Dieta do oczyszczania skóry z trądziku

Niewłaściwe odżywianie jest często przyczyną trądziku, więc aby pozbyć się tych wysypek, musisz przejść na dietę oczyszczającą. Pozwoli to usunąć toksyny z organizmu, normalizować układ trawienny, oczyścić jelita i zoptymalizować gęstość i ilość wydzieliny gruczołów łojowych, co z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Główne etapy oczyszczania ciała

Aby zrozumieć, w jaki sposób prawidłowe odżywianie pomaga oczyścić ciało i twarz, musisz znać główne etapy oczyszczania.

Normalizacja jelit

Awarie układu pokarmowego, niezdolność jelita do oczyszczenia się, wzrost patogennej mikroflory są negatywnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania wysypki na skórze. Faktem jest, że jeśli jelita nie radzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra przejmuje pracę. Dzięki porom produkty odpadowe zaczynają być odprowadzane, w wyniku czego - blokada, trądzik, trądzik i trądzik.

Aby przywrócić przewód pokarmowy, konieczne jest wprowadzenie błonnika pokarmowego. Wiążą toksyny, wolne rodniki i wiele innych szkodliwych związków i usuwają je z organizmu, a także tworzą korzystne środowisko dla reprodukcji pożytecznych mikroorganizmów.

Przywrócenie normalnego składu sebum

Wydzielanie gruczołów łojowych lub łoju obejmuje związki rozpuszczalne w tłuszczach - triglicerydy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, estry wosków, sterole i martwe komórki. Idealnie jest wytwarzany w optymalnej ilości, dzięki czemu naskórek staje się elastyczny i tworzy warstwę ochronną, która zapobiega rozwojowi patogenów. Wraz z nadmiernym wydzielaniem wzrasta ryzyko trądziku.

Skład sebum i jego ilość zależy od różnych warunków, w tym stosowanych produktów. Tak więc duża ilość w diecie soli, prostych węglowodanów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa jej gęstość, co narusza odpływ tłuszczu i powoduje stagnację w gruczołach. Na przykład produkty mleczne lub warzywa pomagają ustabilizować jego skład, co pomaga oczyścić skórę.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tej diety, musisz przestrzegać podstawowych zasad:

Podczas gotowania używaj: gotowania, pieczenia, duszenia, gotowania na parze.

Do łagodnego oczyszczania jelita nie używaj środków przeczyszczających ani lewatyw. Śliwki, kefir, arbuz i świeże śliwki mają lekkie działanie przeczyszczające.

Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Przyczynia się to do usuwania toksyn i odnowy komórek naskórka.

W diecie powinny być obecne dwa rodzaje pokarmów: niektóre oczyszczają układ trawienny i usuwają szkodliwe substancje, inne kompensują brak składników odżywczych lub utrzymują swój poziom, zapewniając pożywienie dla skóry.

Wybór produktów jest kluczową kwestią w tej diecie, dlatego należy zwracać na to szczególną uwagę.

Wymagane produkty

Pamiętaj o wprowadzeniu produktów z błonnikiem pokarmowym, które pomogą ustalić ruchliwość jelit, oczyścić je z nagromadzonych odpadów i szkodliwych substancji. Najbogatsze włókna:

• zboża - gryka lub perłowy jęczmień, dziki lub brązowy ryż;
  
• makaron pełnoziarnisty;
  
• otręby pszenne;
  
• kapusta - kapusta biała, brokuły, brukselka;
  
• fasola, zielony groszek;
  
• szpinak;
  
• nasiona lnu.
  

Cynk, który jest składnikiem kolagenu i reguluje pracę gruczołów łojowych, jest niezbędny dla zdrowego stanu skóry. Jego źródłami są:

• drożdże piwne;
  
• owoce morza;
  
• brązowe algi;
  
• szparagi;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• z produktów ziołowych - pokrzywy, dzikiej róży, pietruszki.
  

W rozwoju zdrowych komórek skóry i ich odżywiania selen nie jest ostatnim. Występuje w ziarnach pszenicy i orzechach;

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia skóry, są to witaminy A i E:

• Retinol (witamina A) występuje w pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach. Są to marchew, kukurydza, morele, szpinak, a także olej rybny. Ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest spożywana z niewielką ilością tłustych potraw - olejów roślinnych, śmietany.
  
• Źródłem tokoferolu lub witaminy E są orzechy i oleje - oliwkowy, lniany i słonecznikowy.
  

Bez witamin z grupy B też tego nie robić. Są bogaci w:

• twarde sery;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• kapusta, szpinak;
  
• Kasza gryczana i pszenna;
  
• przedstawiciele rodziny roślin strączkowych.
  

Oprócz tych produktów, podczas diety w diecie muszą być:

• Korzeń imbiru. Doskonale oczyszcza krew i wzmacnia układ odpornościowy.
  
• Pietruszka Każdego dnia zaleca się stosowanie wywaru z zieleni, który jest również zalecany do czyszczenia krwi.
  
• Lemon. Jego sok normalizuje metabolizm i zwiększa odporność.
  
• Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Syntetyzuje przeciwciała, które pomagają organizmowi opierać się negatywnym wpływom, stymulują krążenie krwi i niszczą bakterie chorobotwórcze, powodując uderzenie punktowe.
  

Lista produktów zabronionych

Tak jak w przypadku każdej diety, diety trądzikowe zawierają listę zakazanych pokarmów:

• ziemniaki i banany, ponieważ są bogate w skrobię;
  
• polerowany ryż, ciastka i chleb z mąki pszennej, płatków kukurydzianych;
  
• fast food;
  
• mocna herbata, kawa, słodkie napoje gazowane;
  
• słodycze - cukierki, miód, czekolada, dżem, pieczenie, ciastka;
  
• mięso wędzone;
  
• tłuste i pikantne potrawy;
  
• tłuste mięso i ryby, smalec;
  
• alkohol
  

Menu na tydzień

Oferujemy tygodniową dietę dietetyczną na trądzik. Rozważmy, że między głównymi posiłkami można organizować przekąski ze świeżymi owocami, orzechami, napojami z kwaśnego mleka, a także wywar z pietruszki lub herbaty z imbirem.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Diety mogą stosować się do nieograniczonej ilości czasu, mogą stać się podstawą prawidłowego odżywiania.

