warzywną i kawałkiem kurczaka.

W środę śniadanie na śniadanie i szklanka kefiru są dozwolone na śniadanie. Na kolację gotuj rosół, a wieczorny posiłek składa się z wątróbki wołowej duszonej z warzywami. Ugasić pragnienie kompotem.

W czwartek na śniadanie serwowane są sałatki z brunchu i pomidorów. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Dla słodkiej gruszki. Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodawania cukru. Podczas lunchu głoduj głód z zupą warzywną i kawałkiem ryby na parze. Dozwolona jest szklanka soku z jagód. Kolacja to twaróg z otrębami i owocami oraz szklanka zielonej herbaty.

Piątek rozpocznie się od gryki z mlekiem. Na słodko - owoce. Zjemy zupę na chudym bulionie wołowym, a na obiad jemy duszonego kurczaka z brązowym ryżem. Pragnienie ugasić zieloną herbatę.

W sobotę śniadanie będzie twarogiem z jagodami i kompotem owocowym. Zjemy bulion z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką z warzyw. Wieczorny posiłek - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

Niedziela zaczyna się od gotowanych na parze kotletów z kurczaka, owoców i zielonej herbaty. Na obiad barszcz jest dozwolony na chudym bulionie wołowym, chlebie żytnim i warzywach. Kolacja to twaróg z otrębami i ugasz swoje pragnienie domowej roboty jogurtem.

Cechy diety trądzikowej: zalety prawidłowego odżywiania

Występowanie trądziku jest powszechnym problemem występującym zarówno w okresie dojrzewania, jak i dorosłości. Wiele osób, zwłaszcza kobiety, próbuje maskować trądzik makijażem. Takie metody nie zawsze są skuteczne, ponieważ po prostu nie rozwiązują problemu.

Specjalna dieta przeciw trądzikowi może pomóc, ponieważ od dawna udowodniono, że dieta bezpośrednio wpływa na stan skóry. Wiele osób dowiaduje się o potrzebie przestrzegania diety tylko po udaniu się do lekarza, gdy choroba przechodzi w biegnącą formę.

Jeśli od samego początku terapii stosowane są nie tylko środki zewnętrzne, ale także dbanie o prawidłowe odżywianie, wynik będzie najszybszy. Dieta na trądzik opiera się na wykluczeniu z codziennego menu produktów, które wywołują powstawanie zmian na skórze.

Mechanizm powstawania problemów skórnych

Mało kto myśli o wpływie żywienia na stan i wygląd skóry. Z reguły, aby uniknąć trądziku, należy zrezygnować z używania niektórych produktów. Żużel i inne szkodliwe substancje są usuwane z organizmu ludzkiego przez wątrobę, nerki i jelita.

Ważną rolę w tym procesie odgrywają pory, które znajdują się w skórze. Komórki naskórka są nasycone tlenem i uwalniane przez toksyny. Gruczoły łojowe wytwarzają sekret, który towarzyszy zanieczyszczeniom i martwym cząstkom.

Słabe lub nieodpowiednie odżywianie prowadzi do rozwoju problemów jelitowych, co znacznie spowalnia procesy metaboliczne:

• toksyny, które nie są eliminowane w czasie, dostają się do krwiobiegu, zatykają i zatruwają całe ciało;
• część pracy oczyszczającej jest konieczna dla naskórka, ale komórki po prostu nie są w stanie poradzić sobie z tym trudnym zadaniem;
• w rezultacie pory i kanały gruczołów łojowych nakładają się z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu i brudu;
• w przejściach bez spożycia tlenu drobnoustroje zaczynają aktywnie proliferować, co prowadzi do rozwoju procesu zapalnego;
• Czasami trądzik nie rozwija się na powierzchni, ale w głębokich warstwach skóry.

Prawidłowo uformowana dieta trądzikowa na twarzy pomoże uniknąć wszystkich tych negatywnych procesów, które wiążą się z problemami ze skórą i całym ciałem.

Przyczyny trądziku

Aby zapobiec powstawaniu wysypek skórnych, a także pozbyć się już istniejących defektów, musisz dokładnie znać powody, które do nich prowadzą:

• niewłaściwa dieta, w której organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości minerałów i witamin;
• brak pełnej codziennej rutyny;
• regularne przepracowanie, brak odpoczynku, przeciążenie emocjonalne i fizyczne;
• osłabiony układ odpornościowy;
• hipotermia;
• problemy w jelitach.

