Dieta trądzikowa

Trądzik jest problemem kosmetycznym, który tradycyjnie uważany jest za typowy dla młodzieży. Jednak wysypki skórne często przeszkadzają dorosłym. Większość płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: zakrywa kieszenie produktami do makijażu trądzikowego. Jest to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, które nie usuwa samego problemu, ale po prostu maskuje jego przejawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetyczką i przejrzeć dietę. Chodzi o to, co jesz, pierwszą rzeczą, którą specjalista zapyta, kiedy przyjdziesz na jego spotkanie.

Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uchronić cię przed wysypkami skórnymi. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku lub trądziku sygnalizują, że nadszedł czas, aby wybrać dietę z trądziku.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wszelkich wysypek na skórze są różne. Może to być niestabilność tła hormonalnego, choroby niektórych narządów wewnętrznych i innych zaburzeń w organizmie. Jednak trądzik najczęściej sygnalizuje pewne niedokładności w diecie, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna stwierdzili, że nadmiar cukru prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W rezultacie wzrasta wydzielanie łoju, co zatyka pory. To pierwszy krok do początku trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelita. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną naruszeń w pracy przewodu pokarmowego. W rezultacie żużle i toksyny ogrzewają się w organizmie, procesy metaboliczne spowalniają. Jelito przestaje pełnić swoją natychmiastową funkcję, po prostu nie radzi sobie z wycofywaniem toksycznych substancji, które są wchłaniane i zaczynają niszczyć ciało od wewnątrz. Skóra jest połączona z działaniem funkcji oczyszczania, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawia się podrażnienie, trądzik, głośne „czarne plamy” i trądzik.

Dlatego właśnie oczyszczanie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego są pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety trądzikowej

Osobliwością diety, mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i trądziku, jest to, że specjaliści mogą podawać tylko ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe uzupełnianie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybka i nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do diety rozpuszczalny błonnik pokarmowy i pektynę, przyczyniając się do stworzenia sprzyjającego środowiska do reprodukcji korzystnej mikroflory.

Kasza gryczana i perłowa, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, otręby pszenne, brokuły i brukselka, koper, szpinak itp. Są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Duże znaczenie ma rodzaj przetwarzania, jakim poddawana jest żywność. Ci, którzy mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają zminimalizowanie obecności smażonej żywności w diecie. Użyj podwójnego kotła lub wolnej kuchenki - pomogą one nie tylko gotować z minimalną ilością tłuszczu, ale także zachować maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problemowej zaleca się codzienną obecność w diecie pokarmów bogatych w cynk. Mówimy o otrębach pszennych, wątrobie, chudej wołowinie i owocach morza. Cynk - pierwiastek śladowy, który pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich funkcje.

Witaminy są również odpowiedzialne za stan skóry. Zatem witamina A, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym, wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje ulgę w skórze. Najwyższe stężenie tej substancji w oleju rybnym, marchwi, kukurydzy, morelach, produktach mlecznych.

Witaminy z grupy B powinny być również obecne w diecie. Pobudzają odnowę komórkową naskórka, procesy metaboliczne i są odpowiedzialne za regenerację komórek. Możesz znaleźć te witaminy w serze, kapuście, kaszy pszennej, kaszy gryczanej, wątrobie i nerkach.

Witamina E nie jest na nic zwana „witaminą młodości”. Skutecznie stymuluje procesy regeneracji komórek, działa liftingująco, wspomaga równowagę wodno-lipidową w organizmie, pomaga rozwiązać problem suchej skóry, peelingu, plam pigmentowych. Ta cudowna witamina występuje w oleju słonecznikowym, bawełnianym i sojowym, kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajach, pietruszce.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów ze skórą w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, których rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry, wzmacniają ją.

Polecane produkty

Lista produktów zalecanych dla osób ze skórą problemową jest dość szeroka. Dietetycy radzą dostosować swoją obecność w diecie, koncentrując się wyłącznie na własnym samopoczuciu i możliwej nietolerancji:

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację jelit. Dietetycy zalecają przynajmniej raz w miesiącu trzymać dni na czczo lub owoce.
2. Kashi należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz grykę, owsiankę, brązowy ryż.
3. Chleb jest dozwolony w ograniczonych ilościach. Lepiej jest wybrać żyto, razowe.
4. Produkty mleczne powinny również znaleźć się w menu. Wybierz nie za gruby twaróg, nie zapomnij o kefirze.
5. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu to wołowina, indyk, kurczak bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Paruj lub grilluj.
6. Oliwa z oliwek jest naturalnym zdrowym źródłem całej listy korzystnych substancji. Dodaj to do sałatek warzywnych.
7. Czysta woda, woda mineralna bez gazu. Właściwy reżim picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. Zielona herbata jest źródłem przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego katechiny. Cukier lepiej nie dodawać.
9. Nuts - magazyn selenu i kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście wybór należy do orzechów w „naturalnej” formie, bez chemicznych środków aromatyzujących.

„Czarna lista” produktów

Niektórych pokarmów obecnych w naszej diecie należy unikać, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy skórne. Jeśli nie jesteś w stanie ich całkowicie porzucić, to przynajmniej ogranicz do minimum wykorzystanie wszystkich poniższych.

Tak więc „czarna lista”:

1. Wszelkie produkty wędzone, nawet domowe, fast foody, dania gotowe.
2. Przyprawa. Fani mogą traktować się pikantnie czosnkiem - ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń imbiru, który ma te same właściwości.
3. Mięso tłuste i ryby - należy je zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata, kawa.
5. Muffin biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze, czekolada. Zgodnie z zakazem są również bardzo słodkie owoce: banany, figi, winogrona. Ci, którzy nie są w stanie całkowicie porzucić swoich ulubionych „przekąsek”, dietetycy zalecają zastąpienie cukru miodem.
7. Pokarmy bogate w jod: jarmuż morska, sól jodowana.

Uważa się, że nadmiar tej substancji w diecie może wywołać trądzik.