Dieta trądzikowa dla nastolatków

W okresie dojrzewania pojawienie się trądziku nie jest tak rzadkim zjawiskiem. Głównym powodem jest dostosowanie hormonalne, ale nasila problemy skórne i niezdrową dietę. Dlatego, aby uniknąć silnych wysypek, konieczne jest ponowne rozważenie diety.

Nie powinno być:

• Słodycze - cukierki, czekolada, cukier. Na początku diety są całkowicie opuszczone, a następnie ograniczone do użycia.
  
• Napoje „chemiczne” zawierające barwniki, sztuczne aromaty. Będziemy musieli zapomnieć o fanta, Pepsi, sprite, w tym kawie.
  
• Smażone jedzenie, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej skóry.
  

Cechy żywieniowe nastolatka:

• Codziennie jedz świeże owoce i warzywa lub je paruj.
  
• Menu zawsze zmienia posiłki, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mile widziane są różnorodne dania.
  
• Śniadanie powinno zaczynać się od płatków zbożowych, które również muszą być zmieniane. Na przykład gryka, ryż, proso, płatki owsiane, pszenica, jęczmień.
  
• Co najmniej 2 razy w tygodniu na talerzu powinno się gotować lub gotować na parze stojące mięso.
  
• Produkty mleczne muszą być obecne w diecie.
  
• Należy zapomnieć o złych nawykach, jeśli pojawiły się w tak młodym wieku.
  
• Konieczne jest prawidłowe łączenie produktów. Mięso nie je się z ziemniakami, makaronem lub owsianką, świeże warzywa są podawane jako dodatek. Ryby je się z pieczonymi warzywami.
  
• Biały chleb jest odmawiany lub zastępowany ciastem z mąki pełnoziarnistej lub mąki gryczanej.
  
• W momencie diety całkowicie wyłączono z menu owoce morza.

Jeśli chodzi o napoje, preferowana jest zielona herbata, soki warzywne, sok żurawinowy.

W zimowym miesiącu, wraz z dietą, weź kompleks witamin.

Diety przestrzegają co najmniej 3 tygodni, taki okres jest konieczny, aby zauważyć pozytywny wynik. Powtarzaj to do 2 razy w roku.

Wideo: 3 produkty do skóry bez trądziku

Elena Malysheva i jej koledzy opowiedzą szczegółowo, jak jeść, aby na twarzy nie było trądziku:

Dieta do leczenia trądziku

Niezrównoważone odżywianie, fast food, konserwanty i aromaty negatywnie wpływają na stan układu pokarmowego. Występuje zaburzenie metaboliczne, w wyniku czego pojawia się trądzik i trądzik. Najczęściej defekt kosmetyczny występuje u młodzieży w okresie dojrzewania. Najbardziej szkodliwe są słodkie produkty mączne, alkohol, kawa, półprodukty, tłuste produkty mleczne i wędzone potrawy.

Aby normalizować pracę jelita, konieczne jest spożywanie małych porcji 4-5 razy dziennie. Odżywianie frakcyjne pomoże równomiernie rozłożyć kalorie i składniki odżywcze, zapobiegając ich układaniu się w podskórnej tkance tłuszczowej. Nie możesz jeść przekąsek kanapek, jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz zjeść jabłko lub jogurt.

Podstawowe zasady żywienia i diety w leczeniu trądziku

Lista przydatnych pokarmów do leczenia trądziku pospolitego, trądzik na twarzy, który powinien stanowić podstawę diety:

• produkty beztłuszczowe z mleka fermentowanego: kefir, jogurt, jogurt;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu: morszczuk, łosoś, leszcz, dorsz;
• płatki owsiane, pszenica, gryka, soczewica;
• świeże warzywa i owoce;
• szparagi, soja, rośliny strączkowe, orzechy;
• chude mięso: pierś z kurczaka, cielęcina, indyk, królik.

Podczas leczenia trądziku i diety zaleca się rozpoczęcie śniadania od płatków zbożowych, ponieważ zawiera ono wolne węglowodany. Substancje są wchłaniane stopniowo, dając energię ciała przez długi czas. Zagotuj je w wodzie, możesz dodać orzechy, suszone owoce i łyżkę miodu. Na śniadanie powinno być główną częścią wysokokalorycznych potraw, a kolacja powinna być lekkim jogurtem lub twarogiem o niskiej zawartości tłuszczu. Przydatne do przywrócenia perystaltyki jelit do picia soku żurawinowego i soków warzywnych.

Lista szkodliwych pokarmów, które powinny być wyłączone zgodnie z dietą:

• ciasta, wyroby cukiernicze;
• kasza manna, kasza ryżowa;
• słodycze;
• kawa, napoje alkoholowe, gazowane, energia;
• potrawy tłuste, smażone, pikantne, wędzone;
• kiełbaski, kiełbaski;
• fast food;
• półprodukty;
• tłuste mięso: kaczka, jagnięcina, wieprzowina;
• biały chleb;
• chipsy, krakersy.

Ważnym punktem przy stosowaniu diety jest właściwa kombinacja produktów. Na przykład nie można jeść mięsa z ziemniakami, makaronem lub owsianką. Ozdoba powinna być świeża sałatka. Pieczone warzywa podawane są z rybami. Biały chleb należy zastąpić otrębami lub chlebem gryczanym. Konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej, trzeba pić 1,5 litra czystej, niegazowanej wody dziennie.

Przykładowe tygodniowe menu leczenia trądziku

Na pierwszy rzut oka ograniczenia są bardzo trudne, ale można tworzyć pożywne i smaczne potrawy z listy zdrowych produktów.

Dieta na trądzik i trądzik w poniedziałek:

• Śniadanie: owsianka na wodzie z orzechami i miodem, kakao z mlekiem i biszkoptami.
• Obiad: jogurt, pieczone jabłko.
• Kolacja: zupa jarzynowa z grzybami w rosole z kurczaka, gulasz rybny z warzywami, zielona herbata.
• Obiad: sałatka jarzynowa, gotowana cielęcina, galaretka.
• Obiad: twaróg o niskiej zawartości tłuszczu z miodem, sokiem.

Nie można przejadać się, wstając ze stołu, powinno być lekkie uczucie głodu. Najlepszy wynik można osiągnąć, utrzymując dietę i stosując zewnętrzne środki do leczenia trądziku.