Jeśli w codziennej diecie występuje duża ilość rafinowanej i zawierającej cukier żywności, powoduje to zwiększoną produkcję androgenów - męskich hormonów. Takie procesy są niebezpieczne dla twarzy. Gruczoły łojowe wytwarzają dużą ilość tłuszczu, zatykając pory.

Ważne jest, aby jeść zdrową żywność o wysokiej jakości, która nie zakłóca funkcjonowania przewodu pokarmowego. Niezależnie od przyczyny pojawienia się wysypek skórnych, należy początkowo dostosować pracę jelita i oczyścić je ze szkodliwych elementów. Aby osiągnąć ten cel, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, który zaleci odpowiednie metody.

W każdym przypadku żywienie na trądzik na twarzy powinno być wszechstronne i zrównoważone. O nim i porozmawiaj poniżej.

Funkcje zasilania

Dieta oczyszczająca skórę z trądziku będzie miała korzystny wpływ na całe ciało. Jak tylko zaczniesz właściwie jeść, twoje zdrowie i nastrój poprawią się, poczujesz wigor i energię do wykonywania codziennych obowiązków. Każda dieta z trądzikiem i zaskórnikami opiera się na następujących zasadach.

• Dieta powinna być różna, ze stałą zmianą produktów. Prawidłowe menu obejmuje świeże owoce, warzywa i płatki zbożowe.
• Dieta trądziku dla nastolatków, a także dla dorosłych oznacza unikanie używania słodyczy, produktów piekarniczych, a także produktów zawierających dużo soli: krakersy, orzechy, chipsy.
• Diecie musi towarzyszyć przestrzeganie specyfiki systemu picia. Ludzkie ciało potrzebuje wody, aby nasycić komórki wilgocią i usunąć toksyny i inne szkodliwe składniki. Zaleca się codziennie do 2,5 litra czystej wody pitnej bez gazu. Jak wiesz, „robić” i „być w stanie” to różne koncepcje. Wiele z nich nie nadaje pożądanej wartości ilości płynów, które piją, w wyniku czego cierpią również ich skóra, włosy i niektóre narządy.
• Przydatnym dodatkiem do menu będą otręby, które zawierają dużo błonnika pokarmowego. Są one szczególnie ważne dla normalizacji funkcjonowania jelit. Dzienna stawka jest uważana za kilka łyżek otrębów. Możesz ich używać jako dodatku do zbóż, a także do innych potraw.
• Aby zapewnić prawidłowe odżywianie z trądziku, konieczne jest stosowanie zalecanych metod gotowania i wybór zdrowych przepisów. Jeśli konieczna jest obróbka cieplna produktów, spróbuj parzenia, duszenia, gotowania, smażenia, pieczenia. Najprostszy sposób przyrządzania takich potraw w wolnej kuchence lub podwójnym kotle. Ponadto takie urządzenia działają bez użycia tłuszczu i oleju, pomagają utrzymać maksymalną ilość witamin i innych substancji pożytecznych zawartych w produktach.
• Aby pozbyć się trądziku, należy wzbogacić menu o zupy warzywne. Zjedz je codziennie.

Jeden dzień w tygodniu powinien być poświęcony rozładowaniu ciała. Jedz w tym okresie pożywienie roślinne. Dieta na pozbycie się trądziku powstaje poprzez utrzymanie równowagi składników mineralnych i witamin.

Dozwolone i zabronione produkty

Czego nie możesz jeść z problemami skórnymi? Lista zawiera następujące dania i składniki:

• czekolada, desery tłuszczowe, cukier;
• zboża z prosa i kaszy mannej;
• produkty z słodkiej mąki;
• wszelkie fast foody;
• produkty rafinowane: krakersy, frytki i inne;
• zbyt słone potrawy, wędzone mięsa;
• marynowane i konserwy;
• winogrona i banany;
• napoje gazowane, napoje alkoholowe, kawa;
• odmiany sera tłustego i przetworzonego.

Żywność z trądziku na twarzy, chociaż oznacza odrzucenie wymienionych produktów, ale możesz użyć ich przydatnych odpowiedników, jeśli takie istnieją. Smaczne dania są zawsze przyjemne, a każdy rodzaj zranienia jest często przyczyną złego nastroju lub depresji. Nie można przez całe życie wyrzec się przysmaków. Jeśli na przykład szczególnie potrzebujesz czegoś słodkiego, lepiej zastąpić słodycze i czekoladę miodem, suszonymi owocami. Chleb ma również możliwość, aby nie odmawiać kategorycznie, jeśli wybierzesz opcje pełnoziarniste.