Dieta trądzikowa - menu próbki

Jak wspomniano powyżej, jedyna prawdziwa dieta trądzikowa nie istnieje. Zrób dietę na podstawie ogólnych zaleceń dietetyków i ich własnych preferencji. Przykładowe menu na tydzień może wyglądać następująco.

Poniedziałek: rano przygotuj pszenną owsiankę z mlekiem. Uzupełnij posiłek zieloną herbatą bez cukru. Podczas lunchu ugasić głód zupą wołową z chudym rosołem wołowym. Smażony sos nie dodaje się. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na kolację zapraszamy na pieczoną rybę i sałatkę warzywną, w której można dodać czosnek.

We wtorek zacznij od jajka na twardo, niskotłuszczowego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na obiad zalecany rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklanka soku pomidorowego. Kolacja będzie gryczana z sałatką warzywną i kawałkiem kurczaka.

W środę śniadanie na śniadanie i szklanka kefiru są dozwolone na śniadanie. Na kolację gotuj rosół, a wieczorny posiłek składa się z wątróbki wołowej duszonej z warzywami. Ugasić pragnienie kompotem.

W czwartek na śniadanie serwowane są sałatki z brunchu i pomidorów. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Dla słodkiej gruszki. Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodawania cukru. Podczas lunchu głoduj głód z zupą warzywną i kawałkiem ryby na parze. Dozwolona jest szklanka soku z jagód. Kolacja to twaróg z otrębami i owocami oraz szklanka zielonej herbaty.

Piątek rozpocznie się od gryki z mlekiem. Na słodko - owoce. Zjemy zupę na chudym bulionie wołowym, a na obiad jemy duszonego kurczaka z brązowym ryżem. Pragnienie ugasić zieloną herbatę.

W sobotę śniadanie będzie twarogiem z jagodami i kompotem owocowym. Zjemy bulion z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką z warzyw. Wieczorny posiłek - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

Niedziela zaczyna się od gotowanych na parze kotletów z kurczaka, owoców i zielonej herbaty. Na obiad barszcz jest dozwolony na chudym bulionie wołowym, chlebie żytnim i warzywach. Kolacja to twaróg z otrębami i ugasz swoje pragnienie domowej roboty jogurtem.

Acne Diet - Eat Right

Obecnie istnieje wiele osób, które są zobowiązane do ścisłej diety trądzikowej i trądzikowej. Jak również ci, którzy są przekonani o jego bezużyteczności. Opinie lekarzy są również podzielone. A jednak kto ma rację? Czy muszę postępować zgodnie ze specjalnymi zasadami prawidłowego odżywiania podczas procesów zapalnych skóry? Jeśli tak, to które?

Nie ma tak wielu badań na temat diety trądzikowej. Dlaczego Odpowiedź jest prosta: jest korzystna dla producentów leków na trądzik. Z tego powodu niektórzy lekarze twierdzą, że nie ma związku między dietą a trądzikiem - zostali przeszkoleni w zakresie takich pojęć. Argument był jeden - jedna osoba zarówno smażona, jak i słodka, i nadużywająca alkoholu, i nie ma trądziku, a druga z prawidłowym odżywianiem cierpi na nie od wielu lat. W rzeczywistości trądzik jest wynikiem kilku czynników, z których jeden lub dwa dominują. Jeśli istnieje predyspozycja do trądziku, niewłaściwa dieta go pogorszy.

Jesteśmy tym, co jemy

Udowodniono już, że cukier i żywność rafinowana przyczyniają się do akumulacji insuliny, a także insulinopodobnego czynnika wzrostu. Prowadzi to do nadmiernej ilości androgenów (męskich hormonów), co powoduje zwiększenie produkcji sebum. Zatyka pory, przywiera do bakterii i trądziku.

Stan układu pokarmowego zależy bezpośrednio od jakości spożywanego pokarmu. Naruszenia przewodu pokarmowego przyczyniają się do osłabienia funkcji motorycznych jelita. Zapobiega to wydalaniu toksyn i szkodliwych substancji. A jeśli narządy wewnętrzne nie mogą w pełni pozbyć się nadmiaru substancji - ich rolę przejmuje skóra, narząd zewnętrzny. Stąd i trądzik.

Pierwszą rzeczą, którą musisz osiągnąć, jeśli chcesz pozbyć się trądziku, jest oczyszczenie jelit. Istnieje bezpośredni związek między pojęciami „czystej skóry” i „czystych jelit”. Dlatego proces oczyszczania jelit stanie się odskocznią w przechodzeniu na zdrową i zdrową żywność. Na szczęście dzisiaj istnieje wiele leków, które pozwalają oczyścić przewód pokarmowy bez wyczerpujących manipulacji. Możesz pić kurs Bifidumbacterin, Linex, używać takich leków jak Polysorb i tym podobne. „Absorbują” toksyny bez wpływu na składniki odżywcze. Oprócz tych narzędzi istnieją doskonałe domowe środki zaradcze. Używając ich, zauważysz poprawę stanu skóry od samego początku.

Wskazówka dotycząca czyszczenia jelit w domu

Rano na pustym żołądku wypij szklankę wody ze szczyptą soli. Po pół godzinie zaleca się wypicie szklanki zwykłego kefiru. Efekt polega na usuwaniu szkodliwych substancji przez sól, a kefir pomaga nasycić florę bakteriami kwasu mlekowego, a także usuwa resztki soli.

Sama dieta trądzikowa opiera się na owocach, warzywach, chudych mięsach i ryżu.