Dieta na trądzik i trądzik nastolatek we wtorek:

• Śniadanie: płatki zbożowe z suszonymi owocami, świeży sok, orzechy.
• Lunch: świeże owoce lub jagody, zielona herbata.
• Obiad: kremowa zupa z kaszą gryczaną i serem, kromka chleba otrębowego, pasztecik parowy, kakao z mlekiem.
• Obiad: puree z cukinii, pieczona ryba z grzybami, galaretka.
• Kolacja: ciasteczka galete, mleko.

Świeże owoce należy jeść między posiłkami lub na obiad. Wyjątkiem są winogrona, banany, melony, daktyle i rodzynki.

Dieta na trądzik w środę:

• Śniadanie: kasza gryczana, gotowana pierś z kurczaka, zielona herbata.
• Obiad: gotowane jajko, chleb, galaretka.
• Obiad: zupa wermiszelowa, pieczone bakłażany, sok owocowy.
• Obiad: sałatka jarzynowa, gotowana ryba.
• Obiad: deser z serem, miodem i cynamonem, sok.

Przestrzeganie zalecanego menu i diety pomoże nie tylko poprawić stan skóry u młodzieży, pozbyć się trądziku i trądziku, ale także znormalizować masę ciała. Konieczne jest przestrzeganie harmonogramu żywności, jedzenie w tym samym czasie.

Dieta na trądzik i trądzik, menu w czwartek:

• Śniadanie: owsianka pszenna, jajko na twardo, kakao z mlekiem.
• Obiad: jogurt ze świeżymi jagodami i ciastkami galetny.
• Lunch: zupa jarzynowa, gotowana wołowina, świeża sałatka, herbata.
• Obiad: duszona kapusta z grzybami, sok żurawinowy.
• Kolacja: jogurt.

Ostatni posiłek powinien być nie później niż 2 godziny przed snem. Nie jedz w nocy czegoś tłustego lub zbożowego, takie pokarmy są trawione przez długi czas i odkładane w podskórnym tłuszczu, spowalniają w przyszłości wchłanianie składników odżywczych w jelicie. W wyniku powstawania stagnacji gromadzą się toksyny, szkodliwy cholesterol, które są przyczyną trądziku u młodzieży.

Przykładowe menu na trądzik i trądzik na piątek:

• Śniadanie: płatki owsiane z orzechami i miodem, kakao.
• Obiad: pieczone jabłko lub gruszka, galaretka.
• Lunch: zupa z grzybami i soczewicą, duszona z warzywami, indykiem, zieloną herbatą.
• Obiad: świeże owoce, jogurt.
• Kolacja: kakao z twardym serem o niskiej zawartości tłuszczu.

Z dozwolonych deserów można zjeść jeden kremowy lody lub 20 g ciemnej czekolady. Jeśli słodycze naprawdę chcą czegoś smacznego, musisz jeść słodkie w ograniczonych ilościach i tylko rano.

Dieta w leczeniu trądziku i wysypek trądzikowych, menu w sobotę:

• Śniadanie: kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem, herbatniki.
• Obiad: gotowane jajko, herbata z kawałkiem twardego sera.
• Lunch: zupa z fasolą, gotowana pierś z kurczaka, sałatka jarzynowa, sok pomidorowy.
• Obiad: duszona cukinia z zielenią, czarny chleb, galaretka.
• Obiad: twaróg z niesłodzonym jogurtem.

Obserwując dietę zimą, konieczne jest dodatkowo przyjmowanie witamin farmaceutycznych, aby zapobiec beri-beri. Codzienne menu powinno zawierać wystarczającą ilość białka i niezbędnych pierwiastków śladowych. Są obecne w rybach, mięsie, produktach mlecznych, grzybach, orzechach.

Dieta z trądziku i zaskórników, niedzielne menu:

• Śniadanie: kasza jęczmienna, jajko na twardo, kakao z mlekiem.
• Obiad: sałatka, chleb, galaretka.
• Obiad: kotlet parowy, zupa jarzynowa, sok marchewkowo-jabłkowy.
• Obiad: warzywa na parze z grzybami, sok pomidorowy.
• Obiad: jogurt ze śliwkami, herbata.

Gdy erupcje trądziku u młodzieży i po zdrowej diecie, fermentowane produkty mleczne powinny być kupowane z niską zawartością tłuszczu i bez cukru. W domu można dodać świeże owoce, orzechy, cynamon lub miód. Uzyskaj smaczny i zdrowy deser.

Aby osiągnąć zauważalne rezultaty, konieczne jest stosowanie diety przez 3 tygodnie, im dłużej przestrzegasz prawidłowego odżywiania, tym czystsza staje się skóra, a rzadziej pojawia się trądzik. Następnie możesz stopniowo przejść do bardziej znanej diety. Lecz leczenie należy powtarzać okresowo 1-2 razy w roku.

Przydatne zalecenia dotyczące leczenia trądziku na twarzy

1. Przestrzegając diety w leczeniu trądziku, ważne jest stworzenie menu zawierającego wszystkie niezbędne substancje. Jeśli nie jest to możliwe, możesz po prostu ograniczyć stosowanie zabronionej żywności i zróżnicować dietę w jak największym stopniu za pomocą warzyw i owoców.
2. Gotowanie najlepiej parzyć lub piec w piekarniku. W przypadku pieczenia użyj oliwy z oliwek. Przydatne jest dodanie oleju lnianego lub nasion do sałatek, normalizuje motorykę jelit, metabolizm.
3. W czasie diety jest porzucenie stosowania owoców morza, zawierają jod, który z kolei zwiększa wydzielanie gruczołów układu hormonalnego i prowadzi do tego, że nastolatki mają trądzik, ropny trądzik. Z tego samego powodu nie można przesadzić z orzechami, ale konieczne jest włączenie ich do menu.
4. Naturalna zielona herbata pomaga wyeliminować toksyny z organizmu, stymuluje przemianę materii. Za dzień trzeba pić 1,5 litra wody, podczas gdy inne napoje nie są liczone. Najbardziej użyteczną substancją na skórę twarzy, która jest częścią wielu kremów na trądzik i trądzik, jest witamina A. W dużych ilościach występuje w marchwi, cytrynach, szpinaku, morelach, czarnej porzeczce.

Dieta pomaga skutecznie radzić sobie z trądzikiem i trądzikiem u młodzieży. Normalizuje przewód pokarmowy, nasyca organizm użytecznymi witaminami, minerałami. Aby sporządzić optymalne menu, zaleca się konsultację z dermatologiem, endokrynologiem i dietetykiem. Niezrównoważone odżywianie może powodować problemy zdrowotne i opóźnienia rozwojowe.

