Jakie produkty pomagają pozbyć się trądziku

Poprzedni artykuł: Twardy pryszcz

W walce o oczyszczenie twarzy trądziku, co oznacza, że ​​nie uciekamy się.

Na kursie są krem ​​i żele, toniki i płyny, preparaty farmaceutyczne i środki ludowe.

Ale często, aby pozbyć się tych wysypek, wystarczy ponownie rozważyć dietę. Nie chodzi o wyniszczające diety.

• Wszystkie informacje na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i NIE MAją instrukcji obsługi!
• Tylko LEKARZ może dać dokładną diagnozę!
• Nalegamy, aby nie robić samouzdrowienia, ale zarejestrować się u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny!

Tylko jedno jedzenie może zwiększyć aktywność gruczołów łojowych, a drugie, przeciwnie, pomaga normalizować ich pracę i zatrzymać stan zapalny na skórze.

Jakie produkty pomagają oczyścić skórę, a które tylko wzmacniają powstawanie trądziku?

Przyczyny

Trądzik powstaje z powodu zablokowania porów skóry.

Dzieje się tak albo z powodu nadmiernej produkcji ich tajemnicy, albo gdy przyspiesza się tworzenie komórek górnej warstwy skóry, ale jednocześnie powoli się odrywają.

Wkład w te procesy może:

• zaburzenia hormonalne;
• niezdrowa dieta;
• choroby lub zaburzenia układu trawiennego;
• przyjmowanie niektórych leków;
• niskiej jakości kosmetyki dekoracyjne;

Zdjęcie: stosowanie kosmetyków niskiej jakości - jedna z przyczyn wysypek

• stresy.

Sebum miesza się z zrogowaciałymi komórkami i tworzy gęstą masę, która szczelnie zamyka kanał.

Bakterie mogą zacząć się rozwijać w pęcherzyku. Potem staje się zaogniony.

Trądzik nie jest estetyczny, szczególnie na twarzy, powodując cierpienie moralne ich właściciela. Dlatego chęć pozbycia się ich jest całkiem naturalna.

Jak się pozbyć

Nie przeprowadzono specjalnych badań nad wpływem konkretnych pokarmów na trądzik.

Niemniej jednak śledzi się pewną zależność.

W związku z tym należy zauważyć, że rafinowane węglowodany i cukry stymulują wydzielanie gruczołów łojowych, pośrednio, poprzez wzrost insuliny, co prowadzi do wzrostu męskich hormonów płciowych.

A ludzie, którzy nie mają problemów z jelitami i innymi chorobami przewodu pokarmowego, zwykle nie cierpią na trądzik.

Oczywiście zdrowa dieta to tylko jeden z czynników, które pomagają zwalczać trądzik.

Zdjęcie: aby pozbyć się wysypek, czasami wystarczy zmienić dietę.

Ale każdy lekarz doradzi rozpoczęcie leczenia korekcją diety.

10 najlepszych produktów, które pomogą zwalczyć trądzik

Jeśli jelita nie radzą sobie w pełni ze swoją pracą, wówczas niektóre substancje toksyczne pozostają w organizmie.

Skóra zaczyna brać udział w ich dyspozycji. Z tego na niej powstają różne wysypki.

Rozważ najlepsze produkty na trądzik na twarzy w odwrotnej kolejności:

• 10 miejsce. Owoce, jagody. Jest źródłem naturalnych witamin, minerałów. Zawierają również substancje balastowe (błonnik), które zwiększają motorykę jelit i łagodzą stagnację. Preferowane są owoce sezonowe, w których największe stężenie użytecznych elementów;
• 9. miejsce. Warzywa. Nie mniej przydatne dla produktów do skóry dostępnych przez cały rok. Bardziej przydatne w postaci surowej, na przykład w sałatkach. Największą korzyścią będzie bułgarska papryka, rośliny strączkowe, pomidory, szpinak i seler. Zawierają dużą ilość błonnika roślinnego, który korzystnie wpływa na pracę jelit;
• 8. miejsce. Fermentowane produkty mleczne. Zawierają bakterie, które pomagają układowi trawiennemu radzić sobie z usuwaniem toksyn i wzmacniać układ odpornościowy. Po zaledwie półtora do dwóch tygodni ich regularnego używania twarz jest wyraźnie oczyszczona. Ważny niuans, odpowiedni tylko „żywe” produkty mleczne - jogurt, kefir, kwaśne mleko;

Zdjęcie: fermentowane napoje mleczne normalizują mikroflorę jelitową

• 7. miejsce. Olej roślinny. Oprócz korzystnego wpływu na proces trawienia, oleje oczyszczają wątrobę. Przyczyniają się do odmłodzenia skóry, ponieważ zawierają witaminę E. Najbardziej przydatne są oliwki, len i rzepak. Ale słonecznik jest tylko nieco gorszy od nich w korzystnych właściwościach;
• 6 miejsce. Mięso Źródło białka i energii. Zawiera 8 aminokwasów, których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować. W diecie lepiej jest wchodzić w postaci odmian o niskiej zawartości tłuszczu, a metoda przygotowania do wyboru gotowania, gotowania na parze lub pieczenia;
• 5 miejsce. Ryby i owoce morza. Ryby zazwyczaj zawierają wiele substancji użytecznych dla skóry twarzy. Morze jest również źródłem kwasów omega-3, które regulują procesy metaboliczne i przyczyniają się do poprawy ochrony skóry przed niekorzystnymi wpływami zewnętrznymi;
• 4 miejsce. Zboża. Jest źródłem błonnika i witamin. Należy ich używać codziennie - w postaci kaszek, chleba wieloziarnistego, otrębów. Skóra zareaguje bardzo szybko na te zdrowe produkty;

Zdjęcie: świeże soki warzywne - źródło witamin

• 3 miejsce. Świeże soki i napoje owocowe. Zawierają mniej błonnika niż owoce, ale pozwalają uzyskać od nich więcej witamin;
• 2 miejsce. Orzechy Orzechy włoskie, orzechy brazylijskie i migdały - mistrzowie w zawartości selenu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Dla skóry ma właściwości oczyszczające i ujędrniające;
• 1 miejsce. Woda pitna. Bez tego zdrowie skóry, jej elastyczność i elastyczność jest niemożliwe. Przy niewystarczającej zawartości wody sekret gruczołów łojowych staje się bardziej gęsty, co szybko doprowadzi do powstania komedii. Komórki skóry z brakiem płynu nie mogą wytrzymać szkodliwych skutków z zewnątrz.