Zasady żywienia trądziku

1. Pokarm dla trądziku musi zawierać ryby. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na świeże ryby lub ich nie lubisz, przynieś olej rybny.
2. Kwasy omega są bardzo ważne - nasiona lnu są wystarczające, aby je wypełnić. Mogą być dodawane do owsianki, musli - więc śniadanie będzie zdrowsze.
3. Dużą wagę przywiązuje się do witaminy A. Jest bogata w ciemnozielone i pomarańczowe warzywa. Często je marchew, szpinak, ogórki, morele, szczaw, czarne porzeczki, wątrobę.
4. Nie mniej ważną rolę odgrywa witamina E, jak mówią, witamina piękna. Występuje w orzechach włoskich, migdałach, pistacjach i orzeszkach ziemnych.
5. Gruczoły łojowe są regulowane cynkiem. Jeśli zaczniesz stosować szparagi, śledzie, gulasz wołowy, otręby pszenne, ostrygi i wątrobę cielęcą, upewnij się, że skóra twarzy staje się znacznie szybsza. Cynk spowalnia produkcję sebum.
6. Witamina B, która jest odpowiedzialna za procesy enzymatyczne, znajduje się w kapuście, serze, nerkach, kaszy gryczanej i pszenicy, soi, fasoli i fasoli. Zasadą jest, aby zrobić owsiankę na śniadanie (na przykład kasza gryczana z dodatkiem owoców - aby wynik był zauważalny natychmiast).

Nie zaleca się używania

1. Dużo chleba;
2. Kanapki;
3. Żetony;
4. Żywność tłusta;
5. Słodycze;
6. Produkty należące do kategorii „sucha karma” (wszelkiego rodzaju krakersy, ciasteczka, krakersy itp.)

Jeśli po tym z przerażeniem pomyślisz, że właściwa dieta przeciw trądzikowi pozbawia cię ulubionego, smacznego jedzenia - mylisz się. Bardzo smaczne, pożywne i zdrowe dania można przygotować z niewielkiego zestawu produktów.

Uwaga! Głównym warunkiem gotowania jest minimalny dodatek przypraw, tłuszczów, soli.

Spróbuj gotowania na parze - będzie więcej witamin.

Ważne jest, aby każda osoba była indywidualna, a dieta również indywidualnie. Weź pod uwagę cechy organizmu, stadium rozwoju choroby, choroby współistniejące. Ale są przepisy, które będą przydatne dla wszystkich.

Naczynia polecane na trądzik

1. Wołowina z nadzieniem warzywnym. Nasmaruj porcję wołowiny sosem sojowym i włóż na arkusz szpinaku. W środku umieść drobno posiekaną bułgarską paprykę, marchewkę, cebulę i cukinię. Posypać ziołami i piec w folii do miękkości. W razie potrzeby można dodatkowo zagotować płatki zbożowe jako przystawkę.
2. Ryba parowa. Pokroić rybę na małe kawałki, lekko posolić, posypać na wierzchu słomkami z marchwi, włożyć do parnika na pół godziny.
3. Sałatka piękna. Pokrój ogórki, pomidory, cebulę, dodaj gotowaną fasolę i dopraw oliwą z oliwek.

Przydatne będzie zorganizowanie dni warzywnych lub owocowych (ale jest to dopiero po konsultacji z lekarzem i pod warunkiem, że w ostrej fazie nie ma choroby). Po takich dniach konieczne jest przejście na zbilansowaną dietę, całkowicie wykluczającą z menu tłuste mięso, kiełbasę, wędzone mięso, przyprawy, mocną herbatę, ciasta, ciastka.

W przypadku, gdy nie ma możliwości całkowitej eliminacji tłustych potraw, jedz więcej potraw z dodatkiem cytryny, czosnku, pietruszki, imbiru. Tak więc cytryna pomaga zneutralizować negatywne skutki tłuszczu. Czosnek ma korzystny wpływ na organizm jako całość, a zwłaszcza na skórę. Odwar z pietruszki o regularnym stosowaniu usuwa obrzęki, rozjaśnia skórę, usuwa trądzik, a także wzmacnia układ odpornościowy i oczyszcza krew.

Wskazówka: jeśli nie możesz bez chleba, zdobądź chleb żytni. Ma dużo witaminy B6.

Unikaj nieplanowanych przekąsek. Lepiej jest, jeśli przerwy między posiłkami będą 3-4 godziny. Możesz ustawić własne zasady zgodnie z rytmem swojego życia.

Nie zapomnij o trybie picia. Szczególną rolę odgrywa czysta woda, ponieważ jest ona potrzebna do czyszczenia ciała, a tym samym do zwalczania trądziku. Naturalna woda usuwa żużle, pomaga odzyskać komórki. Lepiej pić oczyszczoną wodę.

Podsumowując, kolejne zalecenie. W pierwszych tygodniach poczujesz, że stan skóry się pogorszył. Nie martw się - organizm intensywnie usuwa toksyny, więc trądzik może stać się bardziej. To zjawisko przejściowe. W żadnym wypadku nie wycofuj się, a podwójną siłą zadbaj o swoją skórę. Przecież tylko połączenie zabiegów i odpowiedniej diety przyniesie owoce.

Właściwa dieta trądzikowa

Trądzik dietetyczny jest ważny w leczeniu tej trudnej choroby. Od dawna ujawniają się niezawodne połączenia między używaniem niektórych produktów a pojawieniem się nowych uszkodzeń na skórze. Dlatego Twoja dieta na trądzik musi być traktowana bardzo odpowiedzialnie. A które produkty lepiej wykluczyć można znaleźć w naszym artykule.

Skąd pochodzi trądzik

Na pojawienie się trądziku bezpośrednio wpływa zwiększone wydzielanie łoju przez gruczoły łojowe. Gdy jest pod dostatkiem, pory skóry zostają zablokowane, tworzą się zaskórniki. Na skórze iw nich bakterie zaczynają się aktywnie proliferować, powodując ropne zapalenie w postaci trądziku.

Po pierwsze, zaburzenia hormonalne prowadzą do nadmiernego wydzielania sebum. Ale wiele produktów spożywczych może mieć podobny efekt. Dlatego wykluczenie takiej żywności z diety jest w pełni uzasadnione w leczeniu trądziku.

Na początek trądziku wpływają również choroby przewodu pokarmowego, niedobory witamin (zwłaszcza A i E), przewlekły stres i przepracowanie. Na wszystkie te czynniki może mieć również wpływ odpowiednia dieta.