Dieta trądzikowa

Trądzik jest problemem kosmetycznym, który tradycyjnie uważany jest za typowy dla młodzieży. Jednak wysypki skórne często przeszkadzają dorosłym. Większość płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: zakrywa kieszenie produktami do makijażu trądzikowego. Jest to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, które nie usuwa samego problemu, ale po prostu maskuje jego przejawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetyczką i przejrzeć dietę. Chodzi o to, co jesz, pierwszą rzeczą, którą specjalista zapyta, kiedy przyjdziesz na jego spotkanie.

Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uchronić cię przed wysypkami skórnymi. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku lub trądziku sygnalizują, że nadszedł czas, aby wybrać dietę z trądziku.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wszelkich wysypek na skórze są różne. Może to być niestabilność tła hormonalnego, choroby niektórych narządów wewnętrznych i innych zaburzeń w organizmie. Jednak trądzik najczęściej sygnalizuje pewne niedokładności w diecie, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna stwierdzili, że nadmiar cukru prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W rezultacie wzrasta wydzielanie łoju, co zatyka pory. To pierwszy krok do początku trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelita. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną naruszeń w pracy przewodu pokarmowego. W rezultacie żużle i toksyny ogrzewają się w organizmie, procesy metaboliczne spowalniają. Jelito przestaje pełnić swoją natychmiastową funkcję, po prostu nie radzi sobie z wycofywaniem toksycznych substancji, które są wchłaniane i zaczynają niszczyć ciało od wewnątrz. Skóra jest połączona z działaniem funkcji oczyszczania, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawia się podrażnienie, trądzik, głośne „czarne plamy” i trądzik.

Dlatego właśnie oczyszczanie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego są pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety trądzikowej

Osobliwością diety, mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i trądziku, jest to, że specjaliści mogą podawać tylko ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe uzupełnianie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybka i nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do diety rozpuszczalny błonnik pokarmowy i pektynę, przyczyniając się do stworzenia sprzyjającego środowiska do reprodukcji korzystnej mikroflory.

Kasza gryczana i perłowa, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, otręby pszenne, brokuły i brukselka, koper, szpinak itp. Są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Duże znaczenie ma rodzaj przetwarzania, jakim poddawana jest żywność. Ci, którzy mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają zminimalizowanie obecności smażonej żywności w diecie. Użyj podwójnego kotła lub wolnej kuchenki - pomogą one nie tylko gotować z minimalną ilością tłuszczu, ale także zachować maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problemowej zaleca się codzienną obecność w diecie pokarmów bogatych w cynk. Mówimy o otrębach pszennych, wątrobie, chudej wołowinie i owocach morza. Cynk - pierwiastek śladowy, który pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich funkcje.

Witaminy są również odpowiedzialne za stan skóry. Zatem witamina A, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym, wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje ulgę w skórze. Najwyższe stężenie tej substancji w oleju rybnym, marchwi, kukurydzy, morelach, produktach mlecznych.

Witaminy z grupy B powinny być również obecne w diecie. Pobudzają odnowę komórkową naskórka, procesy metaboliczne i są odpowiedzialne za regenerację komórek. Możesz znaleźć te witaminy w serze, kapuście, kaszy pszennej, kaszy gryczanej, wątrobie i nerkach.

Witamina E nie jest na nic zwana „witaminą młodości”. Skutecznie stymuluje procesy regeneracji komórek, działa liftingująco, wspomaga równowagę wodno-lipidową w organizmie, pomaga rozwiązać problem suchej skóry, peelingu, plam pigmentowych. Ta cudowna witamina występuje w oleju słonecznikowym, bawełnianym i sojowym, kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajach, pietruszce.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów ze skórą w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, których rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry, wzmacniają ją.

Polecane produkty

Lista produktów zalecanych dla osób ze skórą problemową jest dość szeroka. Dietetycy radzą dostosować swoją obecność w diecie, koncentrując się wyłącznie na własnym samopoczuciu i możliwej nietolerancji:

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację jelit. Dietetycy zalecają przynajmniej raz w miesiącu trzymać dni na czczo lub owoce.
2. Kashi należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz grykę, owsiankę, brązowy ryż.
3. Chleb jest dozwolony w ograniczonych ilościach. Lepiej jest wybrać żyto, razowe.
4. Produkty mleczne powinny również znaleźć się w menu. Wybierz nie za gruby twaróg, nie zapomnij o kefirze.
5. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu to wołowina, indyk, kurczak bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu. Paruj lub grilluj.
6. Oliwa z oliwek jest naturalnym zdrowym źródłem całej listy korzystnych substancji. Dodaj to do sałatek warzywnych.
7. Czysta woda, woda mineralna bez gazu. Właściwy reżim picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. Zielona herbata jest źródłem przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego katechiny. Cukier lepiej nie dodawać.
9. Nuts - magazyn selenu i kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście wybór należy do orzechów w „naturalnej” formie, bez chemicznych środków aromatyzujących.

„Czarna lista” produktów

Niektórych pokarmów obecnych w naszej diecie należy unikać, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy skórne. Jeśli nie jesteś w stanie ich całkowicie porzucić, to przynajmniej ogranicz do minimum wykorzystanie wszystkich poniższych.

Tak więc „czarna lista”:

1. Wszelkie produkty wędzone, nawet domowe, fast foody, dania gotowe.
2. Przyprawa. Fani mogą traktować się pikantnie czosnkiem - ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń imbiru, który ma te same właściwości.
3. Mięso tłuste i ryby - należy je zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata, kawa.
5. Muffin biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze, czekolada. Zgodnie z zakazem są również bardzo słodkie owoce: banany, figi, winogrona. Ci, którzy nie są w stanie całkowicie porzucić swoich ulubionych „przekąsek”, dietetycy zalecają zastąpienie cukru miodem.
7. Pokarmy bogate w jod: jarmuż morska, sól jodowana.

Uważa się, że nadmiar tej substancji w diecie może wywołać trądzik.

Dieta trądzikowa - menu próbki

Jak wspomniano powyżej, jedyna prawdziwa dieta trądzikowa nie istnieje. Zrób dietę na podstawie ogólnych zaleceń dietetyków i ich własnych preferencji. Przykładowe menu na tydzień może wyglądać następująco.