Wszystkie produkty z trądziku powinny być wpisane w menu w wystarczającej ilości, aby uniknąć zarówno przewagi, jak i deficytu.

Wideo: „Trądzik na skórze słodkiego”

Co może powodować wysypkę

Ale jest żywność, która prowokuje powstawanie trądziku, ponieważ prowadzi do stymulacji produkcji sebum.

W czasie leczenia i zapobiegania trądzikowi wyłącz z diety:

• słodycze - zwiększają poziom insuliny, co wpływa na produkcję niektórych hormonów, a te z kolei aktywują gruczoły łojowe;
• mąka (z białej mąki pszennej) - także przyczynia się do produkcji insuliny;
• wszystko, co nazywamy „fast food”, szybkie przekąski - tłuste, smażone produkty z mąki bez lub z minimalną zawartością warzyw;
• napoje gazowane - cukier, barwniki i bez składników odżywczych;
• pikantny, marynowany - ocet i przyprawy również prowadzą do aktywnej produkcji sebum;
• Alkohol - pobudza gruczoły łojowe, skóra aktywnie uczestniczy w usuwaniu substancji toksycznych;
• kawa i mocna herbata - zmniejszają ich siłę i liczbę filiżanek dziennie, przynajmniej na czas trwania leczenia.

Zdjęcie: produkty, które mogą powodować wysypki

Wymień wszystkie te produkty spożywcze i napoje na produkty, które pomogą pozbyć się trądziku. Ciało nie będzie spowalniać reakcji na korzystne dla niego zmiany.

Podstawowe zasady diety

Trądzik dietetyczny nie oznacza postu.

Opiera się na właściwej kombinacji produktów i ich przetwarzaniu, co pozwoli zaoszczędzić większość użytecznych substancji.

Wybierając produkty, pamiętaj, że musisz dostarczyć ciało:

• cynk, który reguluje aktywność gruczołów łojowych i napina pory;
• błonnik, który pomaga oczyścić jelita;
• witaminy A, B, E, które chronią skórę przed działaniami niepożądanymi, poprawiają procesy metaboliczne, promują usuwanie substancji toksycznych;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3), które biorą udział w funkcjonowaniu układu hormonalnego.

Zdjęcie: w ciągu dnia należy pić wystarczająco dużo oczyszczonej wody

Dieta trądzikowa opiera się na następujących zasadach:

• różnorodność - konieczne jest naprzemienne stosowanie dietetycznych rodzajów mięsa, warzyw i owoców, zbóż, dzięki czemu można osiągnąć równowagę wszystkich niezbędnych witamin i minerałów;
• Wystarczająca ilość czystej wody do picia dziennie powinna wynosić co najmniej 2 litry;
• Aby zwiększyć ilość błonnika, jedz otręby, możesz dodać je do tych posiłków, które jesz (jedząc otręby, objętość wody pitnej powinna zostać zwiększona do 3 litrów dziennie);
• niewłaściwy sposób gotowania może zniszczyć wszystkie składniki odżywcze, więc spróbuj gotowania na parze, duszenia, gotowania, pieczenia.

Menu na tydzień

Poniżej znajduje się przykładowe menu na tydzień, które zawiera produkty łagodzące trądzik.

Zdjęcia: produkty, które można włączyć do menu

W menu są trzy posiłki, ale lepiej, jeśli jest ich 5-6.

• W drugim śniadaniu i przekąsce można podać warzywa, owoce, suszone owoce, orzechy, soki.
• A nocą weź szklankę jogurtu, kefiru, jogurtu.

Poniedziałek

1. Mleko owsiane z płatków owsianych z dodatkiem kawałków owoców, zielonej herbaty.
2. Rosół z kurczaka, 1 jajko, herbata lub naturalny sok.
3. Ryba na parze z dodatkowym dodatkiem warzyw i kawałkiem chleba wieloziarnistego, duszonymi owocami lub sokiem.

Wtorek

1. Twaróg z suszonymi kawałkami owoców, herbata.
2. Zupa z indyka, kompot.
3. Pieczona wołowina, sałatka ze świeżych warzyw, herbata.

Środa

1. Sałatka owocowa ze śmietaną lub jogurtem, kompot.
2. Zupa z mięsa królika, warzywa lub sałatka jarzynowa, herbata.
3. Gotowana kasza gryczana, kefir lub ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwartek

1. Owsianka z mieszanki zbóż z owocami, galaretką.
2. Zupa jarzynowa, kromka chleba żytniego, kompot.
3. Ser, sałatka jarzynowa, herbata.

Dlaczego twarz pokryta jest małym trądzikiem? Dowiedz się tutaj.

Piątek

1. Twaróg z owocami, herbata.
2. Zupa rybna, napój owocowy.
3. Duszone chude mięso z warzywami, herbata.

Sobota

1. Omlet z jaj z mlekiem, herbatą.
2. Rosół, sałatka owocowa, galaretka.
3. Kasza jęczmienna, wieloziarnista kanapka z chlebem z serem, herbata.

Niedziela

1. Owsianka Hercules z owocami, zieloną herbatą.
2. Zupa rybna, sałatka jarzynowa, herbata.
3. Gotowana wołowina z warzywami, kefirem lub kwaśnym mlekiem.

To menu może być używane podczas leczenia trądziku i może być traktowane jako podstawa zdrowej diety, ponieważ zawiera najlepsze produkty zdrowotne.