Co musisz jeść z trądzikiem? Trądzik na twarzy stopniowo zniknie, jeśli użyjesz produktów zalecanych przez ekspertów:

• kaszki i zupy z ryżu, płatków owsianych, gryki;
• owoce i warzywa;
• świeże warzywa;
• buliony;
• otręby;
• oliwa z oliwek;
• orzechy;
• olej lniany i nasiona.

Co to jest i nie ma trądziku, jak zrobić menu? Nie ma ścisłego zasilania, aby rozwiązać ten problem. Ważne jest nie tylko przestrzeganie wyznaczonej diety, ale także przestrzeganie zdrowego stylu życia. Powinien być częściej na wolnym powietrzu, rezygnować ze złych nawyków, używać tylko produktów wysokiej jakości. Zawsze należy przestrzegać tych zasad, aby nie musieć cierpieć z powodu różnych chorób.

Dieta dla skóry trądzikowej przez tydzień powstaje właśnie na podstawie zatwierdzonej żywności i potraw. Lepiej jest, jeśli robi to wykwalifikowany specjalista, który może wziąć pod uwagę indywidualne cechy każdego pacjenta.

Opracowując odpowiednie menu, trądzik nie pojawi się, a odżywianie będzie zróżnicowane i zrównoważone. Innymi słowy - solidne plusy. Nie nadużywaj żywności z zakazanej listy, ale zapomnij o niej na zawsze! Trądzik dietetyczny wkrótce da pozytywny wynik.

Przed zmianą diety należy skonsultować się z doświadczonym dietetykiem. Przestrzeganie odpowiedniej diety dostosuje pracę układu pokarmowego. Następnie wady skóry będą stopniowo zanikać. Pamiętaj, aby połączyć prawidłowe odżywianie z zewnętrznymi produktami do pielęgnacji skóry.

Facial Acne Diet: produkty, menu, wyniki

Treść artykułu:

• Jaka jest dieta trądzikowa
  
• Dozwolone produkty
  
• Produkty zabronione
  
• Zasady zasilania
  
• Menu na tydzień
  
• Wyniki diety
  

Dieta przeciw trądzikowi to specjalna dieta, która pomoże zmniejszyć liczbę brzydkich i bolesnych zmian. Jego skuteczność zależy od przyczyny trądziku. Wszyscy wiemy, że skóra - wskaźnik prawidłowego działania organizmu. Jeśli gdzieś nastąpi awaria, pojawi się na twarzy. Trądzik może powodować wiele czynników, począwszy od niestabilności hormonalnej, a skończywszy na poważnych nieprawidłowościach narządów wewnętrznych - w takich przypadkach zdrowa dieta byłaby oczywiście odpowiednia, ale jest mało prawdopodobne, że uratuje się od wysypki. Jednak te czynniki są istotne tylko wtedy, gdy trądzik pojawił się niespodziewanie, mimo że wcześniej nie doświadczyłeś tego rodzaju problemów. Ale jeśli nieprzyjemna wysypka jest twoim stałym towarzyszem, oznacza to, że są one sprowokowane przez niewłaściwą opiekę i / lub niezrównoważone odżywianie. W tej sytuacji dieta - najważniejszy krok w rozwiązaniu problemu.

Czym jest dieta trądzikowa?

Jelito i skóra to dwie silnie powiązane „struktury”. Często dziewczyny, starając się skorygować niedoskonałości skóry twarzy, wydają dużo pieniędzy na najlepsze kremy i profesjonalne zabiegi w salonie, ale wszystko na próżno. Oznacza to, że problem nie leży na zewnątrz, ale wewnątrz, i konieczne jest leczenie przede wszystkim jelit.

Tak więc nie jest trudno założyć, że dieta trądzikowa ma na celu przede wszystkim stymulację jelit, a jej głównym „składnikiem” jest błonnik lub błonnik pokarmowy.

Błonnik nazywany jest „gąbką jelitową”. Dlaczego właśnie gąbka? Ponieważ działa na układ trawienny, jak gąbka do kuchennego stołu. Pomyśl o tym, chcąc wytrzeć stół, nie weźmiemy plastikowej torby ani jedwabnej klapki. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że te materiały nie poradzą sobie z zadaniem, ale gąbka to inna sprawa. A jeśli zobaczysz błonnik pokarmowy w mikroskopie, zobaczysz, że mają one tę samą porowatą strukturę.