Poniedziałek: rano przygotuj pszenną owsiankę z mlekiem. Uzupełnij posiłek zieloną herbatą bez cukru. Podczas lunchu ugasić głód zupą wołową z chudym rosołem wołowym. Smażony sos nie dodaje się. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na kolację zapraszamy na pieczoną rybę i sałatkę warzywną, w której można dodać czosnek.

We wtorek zacznij od jajka na twardo, niskotłuszczowego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na obiad zalecany rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklanka soku pomidorowego. Kolacja będzie gryczana z sałatką warzywną i kawałkiem kurczaka.

W środę śniadanie na śniadanie i szklanka kefiru są dozwolone na śniadanie. Na kolację gotuj rosół, a wieczorny posiłek składa się z wątróbki wołowej duszonej z warzywami. Ugasić pragnienie kompotem.

W czwartek na śniadanie serwowane są sałatki z brunchu i pomidorów. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Dla słodkiej gruszki. Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodawania cukru. Podczas lunchu głoduj głód z zupą warzywną i kawałkiem ryby na parze. Dozwolona jest szklanka soku z jagód. Kolacja to twaróg z otrębami i owocami oraz szklanka zielonej herbaty.

Piątek rozpocznie się od gryki z mlekiem. Na słodko - owoce. Zjemy zupę na chudym bulionie wołowym, a na obiad jemy duszonego kurczaka z brązowym ryżem. Pragnienie ugasić zieloną herbatę.

W sobotę śniadanie będzie twarogiem z jagodami i kompotem owocowym. Zjemy bulion z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką z warzyw. Wieczorny posiłek - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

Niedziela zaczyna się od gotowanych na parze kotletów z kurczaka, owoców i zielonej herbaty. Na obiad barszcz jest dozwolony na chudym bulionie wołowym, chlebie żytnim i warzywach. Kolacja to twaróg z otrębami i ugasz swoje pragnienie domowej roboty jogurtem.

Leczenie i dieta na trądzik: 6 zasad tworzenia menu!

Zawsze jest nieprzyjemne widzieć oznaki trądziku i trądziku na twarzy. Zła skóra powoduje kompleksy, problemy w życiu osobistym i sygnały o problemach w organizmie.

Po pierwsze, pojawienie się trądziku ma przyczyny wewnętrzne. Zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie jelit jest tym, co jest ważne, aby zakończyć ten problem.

Następnie dowiesz się, jak pozbyć się trądziku dzięki specjalnej diecie.

Powody

Istnieje kilka przyczyn trądziku. Wymieniamy najpopularniejsze.

Istnieje bezpośredni związek między pojawieniem się trądziku a męskimi hormonami płciowymi, zwanymi androgenami. Ponadto hormon ten jest wytwarzany przez gruczoły płciowe zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Większość hormonów powstaje w okresie dojrzewania, co zaburza równowagę hormonalną. Równocześnie aktywowane są gruczoły łojowe, w wyniku których podskórny tłuszcz zatyka pory, co prowadzi do złego stanu skóry i pojawienia się brzydkiego trądziku.

Drugi i trzeci czynnik trądziku na skórze - negatywny wpływ środowiska i predyspozycje genetyczne.

Odżywianie w leczeniu trądziku na twarzy, trądziku i złej skórze

Zgodnie z wynikami licznych sondaży okazało się, że większość respondentów uważa smażone i tłuste potrawy za przyczynę trądziku i trądziku na twarzy.

Inna część ludzi uważa, że ​​czekolada i napoje mleczne są odpowiedzialne za zły stan skóry.

W środowisku medycznym panuje powszechna debata na temat wpływu diety na skórę. Ostatnio eksperci wierzyli, że odżywianie nie odgrywa żadnej roli w rozwoju zapalnym trądziku, ale wyniki niektórych ostatnich badań sugerują inaczej.

Jak wspomniano powyżej, w okresie dojrzewania organizm wytwarza androgen, który zwiększa produkcję sebum. Oprócz androgenu, niektóre pokarmy, które zwiększają poziom cukru we krwi, powodują również trądzik na twarzy i pogorszenie skóry.

Przy podwyższonym poziomie cukru hormon insuliny jest wydzielany. Nadmiar insuliny powoduje, że gruczoły łojowe wytwarzają więcej tłuszczu podskórnego, zwiększając ryzyko trądziku.

Poniżej podano zakazaną żywność o wysokim indeksie glikemicznym - względny wskaźnik wpływu węglowodanów w żywności na zmiany poziomu cukru we krwi, które powodują trądzik:

• biały chleb;
• ryż;
• popcorn;
• słodkie płatki;
• płatki śniadaniowe;
• niektóre owoce i warzywa, w tym melony, ananasy, dynie i ziemniaki;
• produkty mleczne: ser, lody, jogurt itp.

Picie czekolady nasila ryzyko trądziku. Negatywny wpływ czekolady jest prawdopodobnie wynikiem wysokiej zawartości cukru w ​​tym produkcie.

Dieta zawierająca kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejsza stan zapalny i poprawia stan skóry.

Możesz jeść następujące produkty:

• wołowina
• nasiona lnu;
• soja;
• szpinak i kapusta;
• orzechy włoskie i migdały;
• ryby: makrela, łosoś i sardynki.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, warto powiedzieć, że żywność bogata w przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy może również pomóc w walce z trądzikiem.

Co możesz jeść, a czego nie?

Co możesz jeść, a czego nie, przestrzegając diety, patrz poniższa tabela:

zabronione: owoce w puszkach.

Mięso z grilla.

Jaja i produkty mleczne.

Płatki owsiane, migdały, ryż lub mleko kokosowe jako substytut mleka krowiego.

Produkty mleczne: mleko kozie

Wiele już powiedziano i napisano o leczniczych właściwościach mleka koziego, ale czy można je włączyć do diety, aby pozbyć się trądziku?

Mleko kozie, w przeciwieństwie do mleka krowiego, działa jak miękki środek złuszczający i pomaga usuwać martwe komórki naskórka, które zatykają pory i są jedną z przyczyn trądziku.

Ma także właściwości antybakteryjne: zabija bakterie powodujące trądzik i ogranicza ich wzrost. Mleko kozie działa jako środek przeciwzapalny i pomaga łagodzić swędzenie skóry, co również zapobiega dalszemu obrzękowi i zaczerwienieniu.