Włączenie do menu błonnika pokarmowego

Znaczenie błonnika pokarmowego dla zdrowia ustalono stosunkowo niedawno, nieco ponad 30 lat temu.

• Okazało się, że rola tych substancji balastowych polega nie tylko na tym, że przechodząc przez jelita, mechanicznie zbierają lepkie niestrawione plastry ze swoich ścian, usuwając ich światło.
• Mają tendencję do rozszerzania się, wchłaniania wraz z płynnymi i toksycznymi substancjami.
• Ponadto, poruszając się wzdłuż jelita, włókna zwiększają perystaltykę, to znaczy zmuszają ten organ do bardziej aktywnego kurczenia się, co zapobiega zaparciom i zastojowi żużla.

Gdzie jest włókno (błonnik pokarmowy)?

Zdjęcie: Pokarmy bogate w błonnik pokarmowy

W produktach roślinnych:

• otręby pszenne - mistrz w ich zawartości, do 40 g na 100 g produktu;
• brązowy ryż - do 9 g;
• jęczmień perłowy, gryka, rośliny strączkowe, makaron z pszenicy durum - 6 g;
• Brukselka, seler, pietruszka, fasola szparagowa - 4-5 g;
• szpinak, brokuły, biały ryż, kasza manna - około 2,5 g

Potrzeba dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy dla normalnego funkcjonowania jelita wynosi około 30-40 g

Na tej podstawie można wprowadzić do diety produkty zawierające wymaganą ilość błonnika.

Oczyszczanie jelit

Rozpoczęcie ustalania prawidłowego odżywiania i walki z trądzikiem powinno polegać na oczyszczeniu jelit.

Można to osiągnąć na różne sposoby:

Zdjęcie: surowa sałatka witaminowa

• wziąć kurs preparatów farmaceutycznych z bifidobakteriami;
• pić kurs adsorbentów - leków, które usuwają toksyny z jelit;
• codziennie rano na czczo, weź szklankę wody z łyżeczką rozpuszczonej w niej łyżeczki soli, a po pół godzinie - szklankę kefiru;
• Sałatka „Metelka” ma dobre recenzje, regularnie przygotowuje ją ze świeżych marchewek, buraków i białej kapusty w ciągu tygodnia, wypełniając się art. łyżka oleju roślinnego.

W przyszłości metody te można wykorzystać do zapobiegania zatorom w jelicie.

Przydatne wskazówki

Kilka wskazówek pomoże Ci przezwyciężyć trądzik:

Zdjęcie: przydatne jest zorganizowanie czasem rozładunku owoców i warzyw

• niezależnie od tego, do jakiej żywności się przylgniesz, zorganizuj dni postu dla ciała. Najlepiej nadaje się rozładunek owoców i warzyw;
• przynajmniej w ciągu dnia rozpocznij swój dzień od talerza płatków owsianych. Lepiej jest bez mleka i cukru. Ale płatki owsiane będą miały również korzystny wpływ na skórę;
• Jeśli nie możesz się oprzeć tłustej żywności, spróbuj połączyć ją z czosnkiem, imbirem, pietruszką. Pomagają rozkładać tłuszcze;
• Nie zapominaj o wodzie. Jeśli ciało nie otrzymuje go w wystarczających ilościach, cierpią wszystkie jego systemy, w tym skóra;
• jeśli problem trądziku nie dotyczy tylko niewłaściwej diety, korekta diety nie będzie w stanie całkowicie się go pozbyć, chociaż poprawa będzie nadal zauważalna. Skonsultuj się z lekarzem, aby określić główną przyczynę wysypki.

Recenzje

Poniżej znajdują się recenzje osób, którym udało się pozbyć trądziku poprzez korektę odżywiania. Jakie wyniki osiągnęli dzięki tej metodzie?

Dlaczego pryszcze na kolanach i łokciach swędzą? Dowiedz się tutaj.

Jak usunąć biały twardy trądzik na twarzy? Czytaj dalej.

Ale w rzeczywistości tak nie jest.

Ustalono związek między niektórymi rodzajami produktów a wysypkami na twarzy.

W każdym razie korekta odżywiania w kierunku zdrowej diety nie będzie miała niekorzystnego wpływu na organizm.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku

Niewłaściwe odżywianie jest często przyczyną trądziku, więc aby pozbyć się tych wysypek, musisz przejść na dietę oczyszczającą. Pozwoli to usunąć toksyny z organizmu, normalizować układ trawienny, oczyścić jelita i zoptymalizować gęstość i ilość wydzieliny gruczołów łojowych, co z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Główne etapy oczyszczania ciała

Aby zrozumieć, w jaki sposób prawidłowe odżywianie pomaga oczyścić ciało i twarz, musisz znać główne etapy oczyszczania.

Normalizacja jelit

Awarie układu pokarmowego, niezdolność jelita do oczyszczenia się, wzrost patogennej mikroflory są negatywnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania wysypki na skórze. Faktem jest, że jeśli jelita nie radzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra przejmuje pracę. Dzięki porom produkty odpadowe zaczynają być odprowadzane, w wyniku czego - blokada, trądzik, trądzik i trądzik.

Aby przywrócić przewód pokarmowy, konieczne jest wprowadzenie błonnika pokarmowego. Wiążą toksyny, wolne rodniki i wiele innych szkodliwych związków i usuwają je z organizmu, a także tworzą korzystne środowisko dla reprodukcji pożytecznych mikroorganizmów.

Przywrócenie normalnego składu sebum

Wydzielanie gruczołów łojowych lub łoju obejmuje związki rozpuszczalne w tłuszczach - triglicerydy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, estry wosków, sterole i martwe komórki. Idealnie jest wytwarzany w optymalnej ilości, dzięki czemu naskórek staje się elastyczny i tworzy warstwę ochronną, która zapobiega rozwojowi patogenów. Wraz z nadmiernym wydzielaniem wzrasta ryzyko trądziku.