Podstawowe zasady żywienia budynku w trądziku

Dieta na trądzik i trądzik na twarzy musi koniecznie zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, błonnika, witamin i wykluczać pokarmy tłuste, smażone, wędzone, słodkie i mączne.

Gotowanie jest lepsze dla pary lub wolnej kuchenki. Można również gotować lub piec naczynia w piekarniku. Sól i przyprawy muszą być wykorzystane do minimum.

Jedz dzień powinien być 4-5 razy w małych porcjach. Ostatni posiłek powinien być łatwy.

Konieczne jest ustanowienie reżimu picia - pić co najmniej półtora do dwóch litrów dziennie. Woda jest lepiej pić filtrowane lub mineralne.

Jeśli pacjent, oprócz trądziku, ma nadwagę, konieczne jest ścisłe monitorowanie dziennej kalorii. Liczba spożywanych kalorii musi koniecznie być mniejsza niż liczba kalorii zużytych w ciągu dnia. Pomoże to nie tylko schudnąć, ale także doprowadzić do normalnej równowagi hormonalnej pacjenta.

Więcej o zakazanych produktach na trądzik

Z trądzikiem musisz całkowicie wyeliminować słodką dietę. Kategorycznie nie można jeść ciemnej czekolady, cukru, słodyczy, miodu, ponieważ słodycze aktywują gruczoły łojowe. Jeśli w ogóle nie możesz żyć bez słodyczy, możesz pozwolić sobie na 1-2 kromki białej czekolady, ale też nie powinny być nadużywane.

Pamiętaj, aby ograniczyć, a lepiej całkowicie wyeliminować używanie pełnego mleka i produktów z niego, ponieważ wraz z cukrem pośrednio powoduje dodatkową produkcję testosteronu.

Zgodnie z zakazem wszystkie szybkie węglowodany, zwłaszcza produkty mączne i wszystkie wypieki. Nie można jeść pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Sądząc po wynikach ostatnich badań, wszystkie one prowadzą do wzrostu stężenia męskich hormonów we krwi. To powoduje pojawienie się nowych wysypek i zwiększa zawartość tłuszczu w skórze.

Nie zaleca się używania gorących napojów (herbata, kawa), ponieważ wysokie temperatury prowadzą do zwiększonego wydzielania łoju.

Inne produkty powodujące trądzik:

• tłuste mięso (wieprzowina, jagnięcina);
• produkty wędzone;
• kiełbaski, kiełbaski;
• gruby twaróg;
• przyprawy, pieprz i sól;
• chleb, biały ryż, płatki kukurydziane;
• wszystkie rodzaje fast foodów;
• słodka soda;
• mocna herbata i kawa;
• jaja kurze w dużych ilościach (możliwe jest 1-2 jaja na tydzień);
• alkohol

Jedynym rodzajem alkoholu, który nie tylko nie powoduje trądziku, ale może również pomóc w ich leczeniu, jest piwo. Dzięki zawartości drożdży piwnych i dużej ilości witamin z grupy B pomaga oczyszczać jelita, usuwać toksyny z organizmu, działa przeciwzapalnie i normalizuje hormony. Ale to nie znaczy, że może być stosowany do leczenia trądziku. Boli duża ilość piwa, jak każdy inny alkohol. Dlatego przy trądziku jego stosowanie jest dozwolone, ale nie więcej niż 200 ml dziennie (nie codziennie).

Polecane produkty

Co pozostaje dozwolone na tej diecie:

• wszelkie ryby i owoce morza;
• chude mięso i drób (wołowina, królik, kurczak);
• świeże warzywa (kapusta, szpinak, rzodkiewki, ogórki, marchew, szparagi itp.);
• świeże owoce (jabłka, owoce cytrusowe, morele, gruszki, śliwki itp.);
• zboża i fasola (z wyjątkiem owsianki manny i proso ze względu na ich wysoki indeks glikemiczny);
• Zupy i buliony;
• chleb pełnoziarnisty;
• fermentowane produkty mleczne (nie z mleka pełnego);
• orzechy (migdały, orzechy nerkowca, sosna, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pistacje itp.);
• sery;
• tłuszcze roślinne (olej lniany, nasiona lnu, oliwa z oliwek itp.);
• przyprawy mogą być imbirowe;
• zielona herbata i hibiskus.

Dodatkowo zaleca się używanie:

• kiełkowane ziarna pszenicy i otręby spożywcze (jako dodatkowe źródło witamin z grupy B);
• olej rybi (jako dodatkowe źródło witaminy D i kwasów tłuszczowych omega);
• złożone preparaty witaminowe zawierające selen, cynk, witaminy E i A.

Produkty zawierające cynk muszą być uwzględniane w codziennej diecie, ponieważ reguluje pracę gruczołów łojowych i dobrze usuwa objawy zapalne.

Otręby spożywcze, choć użyteczne, same w sobie nie są gustowne, więc rozsądnie jest dodać je do domowych płatków i ciastek. Do tego mąki można użyć żyta, gryki lub dowolnego innego, z wyjątkiem pszenicy.

Oczyszczanie jelita grubego z pryszczami

Dieta trądzikowa i zaskórniki będą o wiele bardziej skuteczne, jeśli, jeśli zostanie zastosowana, jelita są dalej oczyszczane z toksyn, ponieważ ich zanieczyszczenie niekorzystnie wpływa na stan skóry. Jest to jeden z narządów układu wydalniczego. Dlatego jeśli jelita nie poradzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra częściowo przyjmuje tę funkcję. Towarzyszy temu pojawienie się trądziku, matowej cery, brudnych porów itp.

Sorbenty i probiotyki są przepisywane w celu oczyszczenia jelit.

Skuteczny schemat czyszczenia jelit

W dermatologii trądziku często stosuje się następujący schemat oczyszczania jelit.

Etap 1 - Enterosgel jest powoływany na miesiąc jedną łyżkę trzy razy dziennie.