Dlatego właśnie tak, jak gąbka piankowa usuwa brud ze stołu, włókno zbiera wszystkie szkodliwe substancje i usuwa je z ciała wraz z samym sobą. Oznacza to, że jeśli spożywamy wystarczającą ilość żywności bogatej w błonnik pokarmowy, jelita pracują sumiennie; jeśli w naszej diecie jest niewiele takich produktów, najpierw pojawiają się problemy z zaparciami i innymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, a skóra zaczyna cierpieć.

Dozwolone produkty na trądzik twarzy

Zatem głównym charakterem diety przeciw trądzikowi jest błonnik, co oznacza, że ​​dieta, która powinna uratować twoją skórę przed nieprzyjemnymi wykwitami, musi najpierw zostać wzbogacona o pokarmy o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Należą do nich zboża, rośliny strączkowe, owoce (zwłaszcza owoce cytrusowe i jabłka), warzywa (zwłaszcza brokuły), orzechy (zwłaszcza migdały i orzeszki ziemne), wszystkie warzywa itp.

Produkty o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego przedstawiono w tabeli:

Skuteczna dieta trądzikowa na twarz: zalecana dieta na każdy dzień tygodnia

Problem walki o piękno skóry staje się coraz ważniejszy dla kobiet. Pogorszenie stanu środowiska i złe odżywianie prowadzą do tego, że coraz więcej dziewcząt powyżej 18 roku życia cierpi z powodu trądziku i trądziku.

W trakcie leczenia ważne jest nie tylko prawidłowa i kompleksowa pielęgnacja skóry, ale także odpowiednie odżywianie.

Odpowiednio dobrana dieta może skutecznie rozwiązać problem wysypki skórnej.

Jaka powinna być dieta na oczyszczenie skóry z trądziku i trądziku na twarzy, jak zorganizować odpowiednią dietę i menu na każdy dzień tygodnia, aby pozbyć się trądziku, dowiesz się z tego artykułu.

Co będzie żywienia przed wysypkami

Lekarze, dermatolodzy nazywają kilka głównych przyczyn trądziku, nie związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. To jest:

• zaburzenia hormonalne;

reakcja alergiczna na kosmetyki;

niewłaściwa pielęgnacja skóry;

niewłaściwe odżywianie i zaburzenia w przewodzie pokarmowym.

Zwykle, aby rozwiązać problem, przepisuje się leki - krem, maść i rozmowę - w celu usunięcia zewnętrznych objawów trądziku i leczenia głębokich warstw naskórka z patogennych bakterii wywołujących stan zapalny.

Ale bez ustanowienia odpowiedniego schematu żywieniowego nawet leczenie farmakologiczne nie jest naprawdę skuteczne. Dlatego lekarze zalecają specjalne diety przeciw trądzikowi na twarzy, które pomagają ustalić odżywianie i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz osiągnąć piękną skórę.

W połączeniu to podejście może skutecznie rozwiązać problem trądziku na twarzy i ciele w stosunkowo krótkim czasie.

Dieta nie daje natychmiastowych rezultatów, pierwsze ulepszenia można zobaczyć nie wcześniej niż miesiąc lub dwa po normalizacji diety.

Czy wiesz, jak dynia jest przydatna dla kobiecego ciała? Poszukaj odpowiedzi na pytanie w naszej publikacji.

Poznaj właściwości terapeutyczne cebuli i jej przeciwwskazań za pomocą naszego artykułu.

Czy jest jakieś zastosowanie w suszonym kiwi i co to jest? To pokaże szczegółowy przegląd.

Jakie jedzenie jeść

Wiele dziewcząt słyszało setki razy od swoich matek i starszych przyjaciół, jak szkodliwe są chipsy i inne fast foody, ale nadal je zjadają.

Skóra reaguje odpowiednio: organizm usuwa toksyny gorzej, normalne funkcjonowanie gruczołów łojowych zostaje utracone. W rezultacie trądzik pojawia się na twarzy i ciele, pory są powiększone, produkcja sebum wzrasta, pory są zatkane.

Często oprócz wymienionych problemów pojawia się szara, niezdrowa cera.

Dlatego jeśli chcesz osiągnąć zdrową skórę i atrakcyjny wygląd, oczyść lodówkę ze szkodliwych produktów. To jest:

• chipsy, krakersy, pokarmy bogate w wzmacniacze smaku i glutaminian sodu;

żywność o wysokiej zawartości cukru - aktywnie promuje powstawanie trądziku;

majonez i tłuste sosy z konserwantami również powinny być wyłączone z diety;

mięso wędzone, smażone i tłuste nie powinno być spożywane;

napoje gazowane, z wyjątkiem naturalnej wody mineralnej, są również zabronione;

fast food, mocna czarna kawa na pusty żołądek i alkohol powinien zniknąć z diety.