Skład sebum i jego ilość zależy od różnych warunków, w tym stosowanych produktów. Tak więc duża ilość w diecie soli, prostych węglowodanów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa jej gęstość, co narusza odpływ tłuszczu i powoduje stagnację w gruczołach. Na przykład produkty mleczne lub warzywa pomagają ustabilizować jego skład, co pomaga oczyścić skórę.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tej diety, musisz przestrzegać podstawowych zasad:

Podczas gotowania używaj: gotowania, pieczenia, duszenia, gotowania na parze.

Do łagodnego oczyszczania jelita nie używaj środków przeczyszczających ani lewatyw. Śliwki, kefir, arbuz i świeże śliwki mają lekkie działanie przeczyszczające.

Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Przyczynia się to do usuwania toksyn i odnowy komórek naskórka.

W diecie powinny być obecne dwa rodzaje pokarmów: niektóre oczyszczają układ trawienny i usuwają szkodliwe substancje, inne kompensują brak składników odżywczych lub utrzymują swój poziom, zapewniając pożywienie dla skóry.

Wybór produktów jest kluczową kwestią w tej diecie, dlatego należy zwracać na to szczególną uwagę.

Wymagane produkty

Pamiętaj o wprowadzeniu produktów z błonnikiem pokarmowym, które pomogą ustalić ruchliwość jelit, oczyścić je z nagromadzonych odpadów i szkodliwych substancji. Najbogatsze włókna:

• zboża - gryka lub perłowy jęczmień, dziki lub brązowy ryż;
  
• makaron pełnoziarnisty;
  
• otręby pszenne;
  
• kapusta - kapusta biała, brokuły, brukselka;
  
• fasola, zielony groszek;
  
• szpinak;
  
• nasiona lnu.
  

Cynk, który jest składnikiem kolagenu i reguluje pracę gruczołów łojowych, jest niezbędny dla zdrowego stanu skóry. Jego źródłami są:

• drożdże piwne;
  
• owoce morza;
  
• brązowe algi;
  
• szparagi;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• z produktów ziołowych - pokrzywy, dzikiej róży, pietruszki.
  

W rozwoju zdrowych komórek skóry i ich odżywiania selen nie jest ostatnim. Występuje w ziarnach pszenicy i orzechach;

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia skóry, są to witaminy A i E:

• Retinol (witamina A) występuje w pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach. Są to marchew, kukurydza, morele, szpinak, a także olej rybny. Ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest spożywana z niewielką ilością tłustych potraw - olejów roślinnych, śmietany.
  
• Źródłem tokoferolu lub witaminy E są orzechy i oleje - oliwkowy, lniany i słonecznikowy.
  

Bez witamin z grupy B też tego nie robić. Są bogaci w:

• twarde sery;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• kapusta, szpinak;
  
• Kasza gryczana i pszenna;
  
• przedstawiciele rodziny roślin strączkowych.
  

Oprócz tych produktów, podczas diety w diecie muszą być:

• Korzeń imbiru. Doskonale oczyszcza krew i wzmacnia układ odpornościowy.
  
• Pietruszka Każdego dnia zaleca się stosowanie wywaru z zieleni, który jest również zalecany do czyszczenia krwi.
  
• Lemon. Jego sok normalizuje metabolizm i zwiększa odporność.
  
• Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Syntetyzuje przeciwciała, które pomagają organizmowi opierać się negatywnym wpływom, stymulują krążenie krwi i niszczą bakterie chorobotwórcze, powodując uderzenie punktowe.
  

Lista produktów zabronionych

Tak jak w przypadku każdej diety, diety trądzikowe zawierają listę zakazanych pokarmów:

• ziemniaki i banany, ponieważ są bogate w skrobię;
  
• polerowany ryż, ciastka i chleb z mąki pszennej, płatków kukurydzianych;
  
• fast food;
  
• mocna herbata, kawa, słodkie napoje gazowane;
  
• słodycze - cukierki, miód, czekolada, dżem, pieczenie, ciastka;
  
• mięso wędzone;
  
• tłuste i pikantne potrawy;
  
• tłuste mięso i ryby, smalec;
  
• alkohol
  

Menu na tydzień

Oferujemy tygodniową dietę dietetyczną na trądzik. Rozważmy, że między głównymi posiłkami można organizować przekąski ze świeżymi owocami, orzechami, napojami z kwaśnego mleka, a także wywar z pietruszki lub herbaty z imbirem.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Diety mogą stosować się do nieograniczonej ilości czasu, mogą stać się podstawą prawidłowego odżywiania.

Dieta trądzikowa dla nastolatków

W okresie dojrzewania pojawienie się trądziku nie jest tak rzadkim zjawiskiem. Głównym powodem jest dostosowanie hormonalne, ale nasila problemy skórne i niezdrową dietę. Dlatego, aby uniknąć silnych wysypek, konieczne jest ponowne rozważenie diety.

Nie powinno być:

• Słodycze - cukierki, czekolada, cukier. Na początku diety są całkowicie opuszczone, a następnie ograniczone do użycia.
  
• Napoje „chemiczne” zawierające barwniki, sztuczne aromaty. Będziemy musieli zapomnieć o fanta, Pepsi, sprite, w tym kawie.
  
• Smażone jedzenie, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej skóry.
  

Cechy żywieniowe nastolatka:

• Codziennie jedz świeże owoce i warzywa lub je paruj.
  
• Menu zawsze zmienia posiłki, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mile widziane są różnorodne dania.
  
• Śniadanie powinno zaczynać się od płatków zbożowych, które również muszą być zmieniane. Na przykład gryka, ryż, proso, płatki owsiane, pszenica, jęczmień.
  
• Co najmniej 2 razy w tygodniu na talerzu powinno się gotować lub gotować na parze stojące mięso.
  
• Produkty mleczne muszą być obecne w diecie.
  