Aby złagodzić objawy, codziennie pij mleko kozie. Między innymi używaj mydła, które składa się ze składników tego produktu. Mydło pielęgnuje skórę i oczyszcza ją nie powodując suchości.

Aby leczyć chorobę skóry, taką jak trądzik, przede wszystkim uwolnij nagromadzone toksyny z organizmu. Można to osiągnąć, przestrzegając prawidłowej diety. Następnie powiemy Ci, jakie zasady w kompilacji menu powinny być przestrzegane.

1. Jedz pomarańczowe warzywa. Dynia, marchewka i pieprz bogate w przeciwutleniacze, zwane beta-karotenem, wzmacniają układ odpornościowy. Beta-karoten, między innymi, poprawia pigmentację skóry i pomaga zwalczać trądzik, zmniejszając stan zapalny, którego jedną z form jest trądzik. Zalecamy spożywanie tych produktów codziennie.
2. Z każdym posiłkiem spożywaj szpinak i inne zielone zioła. Szpinak zawiera witaminy z grupy B, które poprawiają zdrowie skóry, a także jest bogaty w witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz, zmniejszając stan zapalny. Roślina ta zawiera dużą ilość białka, które przywraca kolagen i pomaga poprawić naturalny blask skóry. Wreszcie szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które poprawi przepływ krwi do skóry i przywróci metabolizm.
3. Jedz fermentowane produkty każdego dnia. Należą do nich: kapusta kiszona, ogórki kiszone, kefir, ocet jabłkowy itp. Produkty te zwiększają liczbę pożytecznych bakterii jelitowych, co prowadzi do dobrego trawienia i pośrednio pomaga pozbyć się trądziku.
4. Wyrzuć smażone i wygodne potrawy. Smażone jedzenie i fast food spowalniają proces trawienia, zatykają wątrobę i prowadzą do śmierci pożytecznych bakterii. Ostatecznie przejawia się to w postaci trądziku.
5. Pij dużo płynów. Woda oczyszcza organizm i poprawia szybkość trawienia.
6. Jedz pokarmy bogate w witaminę C. Witamina C pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawia wygląd skóry. Twoje menu powinno zawsze składać się z następujących owoców i warzyw: cytryny, limonki, marchwi, pomidorów, słodkiej papryki, szpinaku, kapusty i jabłek.

Przydatne wideo

Oferujemy obejrzenie filmu o diecie i przykładowe menu na trądzik:

Teraz wiesz, co stanowi dietę trądzikową, menu, które również przejrzeliśmy. Mamy nadzieję, że te informacje były przydatne i interesujące. Pragniemy, abyś zapomniał o problemach ze skórą i zawsze był piękny!

Trądzik i trądzik

Jaka powinna być dieta na trądzik? Jakie pokarmy należy jeść, a które lepiej odmówić?

Dlaczego kosmetolodzy i dermatolodzy radzą na ogół stosować się do określonej diety, „wyrzucać” swój koszyk spożywczy, a z lodówki tak ulubione czekoladki, wędzone kiełbasy, szynkę?

Jaka powinna być moc osoby cierpiącej na trądzik?

1. Spróbuj sformułować dietę wyłącznie z produktów naturalnych. Nawet jeśli z tego powodu musisz kupić w drogich „zielonych” sklepach.
2. Jedz 4-5 razy dziennie, ale porcje ułamkowe (małe). Unikaj ataków „obżarstwa”. Twoja dieta powinna być inna, pomimo licznych ograniczeń.
3. Weź jedzenie, gdy nie jest bardzo zimno, ale nie bardzo gorąco. Porzuć zupy i potrawy, które „palą” podniebienie i błony śluzowe. Porzucenie zup w ogóle nie może być! Muszą być obecne w twojej diecie.
4. Odrzuć tłuszcz, mąkę, słodki, pikantny i wędzony. W ciągu dnia musisz pić około 2-2,5 litra wody.
5. Wybierz dietę z zakładem na dużą liczbę ryb, warzyw i zbóż. Bran musi być używany (stawka dzienna - 4-6 łyżek stołowych).
6. Wyeliminuj łatwo przyswajalne węglowodany (są to cukier, wyroby cukiernicze, a także napoje musujące). Umów się raz w tygodniu „dni sprzątania”, to także „dni postu”.
7. Nie zasolaj jedzenia! Im mniej soli i przypraw, tym lepiej. Jedzenie powinno być przygotowane bez oleju i przypraw (jeśli to możliwe). Metody gotowania - gotowanie, duszenie, moczenie, pieczenie; Eksperci zalecają również tworzenie smacznych i pożywnych posiłków w podwójnym kotle lub wolnej kuchence.

Eksperci doradzają: podczas gotowania nie należy go solić. Kiedy potrawa jest gotowana, możesz „urozmaicić” ją szczyptą soli (ale staraj się zmniejszyć ilość tej substancji).

Jakie konkretne produkty będą musiały zostać wykluczone z diety:

1. Mięso tłuste, a także smażone mięso. Jeśli nie możesz odmówić, ugotuj co najmniej parę.
2. Majonez i keczup. Wszystkie sosy do przechowywania, majonez - szkodzą ciału.
3. Przyprawa. Odrzuć „sztuczne” dodatki, takie jak „Mivina”, „Rollton”, „Kukharek” i inne. Maksymalnie zgadzasz się na pakowanie z suchymi liśćmi bazylii, kopru, pietruszki.
4. Smażone ziemniaki i frytki. Z uwielbianego produktu spożywczego musisz się także poddać. Sprawca - duża ilość oleju roślinnego, który jest wykorzystywany w preparacie. Oczywiście będziesz musiał zapomnieć o smacznych hamburgerach, cheeseburgerach i innych „przyjemnych zagrożeniach” z fast foodów.
5. Czekolada mleczna. Ma za dużo cukru i sztucznych tłuszczów, które powodują zatykanie porów i zwiększone tworzenie się łoju. To staje się przyczyną „nowej rundy” trądziku.
6. Ciasta ze śmietaną, ciastka. Jest to szkodliwe dla zdrowia i dla sylwetki oraz dla stanu skóry. Rezygnujemy z naszych ulubionych ciast - i po 2-3 tygodniach widzimy poprawę samopoczucia, „pozostawiając” dodatkowe kilogramy.
7. Wędzone mięso, ryby. Będziemy również musieli zrezygnować z ulubionej żywności wygodnej w sklepie.
8. Kawa, mocna herbata. Napoje, które zawierają podwyższony poziom kofeiny, stanowią zagrożenie dla skóry.
9. Alkohol i napoje alkoholowe.