Powinieneś ograniczyć się do jedzenia słodkich wypieków, zastępując je słodyczami naturalnymi - miodem, jagodami, suszonymi owocami, domowym sufletem.

A co jest przydatne do właściwego odżywiania przed nasileniem trądziku i dużo trądziku?

Prawdziwy resuscytator dla skóry - wszystkie rodzaje zbóż: pszenica, ryż, płatki owsiane, jęczmień i gryka. Są bogate w błonnik, który ma korzystny wpływ na trawienie i poprawia jelit.

Przydatne są niskotłuszczowe gotowane mięso, kurczak i biała ryba, ponieważ są one źródłem białka, które jest materiałem budulcowym dla nowych komórek.

Twaróg, ryazhenka, kefir i produkty mleczne muszą być stale obecne w diecie. Mają pozytywny wpływ na jelita i poprawiają trawienie, oczyszczając organizm z toksyn. Zawierają dużo wapnia.

Wszystkie warzywa i owoce, z wyjątkiem roślin strączkowych, są obowiązkowe.

Niesłodzone kompoty, woda mineralna, herbaty ziołowe są dobre dla żołądka i jelit. Zielona herbata ma silne działanie przeciwutleniające, poprawia metabolizm i zdrową skórę.

Olej lniany i olej lniany pomagają zwalczać nadmierne tworzenie cholesterolu, normalizować produkcję sebum. Mogą być dodawane do zbóż i kaszek. Gotowanie na oleju lnianym jest niemożliwe.

Podsumujmy. Właściwe odżywianie w przypadku diety z trądzikiem i złą skórą powinno obejmować żywność zawierającą: cynk, selen, witaminy B, witaminy A i E, błonnik i białko.

Niektóre z tych składników odżywczych można znaleźć w kompleksach witaminowych i przyjmować w postaci tabletek jako uzupełnienie diety.

Tygodniowe menu na trądzik

Aby ułatwić przejście na prawidłowe odżywianie, opracowaliśmy dla Ciebie, biorąc pod uwagę zalecenia dermatologów, przybliżone tygodniowe menu dietetyczne pozwalające pozbyć się trądziku.

Możesz zastąpić w nim dowolne jedzenie lub picie, biorąc pod uwagę powyższe zalecenia.

Poniedziałek

Śniadanie: twaróg ze świeżymi owocami lub jagodami i kwaśną śmietaną 250 gramów, zielona lub ziołowa herbata, kanapka na chlebie żytnim z serem i masłem.

Obiad: rosół z pomidorami, kapustą i ryżem. Sałatka z rzodkiewki, śmietany i zielonej cebuli. Z napojów: wody mineralnej lub herbaty ziołowej można wypić filiżankę słabej kawy z mlekiem, bez cukru.

Kolacja: sałatka z pomidorów, ogórków i zieleni z dressingiem z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Gulasz rybny w sosie śmietanowym z ryżem jako przystawką. Dla słodyczy - sałatka owocowa z bananów, jabłek i pomarańczy z dressingiem jogurtowym.

Z napojów - woda mineralna z cytryną i miętą, zielona lub czarna herbata z mlekiem. Shu Puer jest bardzo przydatny - z niewielką ilością cukru, soli i mleka.

Wtorek

Śniadanie: płatki owsiane z jagodami na mleku, gorące tosty z serem i pomidorem na chlebie żytnim. Od napojów - puer lub słaba kawa z mlekiem.

Obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii, sałatka jarzynowa z papryki, pomidory cherry i sałata z krakersami żytnimi. Z napojów - woda mineralna, kefir lub herbata ziołowa.

Kolacja: zupa z czerwonej fasoli ze świeżymi pomidorami i mięsem z kurczaka. Sałatka z owoców morza z dressingiem z oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Do słodkich - syrnik bez cukru, ze świeżymi jagodami i śmietaną.

Z napojów - herbata, ryazhenka lub woda mineralna.

Jeśli interesuje Cię przydatność czerwonego wina, zalecamy przeczytanie naszego artykułu.

Na dobroczynne właściwości porów można znaleźć w naszym szczegółowym przeglądzie.

A co z dobroczynnymi właściwościami szpinaku dla kobiet, przeczytaj kolejną publikację.

Środa

Śniadanie: ryazhenka, twaróg z suszonymi owocami, sałatka owocowa.

Obiad: zupa z łososia z ryżem, sałatka z gotowanej piersi z kurczaka z pomidorami, sałatą i świeżym ogórkiem. Tosty z serem. Z napojów: herbata ziołowa, ayran, słaba czarna kawa bez cukru.