• Należy zapomnieć o złych nawykach, jeśli pojawiły się w tak młodym wieku.
  
• Konieczne jest prawidłowe łączenie produktów. Mięso nie je się z ziemniakami, makaronem lub owsianką, świeże warzywa są podawane jako dodatek. Ryby je się z pieczonymi warzywami.
  
• Biały chleb jest odmawiany lub zastępowany ciastem z mąki pełnoziarnistej lub mąki gryczanej.
  
• W momencie diety całkowicie wyłączono z menu owoce morza.

Jeśli chodzi o napoje, preferowana jest zielona herbata, soki warzywne, sok żurawinowy.

W zimowym miesiącu, wraz z dietą, weź kompleks witamin.

Diety przestrzegają co najmniej 3 tygodni, taki okres jest konieczny, aby zauważyć pozytywny wynik. Powtarzaj to do 2 razy w roku.

Wideo: 3 produkty do skóry bez trądziku

Elena Malysheva i jej koledzy opowiedzą szczegółowo, jak jeść, aby na twarzy nie było trądziku:

Dieta trądzikowa, przydatne i szkodliwe produkty, przepisy kulinarne, przykładowe menu

Taki nieprzyjemny problem, taki jak trądzik, niepokoi nie tylko nastolatków, ale jest dość powszechny u dorosłych. Podczas konsultacji ze specjalistą (kosmetologiem, dermatologiem) najpierw zainteresuje Cię Twoja dieta, a dokładnie to, co jesz. Pamiętaj, że niezrównoważona dieta i niezdrowa dieta, nawet jeśli używasz najdroższego i skutecznego kremu na trądzik, nie zadziała, trądzik pozostanie na swoim miejscu. Dlatego konieczne jest przestrzeganie tak zwanej diety trądzikowej.

Najczęstszym błędem większości płci pięknej jest połyskiwanie kieszeni trądziku kosmetykami dekoracyjnymi przy ich pierwszym pojawieniu się lub poszukiwanie cudownego środka, ten ostatni, jak pokazuje doświadczenie, w rzeczywistości okazuje się całkowicie nieskuteczny i kosztowny. Dlatego, gdy pojawia się ciężka erupcja trądziku z dodatkiem zapalenia, należy skonsultować się z lekarzem, który po zbadaniu problemu, zidentyfikuje przyczyny jego wystąpienia i wybierze optymalne metody leczenia bez szkodliwego wpływu na organizm.

Przyczyną tego nieprzyjemnego problemu może być masa, począwszy od banalnej niestabilności tła hormonalnego, kończąc na chorobach narządów wewnętrznych i niezdrowej diecie, przy czym ta ostatnia jest najczęstszą przyczyną tego problemu. Dlatego też, jeśli pojawienie się pryszczy ma nagły charakter, warto poddać się badaniom lekarskim, ponieważ może to świadczyć o poważnych dysfunkcjach ciała. Jeśli ten problem jest dla Ciebie okresowy, możesz rozwiązać go sam, stosując zdrowy tryb życia, odpowiednią pielęgnację skóry i zrównoważoną dietę. W tym pomoże Ci również trądzik dietetyczny.

Dieta trądziku, podstawowe zasady.
Oczywiście, jeśli chodzi o żywienie przeciw trądzikowi i trądzikowi, możesz podać tylko ogólne zalecenia, ponieważ dla każdego organizmu wszystko jest indywidualne. W tym przypadku wszystko zależy od specyficznych cech organizmu i stylu życia. Dlatego konieczne jest stopniowe opracowywanie diety dla siebie, biorąc pod uwagę prawdopodobną nietolerancję niektórych produktów. Nagłe przejście na inną dietę może niekorzystnie wpłynąć na organizm, dlatego ostrożność w tej kwestii jest najważniejsza.

Po pierwsze, musisz dostosować pracę jelit, ponieważ skóra i jelita są ze sobą powiązane: jeśli jelita nie są w stanie poradzić sobie z funkcją oczyszczania, skóra jest połączona. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma podstawowe znaczenie. Przy okazji, możesz nawet nie być świadomy takich problemów, ale twoja skóra nie zostanie zwiedziona. Dokładnie trądzik, stan zapalny i czarne plamy są przejawem zaburzeń w jelitach ciała. W tym przypadku, aby rozwiązać ten problem, przydatne jest włączenie do diety rozpuszczalnych błonników pokarmowych, które tworzą użyteczne środowisko do reprodukcji korzystnej mikroflory jelitowej.

Taki problem jak dysbakterioza często prowadzi do pogorszenia przebiegu trądziku. Błonnik pokarmowy, pektyna, guma i fibrydy (prebiotyki) z powodzeniem go rozwiążą, a ty jesteś o krok bliżej zdrowej i czystej skóry. Błonnik pokarmowy można znaleźć w kaszy gryczanej, kaszy manny, pęczaku, makaronie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, otrębach pszennych, brokułach, groszku, brukselce, pietruszce, koperze, selera, fasoli, szpinaku i innych. Na tej liście znajdują się pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, więc nie powinny być włączane do diety diet trądzikowych.

Dzienne spożycie jadalnych otrębów pomoże poprawić stan skóry. Dzienna dawka wynosi od trzech do sześciu łyżek stołowych.

Duże znaczenie w przestrzeganiu diety trądziku ma prawidłowe gotowanie. W tym przypadku zaleca się użycie podwójnego kotła lub kuchenki wielofunkcyjnej, która zachowa w produktach maksimum witamin i składników odżywczych, a także pozwoli na gotowanie przy minimalnej ilości oleju i przypraw.

Aby uporządkować uszkodzoną skórę, zaleca się, aby w codziennej diecie podawać więcej pokarmów zawierających cynk (owoce morza, otręby pszenne, wątrobę, chudy gulasz wołowy, śledź, szparagi), ponieważ ma zdolność regulowania gruczołów łojowych i oczyszczania skóry z trądziku.