Dieta na trądzik nie powinna uszczuplać ciała, pozbawiać się energii ani powodować bólów głowy: nie osiągniesz niczego przy ścisłych ograniczeniach.

Musisz śledzić równowagę witamin i minerałów. Aby organizm czuł się dobrze, musisz jeść pokarmy zawierające cynk, witaminy B, A i E, kwasy omega, błonnik.

Jakie pokarmy mogę jeść na trądziku?

Teraz nadszedł czas, aby zająć się żywnością, którą możemy jeść bez obawy o ryzyko trądziku czerwonego lub białego.

Warzywa i owoce - wierni pomocnicy w walce z trądzikiem i trądzikiem

Ważne jest, aby wypełnić ciało składnikami odżywczymi i składnikami. Aby to zrobić, możesz użyć standardowego zestawu produktów, które będą oferowane w każdym sklepie lub supermarkecie:

• jabłka (są źródłem witamin C, jak również A);
• owoce cytrusowe (cytryna, mandarynki, pomarańcze; jedyny wyjątek dotyczy alergii na tego typu owoce);
• brzoskwinie i gruszki;
• śliwki i wiśnie, a także inne jagody.

Warzywa w diecie powinny być bogate w błonnik. To jest:

• kapusta i marchewka;
• dynia (nasiona dyni poprawiają potencję męską; sprawiają, że włosy są zdrowe, paznokcie - mocne i błyszczące);
• buraki i bakłażany.

Warzywa można jeść na surowo, z sałatek, gotowanych zup, gulaszu - na ogół jest miejsce na „kulinarne wyczyny”.

Zboża i zboża jako zasadniczy element diety na trądzik

Główną cechą zbóż i zbóż jest to, że adsorbują toksyny (z tego powodu są zalecane po zatruciu pokarmowym).

W twojej diecie może być dowolna owsianka: płatki owsiane, ryż, proso, jęczmień, gryka, pszenica. Zjedz je, a zauważysz, że po kilku tygodniach skóra wydaje się być czystsza.

Mleko i produkty mleczne - klucz do prawidłowej mikroflory przewodu pokarmowego

Kefir, jogurt i ryazhenka - substancje, które uporządkują problemy z przewodem pokarmowym, przywrócą naturalną równowagę, pomogą zwalczać bakterie i mikroorganizmy chorobotwórcze.

Nie każdy powinien przyjmować produkty mleczne! W przeciwnym razie mogą one wywołać reakcję alergiczną (dlatego należy ponownie skonsultować się z lekarzem przed przygotowaniem diety).

Są pacjenci cierpiący na nietolerancję pokarmową na mleko i produkty mleczne.

Mięso, wątroba i ryby z trądzikiem i dietą trądzikową

Ryba (rzeka lub morze) - źródło składników odżywczych i pierwiastków śladowych dla skóry. Produkt zawiera minimum tłuszczu, ale jednocześnie jest bogaty w fosfor, magnez, cynk, potas.

Cynk jest kluczowym składnikiem regulującym funkcjonowanie gruczołów łojowych. Im więcej cynku w organizmie, tym szybciej pozbędzie się czarnych plam, czerwonych trądzików lub innych zaskórników.

Wątroba, której wielu ludzi tak nie lubi od czasów szkolnych, jest naturalnym źródłem żelaza. Jeśli włączysz ten produkt do diety, pomoże to normalizować procesy metaboliczne.

Mięso to osobny temat. Jeśli nie jesteś wegetarianinem (i nigdy nie chciałeś być), trudno będzie odmówić mięsa w ciągu 1-2 tygodni. Zasadniczo nie musisz tego robić. Tłuszczową wieprzowinę i jagnięcinę można zastąpić filetem z kurczaka.

Jaka powinna być dieta na trądzik i trądzik? Klasyczny dzień walki z trądzikiem

W artykule opisujemy przykładowe menu, które polega na trzymaniu się każdego, kto chce zwrócić idealną skórę.

1. Śniadanie Owsianka (jęczmień, płatki owsiane, ryż lub inne), mały kawałek ryby lub kurczaka, ser i herbata. Zgodziliśmy się, że odmawiasz kawy, ponieważ zawiera ona zbyt dużo kofeiny.
2. Lunch Niewielka ilość twarogu, jabłka i jogurtu. Możesz po prostu „przekąsić” jedną z prezentowanej listy.
3. Lunch Schi, barszcz lub jakakolwiek inna zupa jarzynowa, mały kawałek mięsa (kurczak lub wieprzowina). Na deser - śliwki / wiśnie i kompot.
4. Czas na herbatę Tutaj możesz zafundować sobie owoce lub jagody. Jeśli budżet na to pozwala, możesz kupić kilka orzechów (pistacje, orzechy włoskie lub orzeszki ziemne).
5. Kolacja Sałatka warzywna lub marchewka zapiekanka z małym kawałkiem ryby.
6. Późny obiad (noc). Szklanka kefiru. Jeśli nie tolerujesz produktów mlecznych, musisz porzucić kefir.

Dieta gryczana przeciw trądzikowi

Jest to dieta, która pozwala nie tylko rozwiązać problemy dermatologiczne, ale także przywrócić wagę do normy, pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Najważniejsze jest to, że można jeść grykę i dania oparte na niej praktycznie bez ograniczeń. Owsianka szybko się nasyca, więc nie ma uczucia głodu.

Przydatne płatki gryczane do walki z trądzikiem uzyskuje się, jeśli wlejesz ciepłą wodę na płatki, przykryjesz pokrywką, a następnie zostawisz na noc. Do rana owsianka „pęcznieje”, nie musi nawet gotować! Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu jeść.

Dieta jest zalecana na 1 tydzień (nie więcej), jest uważana za dość złożoną i „stresującą” dla twojego organizmu (jak wszystkie diety mono).

Dieta Kefir - gwarancja zdrowej skóry i zdrowego ciała!

Dieta jest prawie taka sama jak w pierwszej diecie. Jedyną różnicą jest duża ilość fermentowanego napoju mlecznego.