Kolacja: wołowina gotowana na parze z grzybami duszonymi w śmietanie, rosół z kurczaka.

Z napojów: woda mineralna z cytryną bez gazu, herbata z miętą.

Czwartek

Śniadanie: naleśniki na kefiru ze śmietaną, jogurtem, kawą z mlekiem nie są mocne.

Obiad: kasza gryczana z masłem i duszonymi grzybami, sałatka jarzynowa. Z napojów: woda mineralna z cytryną, herbata miętowa, kawa bez mleka.

Kolacja: zupa jarzynowa bez mięsa, gulasz z piersi kurczaka, sałatka owocowa.

Z napojów: kefir, ryazhenka lub airan.

Piątek

Śniadanie: twaróg z rodzynkami i orzechami, jogurt, kawa z mlekiem.

Lunch: tosty z serem i kurczakiem, sałatka z pomidorów i ogórków, rosół z makaronem. Sałatka Owocowa Z napojów: herbata ziołowa, airan, czarna herbata.

Obiad: gotowany język z ryżem, sałatka owocowa, jogurt. Z napojów: woda mineralna, mleko lub kefir.

Sobota

Śniadanie: płatki zbożowe z jagodami, jogurt. Z napojów: woda mineralna lub herbata ziołowa.

Obiad: gotowana ryba lub parzona z warzywnym dodatkiem, zapiekana z serem. Woda mineralna z cytryną, czarna kawa bez cukru.

Obiad: twaróg ze świeżymi owocami, kasza gryczana z kurczakiem zapiekanym w folii. Herbata ziołowa lub shu puer.

Niedziela

Śniadanie: płatki owsiane z orzechami i suszonymi owocami, tosty z serem. Ryazhenka lub herbata miętowa.

Obiad: rosół, sałatka jarzynowa, tosty z masłem. Kawa z mlekiem lub wodą mineralną.

Kolacja: sałatka owocowa, ciasta serowe z rodzynkami, sałatka jarzynowa z wątrobą. Herbata miętowa lub woda mineralna.

Jako przekąskę najlepiej używać owoców, orzechów lub sałatek warzywnych. Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie.

Mięso lub ryby gotowane są tylko na parze lub gotowane, smażone mięso z diety powinno być całkowicie wykluczone.

Do opatrunku używaj oliwy z oliwek lub oleju orzechowego. Olej słonecznikowy i margaryna są zabronione.

Czy wiesz, jakie są korzyści z rzepy dla ciała mężczyzn, kobiet i dzieci? Dowiedz się więcej już teraz!

O dobroczynnych właściwościach i przeciwwskazaniach zielonej rzodkwi powie nam nasza publikacja.

W tym artykule opisano właściwości lecznicze herbaty rumiankowej, a także możliwe szkody i przeciwwskazania.

Wyniki

Nie czekaj na natychmiastowy rezultat natychmiast po przejściu na dietę trądziku na twarzy. Lekarze, dermatolodzy zwykle nazywają numery od 2 do 4 miesięcy - organizm potrzebuje tak wiele, aby odbudować i uruchomić mechanizm normalizacji procesów metabolicznych i toksyn.

Zaletą jest to, że trenując się do zdrowej żywności, która jest również smaczna, nie będziesz wkrótce chciał wrócić do złej diety.

Słuchaj swojego ciała i zajmuj się nim. Zdrowy sposób odżywiania wpływa nie tylko na stan skóry, ale także na ogólną tonację ciała i odporność.

Zaczynając monitorować swoje zdrowie, zrobisz ogromny krok w kierunku zdrowego życia i dobrego nastroju. A brak trądziku przyczynia się tylko do tego.

Dieta na trądzik twarzy

Trądzik lub trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry, dotykająca 85% chłopców i dziewcząt w wieku poniżej 19 lat. Trądzik na twarzy i ciele, problemy ze skórą tłustą mogą pojawić się w wieku dorosłym po 25 latach. Trądzik jest chorobą przewlekłą, która wymaga długiego i złożonego leczenia. Dieta z trądziku na twarzy jest obowiązkowym elementem terapii.

Pojawienie się trądziku spowodowanego stosowaniem niektórych pokarmów jest nadal kwestią kontrowersyjną wśród dermatologów. Niemniej jednak większość zgadza się, że nadal istnieją produkty powodujące trądzik, które powinny być wyłączone z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważałeś, że zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie byłoby tak wielu systemów zdrowego żywienia.