Witamina A jest bardzo przydatna w leczeniu trądziku, więc aby go wyeliminować, trzeba jeść więcej produktów zawierających tę witaminę, w szczególności olej rybny, zielone warzywa liściaste, marchew (sok z marchwi), kukurydzę, morelę, szpinak, czarną porzeczkę, szczaw.

Witaminy z grupy B powinny również znaleźć się w diecie, jeśli chcesz pozbyć się tego nieprzyjemnego i nieestetycznego problemu. Witaminę tę można znaleźć w serze, jajach, wątrobie i nerkach, kapuście, pszenicy i kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i szpinaku. W celu uzyskania widocznego rezultatu zaleca się, aby od pierwszego dnia diety rano gotować dla swojej owsianki (najlepiej gryki bez soli i cukru) z dodatkiem świeżych owoców.

Z trądzikiem i pryszczami ryby muszą być obecne na stole. Kwasy omega odgrywają ważną rolę w zdrowiu i młodości skóry, jeśli nie można włączyć ryb do diety, można zastąpić je olejem rybnym lub nasionami lnu, które można dodać do owsianki.

Witamina E jest również odpowiedzialna za piękno i zdrowie skóry, więc produkty o tej zawartości powinny być również uwzględnione w diecie trądzikowej. Witaminę tę można znaleźć w olejach roślinnych (oliwa, siemię lniane, słonecznik), orzechach.

Ponadto podczas diety z trądzikiem zabrania się używania słonych, pikantnych, tłustych, mąki i smażonych potraw, alkoholu.

Co należy wykluczyć z diety podczas diety trądzikowej.
Następujące produkty nie są w ogóle zalecane lub ich zużycie powinno zostać ograniczone do minimum:

• wszelkie wędzone produkty;
• wszelkie przyprawy, szczególnie ostre;
• tłuste mięsa i ryby;
• ograniczyć spożycie jaj (nie więcej niż dwa na tydzień);
• napoje gazowane i słodkie;
• mocna herbata, kawa;
• słodycze, w tym cukier, miód, dżem, lody i wyroby cukiernicze;
• fast food;
• białe pieczywo;
• płatki kukurydziane;
• winogrona;
• biały ryż;
• ziemniaki;
• banany.

Obowiązkowe produkty dietetyczne na trądzik:

• Czosnek Można go dodawać absolutnie wszędzie, ma on korzystny wpływ na skórę, aw szczególności na całe ciało.
• Imbir Pomaga oczyścić krew i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
• Lemon. Sok z owoców drzewa cytrynowego normalizuje metabolizm i ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu.
• Pietruszka Zaleca się przyjmowanie rano na pusty wywar z pietruszki.

Polecane produkty.
Po pierwsze - to świeże warzywa, owoce i dużo zieleni, ponieważ mają dużo cennego włókna, które reguluje krzesło, zapobiegając rozwojowi zaparć. Dobrze jest trzymać dzień postu lub trzydniową dietę owocową raz w miesiącu.

Jak wspomniano powyżej, owsianka zbożowa (proso, kasza gryczana, płatki owsiane, jęczmień, ryż) powinna stać się obowiązkowym daniem w diecie (najlepiej codziennie lub co najmniej trzy razy w tygodniu).

Zaleca się spożywanie chleba z umiarem, a najlepiej z grubego żyta.

Produkty mleczne, takie jak owsianka, powinny być włączane do diety codziennie, ponieważ są przydatne w układzie pokarmowym.

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu powinno być również uwzględniane w diecie przeciwtrądzikowej dwa razy w tygodniu.

Jako napój polecamy zieloną herbatę, wodę mineralną i naturalne świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Kilka słów należy powiedzieć osobno o czystej wodzie pitnej. Upewnij się, że podczas diety z trądzikiem musisz przestrzegać reżimu picia. Każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody pitnej. Woda nie tylko pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, ale także odżywia komórki skóry wilgocią.

Dieta z receptur na trądzik.

Ryba parowa.
Świeże ryby do czyszczenia i krojenia na porcje nie większe niż sześć centymetrów. Bierzemy niezbyt głęboki talerz, układamy ryby, posypujemy marchewką posiekaną słomę, a następnie krążki cebuli. Na wierzch cebuli połóż kilka plasterków pomidora i trochę zieleni (do smaku). Możesz go lekko zasolić. Umieść to wszystko w podwójnym kotle i gotuj przez około dwadzieścia pięć minut.

Filet z kurczaka z warzywami.
Pokrój wstępnie obmyte i wysuszone bakłażany w pierścienie, posyp odrobinę soli i odstaw na pół godziny. Następnie filet z kurczaka należy pokroić na porcje, pokroić w plasterki bułgarskiej papryki, cebuli, pomidorów i marchewki. W rondlu z grubym dnem, posmarowanym oliwą z oliwek, najpierw włóż pomidory, potem marchewkę, cebulę i kurczaka, a następnie rozłóż bakłażany, marchewkę i paprykę. Zielenie można dodawać między warstwami. Postaw garnek na ogniu, zamknij pokrywkę i gotuj przez czterdzieści minut. Jeśli jesteś uczulony na pomidory, możesz wykluczyć je z przepisu, okazuje się również bardzo smaczny.

Przykładowe menu diety z trądziku na tydzień.

Poniedziałek
Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, świeże owoce lub warzywa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: rosół z kurczaka, jajko na twardo, zielona herbata bez cukru.
Kolacja: ryby parowe z dodatkiem świeżych warzyw, małym kawałkiem chleba, nie słodkim kompotem ani bulionem z dzikiej róży.

Wtorek
Śniadanie: średniotłuszczowy ser lub ser (80g), sok żurawinowy.
Obiad: zupa z mięsa indyczego, zielona herbata bez dodatku cukru.
Obiad: gotowany kawałek wołowiny (150 g) z dodatkiem warzyw, kieliszek kefiru.