Ta dieta ma swoje własne zasady, których musisz przestrzegać, aby szybko pozbyć się trądziku:

1. Zawartość tłuszczu kefiru nie powinna przekraczać 1,5%.
2. Dieta może być „rozcieńczona” zieloną herbatą (ale bez cukru!).
3. Kawa nie pije.
4. Posiłek powinien być 4-5 godzin przed snem.

Dieta jest również uważana za surową, z poważnymi ograniczeniami. Jeśli naprawdę chcesz jeść, zalecamy picie niskokalorycznego kefiru, który rozcieńcza się przegotowaną wodą. Proporcja wynosi 50:50.

Oszczędzająca dieta przeciw trądzikowi

Jeśli nie jesteś gotowy, aby przeszczepić się na „grykę i kefir”, zrób właściwą rzecz. Takie diety pomagają oczyścić ciało, ale jednocześnie stają się dla niego poważnym obciążeniem.

Polecamy bardziej „delikatną” opcję, która sugeruje możliwość stosowania niskotłuszczowego jogurtu i owoców (ale lepiej odmówić bananów i winogron).

Owoce i warzywa dają glukozę w organizmie, więc dieta jest łatwiej tolerowana, nie staje się stresem dla organizmu.

Dieta z trądziku i trądziku Kim Protasov

Specjalista Kim Protasov oferuje różne diety, które setki dziewcząt i mężczyzn zdołały już przetestować (choć wielu wątpi w autentyczność nazwy; uważają Kim za postać fikcyjną), ale to nie ma znaczenia.

Dieta proponowana przez Protasov opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw i mleka.

Kim Protasov jest pewien, że nie możesz ograniczyć ciała. Jeśli chce jeść, musisz jeść! Ale jemy tylko mleko (produkty mleczne) i warzywa. Wszystkie inne są wykluczone.

Czas trwania diety, zobacz własne odczucia, liczbę trądziku i intensywność trądziku. Zalecany kurs - 5 tygodni.

Podstawowe zasady diety Protasov z trądziku i trądziku

1. Warzywa i produkty mleczne można jeść nawet w nocy.
2. Odrzucamy sól w ogóle (w przeciwnym razie może to spowodować pojawienie się obrzęku).
3. Nie jemy soków konserwowych, cukru, herbaty.
4. Ograniczamy się do owoców: możesz jeść tylko te, które mają wyraźny kwaśny smak (na przykład zielone jabłka).
5. Nie jedz więcej niż 1 5000 kalorii dziennie.

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, Kim Protasov oferuje bogate menu, które obejmuje:

• Peking i biała kapusta;
• naturalny (nie sklep!) jogurt;
• zielenie (pietruszka, koper, czosnek);
• Pieprz bułgarski;
• marchewki;
• twardy ser (wybierz lepszą jakość i droższe);
• ryazhenka i kefir;
• dynia, bakłażan;
• pomidory i ogórki.

Nie zapominaj, że specjalne produkty do pielęgnacji skóry są również potrzebne do pielęgnacji skóry twarzy: mleko, balsam, żel.

Problem trądziku i trądziku u młodzieży należy podchodzić ostrożnie, biorąc pod uwagę ogromną liczbę czynników: wiek, zdrowie, dieta i odżywianie i wiele innych.

Nie zapominaj, że przede wszystkim jest przyczyną problemu: ktoś wystarczy, aby poprawić pracę przewodu pokarmowego i oczyścić ciało; a ktoś ma najtrudniejszą pracę, aby przywrócić równowagę hormonalną.

Dermatolodzy i kosmetolodzy zazwyczaj postrzegają dietę jako „dodatkowe rozwiązanie” stosowane w kompleksowym leczeniu.

Dieta na trądzik na twarzy: menu na tydzień (przybliżone)

Poniedziałek:

• śniadanie Robimy płatki owsiane na wodzie, jemy owoce lub warzywa (świeże!), Zmywamy zieloną herbatą;
• lunch Rosół z kurczaka + 1 jajko + zielona herbata;
• obiad Ryba parowa + świeże warzywa + mały kawałek chleba. Myjemy cały kompot (bez cukru).

Wtorek:

• śniadanie Jemy około 80 gr. twarożek średniotłuszczowy (można zastąpić serem) + sok żurawinowy;
• lunch Robimy zupę mięsną z indyka, myjemy ją zieloną herbatą (jeśli to konieczne);
• obiad Gotuj 150 gr. Wołowina + garnirunek warzywny + kefir (1 szklanka).

Środa:

• śniadanie Robimy sałatkę ze świeżych owoców lub ze świeżych warzyw, wypijamy szklankę kefiru lub szklankę zielonej herbaty;
• lunch Jemy sałatkę warzywną, ubraną w oliwę z oliwek lub sok z cytryny. Na początku powinna być zupa z królika. Zmyć obiad zieloną herbatą;
• obiad Bierzemy i robimy kaszą gryczaną w wodzie (nie gotuj!), Pij 150 gramów ryazhenki.

Czwartek:

• śniadanie Robimy sobie proso, „przekąskę” na sałatce owocowej, pijemy zieloną herbatę;
• lunch Jemy pyszną zupę w rosole wołowym, pijemy zieloną herbatę;
• obiad Robię sobie 100 gr. filet z kurczaka + gulasz z warzyw + kompotik.

Piątek:

• śniadanie Weź około 40 gramów. twarożek i ta sama sałatka jarzynowa, popijana zieloną herbatą bez cukru;
• lunch Robiąc zupę rybną, możesz zjeść kanapkę z serem i wypić całą herbatę (zieloną);
• obiad Kasza gryczana + kissel bez cukru.

Sobota:

• śniadanie Gotuj jajka i warzywa, pij 150 gramów kefiru;
• lunch Jemy 100 gr. gotowane mięso królicze z dodatkiem (jęczmień perłowy), zrobić galaretkę;
• obiad Mały kawałek sera i sałatki owocowej. Możesz pić zieloną herbatę.

Niedziela:

• śniadanie Robimy owsiankę na śniadanie, wypijamy szklankę ryazhenki;
• lunch Jemy rosół z kawałkiem chleba, myjemy go zieloną herbatą;
• obiad Robimy kilka ryb, jemy twaróg i wypijamy szklankę kefiru.

Takie menu jest „delikatne” dla ciała, nie spowoduje jego stresu (oznacza to, że nie będzie stałego uczucia głodu, zmęczenia, drażliwości i bólu głowy)