Etap 2 - w następnym miesiącu zastosowane probiotyki.

Etap 3 - Bifidumbacterin jest stosowany jako leczenie podtrzymujące przez sześć miesięcy.

Probiotyki na drugim etapie mogą być stosowane dowolnie - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol i inne.

Takie leczenie doprowadzi do oczyszczenia jelit z toksyn, kolonizacji przez korzystną mikroflorę, która na ogół wpłynie na poprawę właściwości immunologicznych organizmu i przyczyni się do szybszego oczyszczenia skóry.

Co jeszcze należy uwzględnić w codziennej diecie na trądzik

Bardzo przydatnym produktem na trądzik jest zwykła cytryna. Zawiera nie tylko witaminę C i stymuluje układ odpornościowy, ale także normalizuje metabolizm, który wpływa na stan skóry i pozwala schudnąć. Imbir ma również podobny efekt.

Pietruszka - magazyn witamin. Jego stosowanie jest zalecane zarówno w czystej postaci, jak i w postaci odwarów. Doprowadzi to do poprawy ogólnych i lokalnych właściwości ochronnych organizmu ogólnie, a zwłaszcza skóry.

Jako doskonały naturalny przeciwutleniacz możesz pić zieloną herbatę. Jego zastosowanie zmniejszy wpływ na skórę stresujących czynników środowiskowych (głównie promieniowania ultrafioletowego). Zielona herbata może być również stosowana jako środek zewnętrzny - umyj je lub przetrzyj twarz zamrożonymi kostkami.

Jako dodatkowe źródło witaminy A, lekarze zalecają nie tylko włączenie jej preparatów do diety, ale także stosowanie zewnętrznych produktów wraz z ich zawartością. Na przykład rozwiązanie „Retasol”. Lek ten jest oparty na izotretynoinie - jednej z aktywnych form witaminy A. Ma działanie keratolityczne, przeciwzapalne i przeciwłojotokowe. To znaczy, oczyszcza skórę, odnawiając ją jak najszybciej, zmniejszając oleistość i usuwając stany zapalne. Muszą codziennie wycierać twarz po umyciu. Nie należy jednak zapominać o ochronie przeciwsłonecznej, ponieważ witamina A zwiększa wrażliwość skóry na promieniowanie ultrafioletowe.

Jak zbudować menu na dany dzień

Codzienne menu diety trądzikowej ma tę samą strukturę każdego dnia.

Na śniadanie polecamy dowolną owsiankę (z wyjątkiem manny i prosa) na wodzie lub mleku bez dodatku cukru i kromkę chleba pełnoziarnistego z serem. Nie gorąca zielona herbata lub słaba kawa z mlekiem.

Obiad - jeden lub dwa owoce, twaróg lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu do wyboru.

Obiad powinien obejmować zupę lub rosół, gorące danie lub sałatkę. Jako drugie danie, duszona chuda wołowina, gotowany lub pieczony kurczak, zrobi to królik. Do dekoracji można wziąć świeże lub gotowane na parze warzywa. Z napojów lepiej jest wybrać sok owocowy lub sok owocowy.

Przekąska to czas na zapiekanki owocowe, twarożkowe lub jogurt.

Podczas kolacji lepiej jeść gotowane lub pieczone ryby ze świeżymi warzywami lub daniem z owocami morza.

Na godzinę przed snem zaleca się wypicie szklanki kefiru bez tłuszczu.

Raz w tygodniu zaleca się zorganizowanie dnia postu na kefirze lub świeżych owocach (na przykład zielonych jabłkach). Oznacza to, że w tym dniu należy używać tylko wybranego produktu w dowolnej ilości i pić dużo wody. Nie należy rozładowywać ciała dłużej niż jeden dzień bez nadzoru lekarskiego.

Efekt diety trądzikowej

W pierwszych dniach stosowania się do tej diety wysypka może nie tylko zniknąć, ale także wydawać się nowa. Nie bój się tego - ciało reaguje na nietypowe zmiany. Po jednym lub dwóch tygodniach wszystko wróci do normy, a dieta z trądzikiem na twarzy da wynik. Trądzik będzie mniejszy, popraw kolor skóry, zmniejszy połysk.

Ale wciąż dieta trądzikowa nie jest leczeniem trądzikowym, jest jednym ze składników terapii. Oprócz specjalnego odżywiania, potrzebujesz odpowiedniego oczyszczenia skóry, użycia środków zewnętrznych, aw niektórych przypadkach leczenia ogólnoustrojowego. Dlatego w przypadku trądziku należy skonsultować się z dermatologiem i poddać przepisanemu badaniu w celu ustalenia dokładnej przyczyny trądziku. Takie podejście od dawna jest najbardziej skuteczne w usuwaniu tego problemu.

Dieta na trądzik twarzy

Trądzik lub trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry, dotykająca 85% chłopców i dziewcząt w wieku poniżej 19 lat. Trądzik na twarzy i ciele, problemy ze skórą tłustą mogą pojawić się w wieku dorosłym po 25 latach. Trądzik jest chorobą przewlekłą, która wymaga długiego i złożonego leczenia. Dieta z trądziku na twarzy jest obowiązkowym elementem terapii.

Pojawienie się trądziku spowodowanego stosowaniem niektórych pokarmów jest nadal kwestią kontrowersyjną wśród dermatologów. Niemniej jednak większość zgadza się, że nadal istnieją produkty powodujące trądzik, które powinny być wyłączone z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważałeś, że zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie byłoby tak wielu systemów zdrowego żywienia.

Jak pojawia się trądzik

Zanim dowiesz się, jakie produkty powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm trądziku i czynniki na niego wpływające.