Środa
Śniadanie: sałatka ze świeżych owoców lub warzyw, szklanka kefiru lub zielona herbata bez cukru.
Obiad: sałatka jarzynowa przyprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, zupa królikowa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: Kasza gryczana na wodzie, 150 g Ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwartek
Śniadanie: kasza jaglana, sałatka owocowa, zielona herbata bez cukru.
Lunch: zupa w rosole wołowym, zielona herbata bez cukru.
Obiad: gotowany filet z kurczaka (100 g), gulasz warzywny, kompot.

Piątek
Śniadanie: sałatka jarzynowa, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata bez cukru.
Obiad: ucho, można kanapkę z serem, herbatę (zielona).
Kolacja: kasza gryczana, galaretka.

Sobota
Śniadanie: warzywa, jajko na twardo, 150 g kefiru.
Obiad: gotowane mięso z królika z kaszą jęczmienną, galaretką.
Kolacja: sałatka owocowa, kawałek sera, zielona herbata.

Niedziela
Śniadanie: kasza jaglana, szklanka ryazhenka nie o wysokiej zawartości tłuszczu.
Obiad: rosół, kromka chleba, zielona herbata.
Kolacja: ryby na parze, twaróg, szklanka kefiru.

Wpływ diety trądzikowej.
W ciągu pierwszych kilku dni takiego odżywiania można zaobserwować wzrost liczby trądziku na twarzy. Wynika to z faktu, że organizm zaczyna intensywnie usuwać szkodliwe substancje i toksyny. To zjawisko jest tymczasowe, dlatego ważne jest, aby nie odchodzić od zamierzonego celu. W tej sytuacji dobrze jest połączyć dietę trądziku z ludowymi lekami na leczenie, nalewki, wywary i kompresy roślin leczniczych, dając doskonały efekt. Zgodnie z radami podanymi w artykule na pewno osiągniesz pożądany cel. Piękna i zdrowa skóra to nie sen, to rzeczywistość!

Dieta na trądzik twarzy

Trądzik lub trądzik to jedna z najczęstszych chorób skóry, dotykająca 85% chłopców i dziewcząt w wieku poniżej 19 lat. Trądzik na twarzy i ciele, problemy ze skórą tłustą mogą pojawić się w wieku dorosłym po 25 latach. Trądzik jest chorobą przewlekłą, która wymaga długiego i złożonego leczenia. Dieta z trądziku na twarzy jest obowiązkowym elementem terapii.

Pojawienie się trądziku spowodowanego stosowaniem niektórych pokarmów jest nadal kwestią kontrowersyjną wśród dermatologów. Niemniej jednak większość zgadza się, że nadal istnieją produkty powodujące trądzik, które powinny być wyłączone z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważałeś, że zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie byłoby tak wielu systemów zdrowego żywienia.

Jak pojawia się trądzik

Zanim dowiesz się, jakie produkty powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm trądziku i czynniki na niego wpływające.

Pod słowem „trądzik” są powszechnie rozumiane zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) proces rogowacenia mieszków włosowych jest zaburzony, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu (sebum).
• Tłusty sekret miesza się z martwymi łuskami naskórka i tworzy gęstą, lepką masę, która nie może już dotrzeć do powierzchni skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zatyczkę tubową, która zatyka kanały łojowe. Wtyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte i otwarte (czarne kropki). Zamknięte zaskórniki są idealnym podłożem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowcowych, które są obecne w ludzkiej skórze. Wpadają do ust mieszków włosowych, aw wyniku ich żywotnej aktywności pojawia się stan zapalny trądziku.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a raczej substancje w nich zawarte, mogą wpływać na wydzielanie gruczołów łojowych i proces keratynizacji, tj. na temat głównych ogniw w patogenezie trądziku.

Według dietetyków niezdrowa dieta o niskim poziomie błonnika i wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych zależy od trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy osoba ma wszystkie warunki wstępne, z powodu których występuje trądzik, wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jej postępu.

Wysoki testosteron

Żywność sama w sobie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei determinują metabolizm. Dlatego, jakie produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i hormon podobny do niego - insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1). Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zwiększony poziom insuliny prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który jest 200 razy silniejszy niż gruczoły łojowe niż testosteron. Przy wysokim poziomie insuliny i dehydroepiandrosteronu komórki są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do pojawienia się trądziku ze względu na możliwość zwiększenia poziomu zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów (estrogenów).

Niedobór witamin i mikroelementów

Po pierwsze, brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka gęstnieją i kanał razem ze smalcem. Dlatego właściwe odżywianie z trądzikiem na twarzy musi koniecznie obejmować produkty, które kompensują brak tej witaminy.

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają znaczący wpływ na gruczoły łojowe. U połowy pacjentów w wieku dorosłym z wysypkami skórnymi rozpoznaje się dysbiozę jelitową. Ponadto prawidłowa mikroflora jelitowa o 70% zapewnia poziom odporności, dlatego ważne jest prawidłowe spożywanie pokarmu w celu utrzymania prawidłowego stanu przewodu pokarmowego. Pokarm dla trądziku nie jest kompletny bez produktów poprawiających stan mikroflory jelitowej. Jakie produkty pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory, wszystkie posiadają właściwości prebiotyczne (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, produkty mleczne).

Stresujące sytuacje

Sam stres nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Pod wpływem stresu organizm potrzebuje wystarczającej ilości witamin, ale często sytuacja nie może zostać skorygowana za pomocą preparatów witaminowych, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białka i wielu mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności jest najważniejszy w rozwoju trądziku. Utrzymywanie funkcji ochronnych organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulantów często prowadzi do wielu skutków ubocznych. Dlatego, aby zwiększyć odporność bez skutków zdrowotnych, można tylko dietetycznie. Do tej diety, uzupełnionej pewnymi pokarmami, i wyeliminowania z niej słabo strawnych lub szkodliwych produktów.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone białkami, tłuszczami roślinnymi, pierwiastkami śladowymi (cynk, żelazo, miedź), węglowodanami złożonymi, kwasem askorbinowym.