Jak pojawia się trądzik

Zanim dowiesz się, jakie produkty powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm trądziku i czynniki na niego wpływające.

Pod słowem „trądzik” są powszechnie rozumiane zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) proces rogowacenia mieszków włosowych jest zaburzony, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu (sebum).
• Tłusty sekret miesza się z martwymi łuskami naskórka i tworzy gęstą, lepką masę, która nie może już dotrzeć do powierzchni skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zatyczkę tubową, która zatyka kanały łojowe. Wtyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte i otwarte (czarne kropki). Zamknięte zaskórniki są idealnym podłożem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowcowych, które są obecne w ludzkiej skórze. Wpadają do ust mieszków włosowych, aw wyniku ich żywotnej aktywności pojawia się stan zapalny trądziku.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a raczej substancje w nich zawarte, mogą wpływać na wydzielanie gruczołów łojowych i proces keratynizacji, tj. na temat głównych ogniw w patogenezie trądziku.

Według dietetyków niezdrowa dieta o niskim poziomie błonnika i wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych zależy od trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy osoba ma wszystkie warunki wstępne, z powodu których występuje trądzik, wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jej postępu.

Wysoki testosteron

Żywność sama w sobie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei determinują metabolizm. Dlatego, jakie produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i hormon podobny do niego - insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1). Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zwiększony poziom insuliny prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który jest 200 razy silniejszy niż gruczoły łojowe niż testosteron. Przy wysokim poziomie insuliny i dehydroepiandrosteronu komórki są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do pojawienia się trądziku ze względu na możliwość zwiększenia poziomu zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów (estrogenów).

Niedobór witamin i mikroelementów

Po pierwsze, brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka gęstnieją i kanał razem ze smalcem. Dlatego właściwe odżywianie z trądzikiem na twarzy musi koniecznie obejmować produkty, które kompensują brak tej witaminy.

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają znaczący wpływ na gruczoły łojowe. U połowy pacjentów w wieku dorosłym z wysypkami skórnymi rozpoznaje się dysbiozę jelitową. Ponadto prawidłowa mikroflora jelitowa o 70% zapewnia poziom odporności, dlatego ważne jest prawidłowe spożywanie pokarmu w celu utrzymania prawidłowego stanu przewodu pokarmowego. Pokarm dla trądziku nie jest kompletny bez produktów poprawiających stan mikroflory jelitowej. Jakie produkty pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory, wszystkie posiadają właściwości prebiotyczne (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, produkty mleczne).

Stresujące sytuacje

Sam stres nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Pod wpływem stresu organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, ale często sytuacja nie może zostać skorygowana za pomocą preparatów witaminowych, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białka i wielu mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności jest najważniejszy w rozwoju trądziku. Utrzymywanie funkcji ochronnych organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulantów często prowadzi do wielu skutków ubocznych. Dlatego, aby zwiększyć odporność bez skutków zdrowotnych, można tylko dietetycznie. Do tej diety, uzupełnionej pewnymi pokarmami, i wyeliminowania z niej słabo strawnych lub szkodliwych produktów.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone białkami, tłuszczami roślinnymi, pierwiastkami śladowymi (cynk, żelazo, miedź), węglowodanami złożonymi, kwasem askorbinowym.

Tak więc, niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głód może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie zmniejszać odporność. Dlatego, jeśli pojawił się trądzik z powodu braku cynku, musisz jeść białka jaj, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Efekt węglowodanowy

Trądzik pomimo występowania jest uważany za chorobę świata zachodniego, a także otyłość i cukrzycę. Jest to związane z kulturą odżywiania, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - jest to coś, czego nie można jeść z trądzikiem. Należy zauważyć, że osoby, które jadły takie produkty przez długi czas i nie przestrzegały zasad racjonalnego żywienia, są najbardziej podatne na występowanie trądziku.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Są podzielone na proste i złożone.

Jaki rodzaj żywności powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• miód;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wypieki;
• czekolada;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane i soki owocowe;
• semolina z owoców słodkich i płatki ryżowe.

Proste węglowodany będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zminimalizowane w przypadku trądziku na twarzy, a także jeśli chcesz pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują uwalnianie insuliny przez trzustkę, a tym samym wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w zwalczaniu trądziku lub złożonych węglowodanów:

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Pokarmy na trądzik muszą koniecznie zawierać złożone węglowodany, z których preferowane są warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie zwiększają poziomu insuliny, co (zwłaszcza u kobiet) zwiększa poziom testosteronu. To z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego dieta przeciw trądzikowi na twarzy jest pożądana przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także zmniejszyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje roślinne, zwłaszcza zawierające warzywa.