Pod słowem „trądzik” są powszechnie rozumiane zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) proces rogowacenia mieszków włosowych jest zaburzony, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu (sebum).
• Tłusty sekret miesza się z martwymi łuskami naskórka i tworzy gęstą, lepką masę, która nie może już dotrzeć do powierzchni skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zatyczkę tubową, która zatyka kanały łojowe. Wtyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte i otwarte (czarne kropki). Zamknięte zaskórniki są idealnym podłożem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowcowych, które są obecne w ludzkiej skórze. Wpadają do ust mieszków włosowych, aw wyniku ich żywotnej aktywności pojawia się stan zapalny trądziku.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a raczej substancje w nich zawarte, mogą wpływać na wydzielanie gruczołów łojowych i proces keratynizacji, tj. na temat głównych ogniw w patogenezie trądziku.

Według dietetyków niezdrowa dieta o niskim poziomie błonnika i wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych zależy od trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy osoba ma wszystkie warunki wstępne, z powodu których występuje trądzik, wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jej postępu.

Wysoki testosteron

Żywność sama w sobie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei determinują metabolizm. Dlatego, jakie produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i hormon podobny do niego - insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1). Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zwiększony poziom insuliny prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który jest 200 razy silniejszy niż gruczoły łojowe niż testosteron. Przy wysokim poziomie insuliny i dehydroepiandrosteronu komórki są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do pojawienia się trądziku ze względu na możliwość zwiększenia poziomu zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów (estrogenów).

Niedobór witamin i mikroelementów

Po pierwsze, brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka gęstnieją i kanał razem ze smalcem. Dlatego właściwe odżywianie z trądzikiem na twarzy musi koniecznie obejmować produkty, które kompensują brak tej witaminy.

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają znaczący wpływ na gruczoły łojowe. U połowy pacjentów w wieku dorosłym z wysypkami skórnymi rozpoznaje się dysbiozę jelitową. Ponadto prawidłowa mikroflora jelitowa o 70% zapewnia poziom odporności, dlatego ważne jest prawidłowe spożywanie pokarmu w celu utrzymania prawidłowego stanu przewodu pokarmowego. Pokarm dla trądziku nie jest kompletny bez produktów poprawiających stan mikroflory jelitowej. Jakie produkty pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory, wszystkie posiadają właściwości prebiotyczne (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, produkty mleczne).

Stresujące sytuacje

Sam stres nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Pod wpływem stresu organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, ale często sytuacja nie może zostać skorygowana za pomocą preparatów witaminowych, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białka i wielu mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności jest najważniejszy w rozwoju trądziku. Utrzymywanie funkcji ochronnych organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulantów często prowadzi do wielu skutków ubocznych. Dlatego, aby zwiększyć odporność bez skutków zdrowotnych, można tylko dietetycznie. Do tej diety, uzupełnionej pewnymi pokarmami, i wyeliminowania z niej słabo strawnych lub szkodliwych produktów.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone białkami, tłuszczami roślinnymi, pierwiastkami śladowymi (cynk, żelazo, miedź), węglowodanami złożonymi, kwasem askorbinowym.

Tak więc, niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głód może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie zmniejszać odporność. Dlatego, jeśli pojawił się trądzik z powodu braku cynku, musisz jeść białka jaj, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Efekt węglowodanowy

Trądzik pomimo występowania jest uważany za chorobę świata zachodniego, a także otyłość i cukrzycę. Jest to związane z kulturą odżywiania, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - jest to coś, czego nie można jeść z trądzikiem. Należy zauważyć, że osoby, które jadły takie produkty przez długi czas i nie przestrzegały zasad racjonalnego żywienia, są najbardziej podatne na występowanie trądziku.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Są podzielone na proste i złożone.

Jaki rodzaj żywności powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• miód;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wypieki;
• czekolada;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane i soki owocowe;
• semolina z owoców słodkich i płatki ryżowe.

Proste węglowodany będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zminimalizowane w przypadku trądziku na twarzy, a także jeśli chcesz pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują uwalnianie insuliny przez trzustkę, a tym samym wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w zwalczaniu trądziku lub złożonych węglowodanów:

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Pokarmy na trądzik muszą koniecznie zawierać złożone węglowodany, z których preferowane są warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie zwiększają poziomu insuliny, co (zwłaszcza u kobiet) zwiększa poziom testosteronu. To z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego dieta przeciw trądzikowi na twarzy jest pożądana przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także zmniejszyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje roślinne, zwłaszcza zawierające warzywa.

Węglowodany obejmują celulozę (błonnik pokarmowy), która jest bogata w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przejście przez jelito tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalnia wchłanianie prostych węglowodanów i normalizuje stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn zostanie wydalonych przez jelita, tym mniej toksycznych czynników wpływających na konsystencję sebum zostanie uwolnionych przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego obowiązkowa dieta dla skóry z trądzikiem powinna obejmować ten składnik.

Włókno można znaleźć w następujących produktach:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, owies, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa, owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje opróżnianie jelit i pomaga oczyścić go z toksyn. Dlatego, gdy pojawia się trądzik, dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem zapobiegania trądzikowi.

Witaminy w leczeniu trądziku diety

Szczególnie cenne w prawidłowym żywieniu trądziku są witaminy, które wpływają na układ odpornościowy i procesy rogowacenia. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dieta trądziku i zaskórników powinna zawierać jako wywar owoce cytrusowe, porzeczki, dogrose i rokitnik.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, serach gatunków stałych. Witamina ta ma działanie podobne do hormonów i ma znaczący wpływ na proces rogowacenia komórek naskórka. W przypadku niedoboru rogowacenia komórek nabłonkowych zachodzi bardzo szybko, co przyczynia się do powstawania zaskórników, a następnie wykwitów krostkowych na skórze. Witamina A zawiera również następujące korzystne produkty do pielęgnacji skóry:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i warzywa (marchew, pomidory, pietruszka, bułgarski pieprz, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na pozbycie się trądziku musi koniecznie obejmować pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co należy unikać trądziku

Wszystkie produkty dietetycy warunkowo podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• zboża i chleb.