Tak więc, niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głód może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie zmniejszać odporność. Dlatego, jeśli pojawił się trądzik z powodu braku cynku, musisz jeść białka jaj, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Efekt węglowodanowy

Trądzik pomimo występowania jest uważany za chorobę świata zachodniego, a także otyłość i cukrzycę. Jest to związane z kulturą odżywiania, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - jest to coś, czego nie można jeść z trądzikiem. Należy zauważyć, że osoby, które jadły takie produkty przez długi czas i nie przestrzegały zasad racjonalnego żywienia, są najbardziej podatne na występowanie trądziku.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Są podzielone na proste i złożone.

Jaki rodzaj żywności powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• miód;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wypieki;
• czekolada;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane i soki owocowe;
• semolina z owoców słodkich i płatki ryżowe.

Proste węglowodany będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zminimalizowane w przypadku trądziku na twarzy, a także jeśli chcesz pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują uwalnianie insuliny przez trzustkę, a tym samym wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w zwalczaniu trądziku lub złożonych węglowodanów:

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Pokarmy na trądzik muszą koniecznie zawierać złożone węglowodany, z których preferowane są warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie zwiększają poziomu insuliny, co (zwłaszcza u kobiet) zwiększa poziom testosteronu. To z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego dieta przeciw trądzikowi na twarzy jest pożądana przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także zmniejszyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje roślinne, zwłaszcza zawierające warzywa.

Węglowodany obejmują celulozę (błonnik pokarmowy), która jest bogata w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przejście przez jelito tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalnia wchłanianie prostych węglowodanów i normalizuje stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn zostanie wydalonych przez jelita, tym mniej toksycznych czynników wpływających na konsystencję sebum zostanie uwolnionych przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego obowiązkowa dieta dla skóry z trądzikiem powinna obejmować ten składnik.

Włókno można znaleźć w następujących produktach:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, owies, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa, owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje opróżnianie jelit i pomaga oczyścić go z toksyn. Dlatego, gdy pojawia się trądzik, dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem zapobiegania trądzikowi.

Witaminy w leczeniu trądziku diety

Szczególnie cenne w prawidłowym żywieniu trądziku są witaminy, które wpływają na układ odpornościowy i procesy rogowacenia. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dieta trądziku i zaskórników powinna zawierać jako wywar owoce cytrusowe, porzeczki, dogrose i rokitnik.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, serach gatunków stałych. Witamina ta ma działanie podobne do hormonów i ma znaczący wpływ na proces rogowacenia komórek naskórka. W przypadku niedoboru rogowacenia komórek nabłonkowych zachodzi bardzo szybko, co przyczynia się do powstawania zaskórników, a następnie wykwitów krostkowych na skórze. Witamina A zawiera również następujące korzystne produkty do pielęgnacji skóry:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i warzywa (marchew, pomidory, pietruszka, bułgarski pieprz, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na pozbycie się trądziku musi koniecznie obejmować pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co należy unikać trądziku

Wszystkie produkty dietetycy warunkowo podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• zboża i chleb.

Całe mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie jest wchłaniane w żołądku (tylko w dwunastnicy) i zakłóca wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik nie powinna przede wszystkim zawierać mleka, ale produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. Jeśli wystąpi trądzik, dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcinę, królika, kurczaka) i lepiej nie mielić. Mięso gęsi i kaczek powinno być wyłączone z diety z powodu zbyt dużej ilości tłuszczu.

Białka ryb są niezbędnymi aminokwasami, które powinna zawierać dieta trądzikowa. Są lepiej wchłaniane przez ciało niż mięso. Najcenniejsza zawartość ryb w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie wyeliminować stan zapalny, który jest tak ważny w przypadku trądziku. Wątroba ryb zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, która może powodować przeładowanie jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków z jodem, ale u niektórych osób forma ta może również wynikać z jednorazowego użycia substancji. W tym przypadku produktami wywołującymi trądzik są kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są one liderami w zawartości jodu.

Warzywa i owoce nie zawierają prawie żadnego tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty trądzikowe” warzywa i owoce są praktycznie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwasu foliowego i bioflawonoidów. Zawierają korzystne błonnik pokarmowy i garbniki.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku powinna obejmować łącznie 400 gramów. różne warzywa i owoce codziennie i lepiej, jeśli będzie to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość upraw w walce z trądzikiem zależy od metody przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane i jego skorupa jest usuwana, nie zawiera już dużej ilości błonnika, przydatnego do trawienia. Tłuszcz roślinny znajduje się najczęściej w płatkach owsianych. Gryka ma dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę na trądzik.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układem hormonalnym i są w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W tym przypadku żywienie krostkami na twarzy jest przydatne do uzupełniania produktów sojowych o działaniu hormonopodobnym. Soja pomaga przywrócić niedobór hormonów płciowych i obniżyć poziom złego cholesterolu, a raczej nie pozwoli na zwiększenie jego poziomu.

Czy głód pomoże

Zwolennicy terapii rozładunkowej (głód) uważają ją za jedną z metod pozbycia się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ głód wywołuje stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, przyczynia się do przepływu tłuszczu do krwi. Ponadto głód obniża odporność, więc większość dermatologów nie zatwierdza tej metody leczenia trądziku.

Wnioski

Trądzik jest chorobą przewlekłą i dziś nie ma uniwersalnego środka, który mógłby usunąć trądzik raz na zawsze. Istnieją leki, które znacząco wydłużą okres remisji. Dlatego dieta na trądzik powinna być stale obserwowana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw nie daje żadnych pozytywnych rezultatów. Dieta przeciw trądzikowi powinna być opracowana przez dermatologa lub dietetyka, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Określ, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko informacje o przyczynach choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji na wiele produktów. Powie ci również, jak zorganizować jedzenie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, pomoże ci stworzyć menu na tydzień.