Węglowodany obejmują celulozę (błonnik pokarmowy), która jest bogata w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przejście przez jelito tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalnia wchłanianie prostych węglowodanów i normalizuje stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn zostanie wydalonych przez jelita, tym mniej toksycznych czynników wpływających na konsystencję sebum zostanie uwolnionych przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego obowiązkowa dieta dla skóry z trądzikiem powinna obejmować ten składnik.

Włókno można znaleźć w następujących produktach:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, owies, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa, owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje opróżnianie jelit i pomaga oczyścić go z toksyn. Dlatego, gdy pojawia się trądzik, dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem zapobiegania trądzikowi.

Witaminy w leczeniu trądziku diety

Szczególnie cenne w prawidłowym żywieniu trądziku są witaminy, które wpływają na układ odpornościowy i procesy rogowacenia. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dieta trądziku i zaskórników powinna zawierać jako wywar owoce cytrusowe, porzeczki, dogrose i rokitnik.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, serach gatunków stałych. Witamina ta ma działanie podobne do hormonów i ma znaczący wpływ na proces rogowacenia komórek naskórka. W przypadku niedoboru rogowacenia komórek nabłonkowych zachodzi bardzo szybko, co przyczynia się do powstawania zaskórników, a następnie wykwitów krostkowych na skórze. Witamina A zawiera również następujące korzystne produkty do pielęgnacji skóry:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i warzywa (marchew, pomidory, pietruszka, bułgarski pieprz, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na pozbycie się trądziku musi koniecznie obejmować pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co należy unikać trądziku

Wszystkie produkty dietetycy warunkowo podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• zboża i chleb.

Całe mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie jest wchłaniane w żołądku (tylko w dwunastnicy) i zakłóca wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik nie powinna przede wszystkim zawierać mleka, ale produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. Jeśli wystąpi trądzik, dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcinę, królika, kurczaka) i lepiej nie mielić. Mięso gęsi i kaczek powinno być wyłączone z diety z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Białka ryb są niezbędnymi aminokwasami, które powinna zawierać dieta trądzikowa. Są lepiej wchłaniane przez ciało niż mięso. Najcenniejsza zawartość ryb w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie wyeliminować stan zapalny, który jest tak ważny w przypadku trądziku. Wątroba ryb zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, która może powodować przeładowanie jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków z jodem, ale u niektórych osób forma ta może również wynikać z jednorazowego użycia substancji. W tym przypadku produktami wywołującymi trądzik są kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są one liderami w zawartości jodu.

Warzywa i owoce nie zawierają prawie żadnego tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty trądzikowe” warzywa i owoce są praktycznie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwasu foliowego i bioflawonoidów. Zawierają korzystne błonnik pokarmowy i garbniki.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku powinna obejmować łącznie 400 gramów. różne warzywa i owoce codziennie i lepiej, jeśli będzie to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość upraw w walce z trądzikiem zależy od metody przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane i jego skorupa jest usuwana, nie zawiera już dużej ilości błonnika, przydatnego do trawienia. Tłuszcz roślinny znajduje się najczęściej w płatkach owsianych. Gryka ma dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę na trądzik.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układem hormonalnym i są w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W tym przypadku żywienie krostkami na twarzy jest przydatne do uzupełniania produktów sojowych o działaniu hormonopodobnym. Soja pomaga przywrócić niedobór hormonów płciowych i obniżyć poziom złego cholesterolu, a raczej nie pozwoli na zwiększenie jego poziomu.

Czy głód pomoże

Zwolennicy terapii rozładunkowej (głód) uważają ją za jedną z metod pozbycia się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ głód wywołuje stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, przyczynia się do przepływu tłuszczu do krwi. Ponadto głód obniża odporność, więc większość dermatologów nie zatwierdza tej metody leczenia trądziku.

Wnioski

Trądzik jest chorobą przewlekłą i dziś nie ma uniwersalnego środka, który mógłby usunąć trądzik raz na zawsze. Istnieją leki, które znacząco wydłużą okres remisji. Dlatego dieta na trądzik powinna być stale obserwowana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Dieta przeciw trądzikowi powinna być opracowana przez dermatologa lub dietetyka, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Określ, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko informacje o przyczynach choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji na wiele produktów. Powie ci również, jak zorganizować jedzenie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, pomoże ci stworzyć menu na tydzień.