Całe mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie jest wchłaniane w żołądku (tylko w dwunastnicy) i zakłóca wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik nie powinna przede wszystkim zawierać mleka, ale produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. Jeśli wystąpi trądzik, dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcinę, królika, kurczaka) i lepiej nie mielić. Mięso gęsi i kaczek powinno być wyłączone z diety z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Białka ryb są niezbędnymi aminokwasami, które powinna zawierać dieta trądzikowa. Są lepiej wchłaniane przez ciało niż mięso. Najcenniejsza zawartość ryb w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie wyeliminować stan zapalny, który jest tak ważny w przypadku trądziku. Wątroba ryb zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, która może powodować przeładowanie jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków z jodem, ale u niektórych osób forma ta może również wynikać z jednorazowego użycia substancji. W tym przypadku produktami wywołującymi trądzik są kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są one liderami w zawartości jodu.

Warzywa i owoce nie zawierają prawie żadnego tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty trądzikowe” warzywa i owoce są praktycznie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwasu foliowego i bioflawonoidów. Zawierają korzystne błonnik pokarmowy i garbniki.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku powinna obejmować łącznie 400 gramów. różne warzywa i owoce codziennie i lepiej, jeśli będzie to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość upraw w walce z trądzikiem zależy od metody przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane i jego skorupa jest usuwana, nie zawiera już dużej ilości błonnika, przydatnego do trawienia. Tłuszcz roślinny znajduje się najczęściej w płatkach owsianych. Gryka ma dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę na trądzik.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układem hormonalnym i są w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W tym przypadku żywienie krostkami na twarzy jest przydatne do uzupełniania produktów sojowych o działaniu hormonopodobnym. Soja pomaga przywrócić niedobór hormonów płciowych i obniżyć poziom złego cholesterolu, a raczej nie pozwoli na zwiększenie jego poziomu.

Czy głód pomoże

Zwolennicy terapii rozładunkowej (głód) uważają ją za jedną z metod pozbycia się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ głód wywołuje stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, przyczynia się do przepływu tłuszczu do krwi. Ponadto głód obniża odporność, więc większość dermatologów nie zatwierdza tej metody leczenia trądziku.

Wnioski

Trądzik jest chorobą przewlekłą i dziś nie ma uniwersalnego środka, który mógłby usunąć trądzik raz na zawsze. Istnieją leki, które znacząco wydłużą okres remisji. Dlatego dieta na trądzik powinna być stale obserwowana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Dieta przeciw trądzikowi powinna być opracowana przez dermatologa lub dietetyka, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Określ, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko informacje o przyczynach choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji na wiele produktów. Powie ci również, jak zorganizować jedzenie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, pomoże ci stworzyć menu na tydzień.

Cechy diety trądzikowej: zalety prawidłowego odżywiania

Występowanie trądziku jest powszechnym problemem występującym zarówno w okresie dojrzewania, jak i dorosłości. Wiele osób, zwłaszcza kobiety, próbuje maskować trądzik makijażem. Takie metody nie zawsze są skuteczne, ponieważ po prostu nie rozwiązują problemu.

Specjalna dieta przeciw trądzikowi może pomóc, ponieważ od dawna udowodniono, że dieta bezpośrednio wpływa na stan skóry. Wiele osób dowiaduje się o potrzebie przestrzegania diety tylko po udaniu się do lekarza, gdy choroba przechodzi w biegnącą formę.

Jeśli od samego początku terapii stosowane są nie tylko środki zewnętrzne, ale także dbanie o prawidłowe odżywianie, wynik będzie najszybszy. Dieta na trądzik opiera się na wykluczeniu z codziennego menu produktów, które wywołują powstawanie zmian na skórze.

Mechanizm powstawania problemów skórnych

Mało kto myśli o wpływie żywienia na stan i wygląd skóry. Z reguły, aby uniknąć trądziku, należy zrezygnować z używania niektórych produktów. Żużel i inne szkodliwe substancje są usuwane z organizmu ludzkiego przez wątrobę, nerki i jelita.

Ważną rolę w tym procesie odgrywają pory, które znajdują się w skórze. Komórki naskórka są nasycone tlenem i uwalniane przez toksyny. Gruczoły łojowe wytwarzają sekret, który towarzyszy zanieczyszczeniom i martwym cząstkom.

Słabe lub nieodpowiednie odżywianie prowadzi do rozwoju problemów jelitowych, co znacznie spowalnia procesy metaboliczne:

• toksyny, które nie są eliminowane w czasie, dostają się do krwiobiegu, zatykają i zatruwają całe ciało;
• część pracy oczyszczającej jest konieczna dla naskórka, ale komórki po prostu nie są w stanie poradzić sobie z tym trudnym zadaniem;
• w rezultacie pory i kanały gruczołów łojowych nakładają się z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu i brudu;
• w przejściach bez spożycia tlenu drobnoustroje zaczynają aktywnie proliferować, co prowadzi do rozwoju procesu zapalnego;
• Czasami trądzik nie rozwija się na powierzchni, ale w głębokich warstwach skóry.

Prawidłowo uformowana dieta trądzikowa na twarzy pomoże uniknąć wszystkich tych negatywnych procesów, które wiążą się z problemami ze skórą i całym ciałem.

Przyczyny trądziku

Aby zapobiec powstawaniu wysypek skórnych, a także pozbyć się już istniejących defektów, musisz dokładnie znać powody, które do nich prowadzą:

• niewłaściwa dieta, w której organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości minerałów i witamin;
• brak pełnej codziennej rutyny;
• regularne przepracowanie, brak odpoczynku, przeciążenie emocjonalne i fizyczne;
• osłabiony układ odpornościowy;
• hipotermia;
• problemy w jelitach.

Jeśli w codziennej diecie występuje duża ilość rafinowanej i zawierającej cukier żywności, powoduje to zwiększoną produkcję androgenów - męskich hormonów. Takie procesy są niebezpieczne dla twarzy. Gruczoły łojowe wytwarzają dużą ilość tłuszczu, zatykając pory.

Ważne jest, aby jeść zdrową żywność o wysokiej jakości, która nie zakłóca funkcjonowania przewodu pokarmowego. Niezależnie od przyczyny pojawienia się wysypek skórnych, należy początkowo dostosować pracę jelita i oczyścić je ze szkodliwych elementów. Aby osiągnąć ten cel, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, który zaleci odpowiednie metody.

W każdym przypadku żywienie na trądzik na twarzy powinno być wszechstronne i zrównoważone. O nim i porozmawiaj poniżej.

Funkcje zasilania

Dieta oczyszczająca skórę z trądziku będzie miała korzystny wpływ na całe ciało. Jak tylko zaczniesz właściwie jeść, twoje zdrowie i nastrój poprawią się, poczujesz wigor i energię do wykonywania codziennych obowiązków. Każda dieta z trądzikiem i zaskórnikami opiera się na następujących zasadach.

• Dieta powinna być różna, ze stałą zmianą produktów. Prawidłowe menu obejmuje świeże owoce, warzywa i płatki zbożowe.
• Dieta trądziku dla nastolatków, a także dla dorosłych oznacza unikanie używania słodyczy, produktów piekarniczych, a także produktów zawierających dużo soli: krakersy, orzechy, chipsy.
• Diecie musi towarzyszyć przestrzeganie specyfiki systemu picia. Ludzkie ciało potrzebuje wody, aby nasycić komórki wilgocią i usunąć toksyny i inne szkodliwe składniki. Zaleca się codziennie do 2,5 litra czystej wody pitnej bez gazu. Jak wiesz, „robić” i „być w stanie” to różne koncepcje. Wiele z nich nie nadaje pożądanej wartości ilości płynów, które piją, w wyniku czego cierpią również ich skóra, włosy i niektóre narządy.
• Przydatnym dodatkiem do menu będą otręby, które zawierają dużo błonnika pokarmowego. Są one szczególnie ważne dla normalizacji funkcjonowania jelit. Dzienna stawka jest uważana za kilka łyżek otrębów. Możesz ich używać jako dodatku do zbóż, a także do innych potraw.
• Aby zapewnić prawidłowe odżywianie z trądziku, konieczne jest stosowanie zalecanych metod gotowania i wybór zdrowych przepisów. Jeśli konieczna jest obróbka cieplna produktów, spróbuj parzenia, duszenia, gotowania, smażenia, pieczenia. Najprostszy sposób przyrządzania takich potraw w wolnej kuchence lub podwójnym kotle. Ponadto takie urządzenia działają bez użycia tłuszczu i oleju, pomagają utrzymać maksymalną ilość witamin i innych substancji pożytecznych zawartych w produktach.
• Aby pozbyć się trądziku, należy wzbogacić menu o zupy warzywne. Zjedz je codziennie.

Jeden dzień w tygodniu powinien być poświęcony rozładowaniu ciała. Jedz w tym okresie pożywienie roślinne. Dieta na pozbycie się trądziku powstaje poprzez utrzymanie równowagi składników mineralnych i witamin.

Dozwolone i zabronione produkty

Czego nie możesz jeść z problemami skórnymi? Lista zawiera następujące dania i składniki:

• czekolada, desery tłuszczowe, cukier;
• zboża z prosa i kaszy mannej;
• produkty z słodkiej mąki;
• wszelkie fast foody;
• produkty rafinowane: krakersy, frytki i inne;
• zbyt słone potrawy, wędzone mięsa;
• marynowane i konserwy;
• winogrona i banany;
• napoje gazowane, napoje alkoholowe, kawa;
• odmiany sera tłustego i przetworzonego.

Żywność z trądziku na twarzy, chociaż oznacza odrzucenie wymienionych produktów, ale możesz użyć ich przydatnych odpowiedników, jeśli takie istnieją. Smaczne dania są zawsze przyjemne, a każdy rodzaj zranienia jest często przyczyną złego nastroju lub depresji. Nie można przez całe życie wyrzec się przysmaków. Jeśli na przykład szczególnie potrzebujesz czegoś słodkiego, lepiej zastąpić słodycze i czekoladę miodem, suszonymi owocami. Chleb ma również możliwość, aby nie odmawiać kategorycznie, jeśli wybierzesz opcje pełnoziarniste.

Co musisz jeść z trądzikiem? Trądzik na twarzy stopniowo zniknie, jeśli użyjesz produktów zalecanych przez ekspertów:

• kaszki i zupy z ryżu, płatków owsianych, gryki;
• owoce i warzywa;
• świeże warzywa;
• buliony;
• otręby;
• oliwa z oliwek;
• orzechy;
• olej lniany i nasiona.

Co to jest i nie ma trądziku, jak zrobić menu? Nie ma ścisłego zasilania, aby rozwiązać ten problem. Ważne jest nie tylko przestrzeganie wyznaczonej diety, ale także przestrzeganie zdrowego stylu życia. Powinien być częściej na wolnym powietrzu, rezygnować ze złych nawyków, używać tylko produktów wysokiej jakości. Zawsze należy przestrzegać tych zasad, aby nie musieć cierpieć z powodu różnych chorób.

Dieta dla skóry trądzikowej przez tydzień powstaje właśnie na podstawie zatwierdzonej żywności i potraw. Lepiej jest, jeśli robi to wykwalifikowany specjalista, który może wziąć pod uwagę indywidualne cechy każdego pacjenta.

Opracowując odpowiednie menu, trądzik nie pojawi się, a odżywianie będzie zróżnicowane i zrównoważone. Innymi słowy - solidne plusy. Nie nadużywaj żywności z zakazanej listy, ale zapomnij o niej na zawsze! Trądzik dietetyczny wkrótce da pozytywny wynik.

Przed zmianą diety należy skonsultować się z doświadczonym dietetykiem. Przestrzeganie odpowiedniej diety dostosuje pracę układu pokarmowego. Następnie wady skóry będą stopniowo zanikać. Pamiętaj, aby połączyć prawidłowe odżywianie z zewnętrznymi produktami do pielęgnacji skóry.